3 نصائح لجعل استراحة الغداء الخاصة بك تنشيط

س: أصحاب الأعمال الذين أعرفهم يقضون الغداء إما في أخذ الزبائن لتناول الطعام أو ضرب الصالة الرياضية لممارسة التمرينات الرياضية. لا أستطيع تحمل تكلفة وجبات الطعام ولا أريد التعرق في الظهر. أي اقتراحات خارج الجلوس على مكتبي؟

ج: أثناء قيامي ببناء أعمالي التجارية ، اعتقدت أنه كان عليّ أن أربط بالسلاسل إلى مكتبي أثناء الغداء. كنت أخشى أن تحدث كارثة وأنها ستخدمني بشكل صحيح لعدم وجودها. على مر السنين ، لقد نشأت لاستياء الجانب مهووس بالسيطرة على نفسي. تثاؤبت أيضًا وكنت مضطربًا إلى حد ما بحلول منتصف الظهيرة لأنني كنت دائمًا "على" ولم أستريح مطلقًا لتغيير المشهد.

لقد غيرت مؤخرًا روتيني. في بعض الأيام أتناول غداءً غير مكلف في الحي مع زوجي أو صديق. في أيام أخرى ، استبدل كعبي بأحذية رياضية وأتوجه إلى سنترال بارك ، بالقرب من مكتبي ، للتمشية أثناء الاستماع إلى الموسيقى. بضع مرات في الشهر أزور معرض المتحف. لقد وجدت أن بضع دقائق من الاسترخاء على ضفاف نهر أو بحيرة أو حتى نافورة يمكن أن تفعل المعجزات لمزاجي.

النقطة المهمة هي أنني أخرج وأرى شيئًا ما خارج شاشة الكمبيوتر.

تستخدم ميليسا رابابورت ، التي تدير شركة علاقات عامة بمنطقة لوس أنجلوس ، بعض ساعات الغداء للتواصل مع موظفيها. "مرة واحدة في الأسبوع ، آخذ موظفًا في نزهة أو مهمة أو نزهة خارج المكتب. إنه يمنحهم فرصة لجذب انتباهي الكامل دون تشويش للهاتف والبريد الإلكتروني والزوار. "والنتيجة: رؤى حول ديناميات الموظف وولائه التي قللت من معدل دورانها لأن كل شخص يعرف أنها تُسمع.

تقضي مصممة المجوهرات مارلين شيف ساعات كل يوم في استوديو الضواحي بفيلادلفيا ، وتستخدم أوقات الغداء للاسترخاء والتفكير الإبداعي. "لقد ابتعدت عن المخططات واللوازم الخرزية. أقضي وقتًا في البحث في المجلات وإطعام Instagram للصور التي تسمح لي بالبحث عن الاتجاهات والإلهام. "عندما تنتهي فترة الاستراحة التي تتراوح مدتها من 30 إلى 45 دقيقة ، تعيد شحنها.

يقوم منتج الأفلام الوثائقية ديفيد بيلينسون بجولة في زيارة مكتبة نيويورك العامة عدة مرات في الأسبوع في منتصف النهار. إذا كان يسافر ، فإنه يجد مكتبة في وجهته. "المكتبات هي أماكن سلمية بشكل مثير للدهشة تشجعك على أن تضيع في الفكر. وبما أنني أعمل في المقام الأول مع الفيديو ، فهناك شيء منشغل حول التقاط كتاب وقراءة الكلمة المطبوعة. "

فيما يلي إرشادات لتحسين عمليات تحويل وقت الغداء:

1. اختيار النشاط الذي ينشط بدلا من يستنزف لك. قد تشعر التدريبات والمهمات بأنها واجبات بدلاً من أفراح.

2. اختر شيئًا لا تفعله عادة في الليل أو في عطلات نهاية الأسبوع بسبب التزامات أخرى أو لأن أصدقائك أو أفراد أسرتك لا يشاركونك اهتمامك. عليك أن تقرر أي الملاحقات تستحق وقتك.

3. حدد نشاطًا يلهمك ويشجعك على الإبداع ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، لذلك تكون في أفضل حالاتك عندما تعود إلى مكتبك. قد يؤدي تغيير الصوت والمناظر الطبيعية إلى جعل 20 دقيقة وكأنها تبعد ساعتين عن مكتبي.

هل يجر عقلك في العمل؟ تحقق من 9 أماكن أفضل من مكتبك لتحديث وإنجاز الأشياء حقا.