15 طرق لتعزيز قوة الإرادة الخاصة بك على نحو فعال

cpenree عبر Twenty20

إن بدء مشروعك التجاري يتطلب الكثير من الشجاعة. ربما ستكون هناك العديد من العقبات والعقبات غير المتوقعة التي يجب التعامل معها. لجعله يمر بالأوقات الصعبة ، يحتاج رواد الأعمال إلى إيجاد الحافز الذاتي والتغلب على الأزمات والتوتر داخل أنفسهم.

على هذا النحو ، فإن وجود قوة إرادة قوية هو مفتاح رئيسي لنجاح كل رائد أعمال. طلبنا من أعضاء مجلس رواد الأعمال الشباب أن يشاركوا بطريقة ملموسة كل رجل أعمال يمكنه تعزيز قوة إرادته. إليك ما وجدوه يعمل بشكل جيد لهم:

1. وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق.

الحفاظ على قوة الإرادة هو الحفاظ على عقلك على الجائزة. حدد ما الذي تعمل عليه لتطوير خطة لكيفية الوصول إليها. يجب أن تتضمن تلك الخطة أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق على طول الطريق. أخذ الأشياء في يوم من الأيام ، خطوة واحدة في كل مرة تسمح بانتصارات قليلة ، مما يعزز الثقة ويسمح لك جماعيًا بتطوير عادات جيدة وتعزيز قوة الإرادة.

2. السيطرة على أفكارك والالتزام.

تتطلب زيادة قوة الإرادة والإنتاجية التحكم في تصرفاتك وأفكارك والبقاء ملتزمين بأهدافك القصيرة والطويلة الأجل. تجنب التصرف دون تفكير. عندما تشعر بالإحباط ، ابق هادئًا واحصل على صورة واضحة لما يجب حله ، حتى تتمكن من تجنب اتخاذ القرارات العاطفية. ثانيًا ، قم بتحديد وإزالة الانحرافات ، حتى تتمكن من الالتزام بخطتك.

3. استخدام رشقات نارية قصيرة كمحفز.

استخدم رشقات قصيرة من قوة الإرادة لدفع نفسك إلى تجاوز حدودك. لقد وجدت أن البدء صغيرًا ، متجاوزًا خطوة واحدة تتجاوز حدودك ، ومن ثمّ بعد ذلك الخطوة الثانية والثالثة ، سيساعد على بناء الاعتقاد الذي سيؤدي في النهاية إلى قفزات هائلة تتجاوز ما اعتقدت أنه ممكن. إنه يعمل لأنه يدرب عقلك على استخدام قوة الإرادة كمحفز لتحقيق الأشياء الأكبر التي تريدها.

4. اربح اليوم.

سمعت أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة جديدة. قال آخرون 30 يوما وحتى 90 يوما. لكنني أعتقد أنه من الأفضل أن تفوز باليوم ثم تربك حفنة من هؤلاء الفائزين معًا. من السهل الفوز في يوم من الأيام ثم تضييق الخناق إلى ثلاثة أيام وخمسة أيام وأسبوع ، مقابل أن تكوني مثالية لمدة 90 يومًا كاملًا. كل نصر صغير يبني الزخم ، وكل هذا الزخم يبني عادات أفضل.

5. خذ الاستحمام الباردة.

قد يبدو الأمر كتدبير جذري ، لكن استخدام الاستحمام البارد (أو حتى الاستحمام البارد جزئيًا) يعد وسيلة رائعة لتقوية إرادتك. المعاناة تعزز قوة إرادتك أكثر من النجاح. من خلال إجبار نفسك على عدم الارتياح ، ينتهي بك الأمر بالشعور بالثقة والتمكين (وكذلك الانتعاش). أخذ الاستحمام البارد - حتى لو كان لمدة 20 ثانية فقط - يتطلب قوة الإرادة.

6. مجرد الحفاظ على التوالي.

يدرك معظم المتسابقين في سباق الماراثون "الجدار" المروع. والجدار هو المكان الذي يغلق فيه جسمك حوالي 20 ميلًا ويبدأ عقلك بالصراخ عندك للتوقف. عندما يكمل الشخص الماراثون الأول ، يكون قد بنى قوة الإرادة بطريقتين: الأولى ، من خلال التدريب كل يوم وزيادة الأميال ببطء مع مرور الوقت ، والثاني ، عن طريق تشغيل آخر ماراتون ماراثون مؤلمة في جسم مكسور.

7. الحصول على ما يصل ساعة واحدة في وقت سابق.

الاستيقاظ المبكر يمنحك ساعة إضافية للتحضير لهذا اليوم. استخدمه للتأمل أو التمرين أو المشي أو البدء في بعض المهام المتعلقة بالأعمال. إذا كنت معتادًا على البقاء مستيقظًا ، فقد تحتاج إلى النوم في وقت مبكر أيضًا ، لذلك لا تحرم نفسك من النوم. معظم الناس أكثر إنتاجية في وقت مبكر من اليوم ، لذلك فإن إنشاء هذه الساعة الإضافية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

8. اكتب الأهداف والتقدم.

عندما أرى أهدافي في الكتابة وأكتب يوميًا ما قمت به لتحقيق هذه الأهداف ، فإن ذلك يساعدني على أن أكون أكثر قابلية للمساءلة ويزيل مشاعر الضعف هذه للوصول أو أن أفعل شيئًا لا أعلم أنني يجب ألا أفعله. لا أريد أن أكتب حتى أنني انزلق وتركت القوة للوصول إلى هذا الهدف.

9. قل "لا" بصوت عالٍ.

أقول لنفسي "لا" بصوت عالٍ عندما أبدأ أشعر بأنني أقفز على هدف أحتاج فيه إلى قوة الإرادة. هذا يبدو سخيفًا ، لكنه يساعدني على الاستماع. من هناك ، أفكر في السبب في أنني أظل قويًا في هذا المجال وما ستكون عليه نتيجة ذلك.

10. اجعل أهدافك عامة.

إن الرهان مع الأصدقاء ، أو التغريد "سأحقق X بحلول هذا التاريخ" يقطع شوطًا طويلًا في مساعدتك على تحقيق أهدافك. يؤدي اتخاذ هذه الخطوة لنشر أهدافك إلى زيادة الضغط ، حيث لا يرغب الكثير من الناس في أن تكون إخفاقاتهم علنية. بنفس القدر من الأهمية ، عندما تخبر العالم أنك تريد تحقيق شيء ما ، ستندهش من عدد الأشخاص الذين سيدعمونك على طول الطريق!

11. استخدام التعزيز الإيجابي.

استخدام التدريب التعزيز الإيجابي لتعزيز قوة الإرادة الخاصة بك. هذه التقنية موجودة منذ فترة طويلة لأنها أثبتت فعاليتها في تغيير السلوك. عندما تظهر قوة إرادة قوية ، فهنئ نفسك وقدم بعض أشكال المكافآت ، مثل العشاء من مطعمك المفضل أو أي شيء آخر مميز وغير عادي.

12. اعتن جسمك.

تناول طعام صحي. ينام. ممارسه الرياضه. ستتيح لك هذه الأشياء الثلاثة الشعور بالراحة والحيوية والقدرة على اتخاذ قرارات جيدة. تعتبر العناية بجسمك وعقلك إحدى أكثر الطرق صحة وأكثرها فعالية لتقوية إرادتك.

13. لديك عادات جيدة.

وجود عادات قوية سيجعل قوة الإرادة أسهل بكثير للسيطرة عليها. إذا كانت لديك مجموعة من العادات القوية المضمنة في روتينك اليومي ، فستجد أنه لن يكون هناك العديد من القرارات أو اللحظات التي ستلعب فيها إرادتك.

14. قم بعمل قائمة من نجاحاتك السابقة.

بقدر نجاح الكثير منا ، قد يكون من الصعب الشعور بهذه الطريقة عندما ترى الكثير من الناس في الأخبار يربحون ملايين الدولارات من خلال طلباتهم أو شركاتهم الجديدة أو يوقعون عقدًا رياضيًا جديدًا. الجميع مختلفون ولدينا جميعًا أهداف ومعايير مختلفة. للحفاظ على قوة الإرادة والمضي قدمًا ، اكتب بعضًا من أفضل إنجازاتك وأهدافك على مدار الأعوام السابقة.

15. أبدا أن تكون راضية.

الشيء الوحيد الذي لاحظته هو أنه عندما تصل إلى الهدف ، أقوم بإنشاء هدف أكبر ، وفي النهاية ، أرى الحياة كحركة لا نهاية لها. ليس هناك نهاية للاكتشاف والقدرة على القيام بالأشياء بشكل أفضل. عندما تدرك هذا ، تبدأ في إطلاق النار للنجوم بدلاً من الرغبة في الاستسلام. على سبيل المثال ، وصلت هذا العام إلى أهداف اللياقة الخاصة بي ، والآن أعمل على تقنيات اللياقة البدنية الأكثر تقدماً.