5 طرق لزيادة استراحة الغداء

ذات مرة ، جلس العمال واسترخوا وأكلوا وجبة دسمة خلال ساعة الغداء. كان ذلك قبل أيام رسائل البريد الإلكتروني والهواتف المحمولة وقوائم المهمات الماراثونية التي يمكن الوصول إليها دائمًا. في كثير من الأحيان في هذه الأيام ، يتم إحباط استراحة منتصف النهار لدينا بسبب الإجهاد والمهام وقائمة الأولويات التي لا تنتهي.

علاوة على ذلك ، عندما نجد لحظة لتناول الطعام ، فغالبًا ما يكون تناول الأطعمة السريعة المالحة والدسمة والعالية السعرات الحرارية أمرًا سهلاً. دعنا نغير ذلك. إليك خمس طرق للاستفادة القصوى من ساعة الغداء.

1. التخلي عن مكتبك

احصل على وجبة الغداء وتخلص من مكعبك كخلفية للطهي. استغل استراحتك كوقت لإخراج نفسك من مساحة العمل الخاصة بك. تناول الطعام بالخارج ، واحصل على بعض الهواء النقي ، والتحدث إلى صديق ، فقط على بعد خطوة. ستشعر بالحيوية عندما يحين وقت العودة إلى مقعدك.

2. ابدأ بصحة جيدة ، حافظ على صحتك

الإفطار هو مفتاح السيطرة على الجوع حتى وقت الغداء. إذا كنت تحصل على القهوة في الصباح ، تخطي المعجنات والسكريات التي تشبه الحلويات النشوية. إن تناول دقيق الشوفان الذي يشبه حرق الكربوهيدرات سريعًا سيؤدي إلى إشباع الجوع إلى شهية صحية خلال الغداء ، مما قد يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

3. اصنع تمارينك الصديقة

إذا لم تتمكن من تجنب تشغيل المهمات أثناء الغداء ، فعليك الاستفادة منها على الأقل. اعمل على زيادة مقدار ضربات الأرض التي يمكنك القيام بها خلال ساعة واستكمال مهامك وأنت تمشي بقوة. إذا أمكن ، الوصول إلى وجهتك في دراسات تشير إلى أن تمارين منتصف النهار ستساعد على تنشيطك عقليًا وتقليل التوتر طوال اليوم.

4. مزجها

في الوقت الذي تذهب فيه بالفعل لتناول طعام الغداء ، هذا هو. تجنب الانتظار في طوابير طويلة مع بقية القطيع. خذ استراحة لمدة ساعة عاجلا أم آجلا. إذا كنت تجلس ، غداء عمل ، ستجد خدمة أسرع وحشود أصغر. بالإضافة إلى ذلك ، ستمنحك مزيدًا من الوقت لتناول الطعام والتخلص من التوتر ، بدلاً من إضاعة الوقت الذي تقضيه الجماهير.

5. البحث عن الأصدقاء الغداء

واحدة من أفضل الطرق لتجنب الإفراط في تناول الطعام والتأكد من التزامك بنظام غذائي صحي هي أن تحيط نفسك بأشخاص متشابهين في التفكير سيساعدونك على تحمل المسؤولية. تناول الطعام مع زملاء العمل الذين يركزون على الصحة والتغذية. إنها طريقة رائعة لتشجيع عادات الأكل الصحية أثناء بناء الصداقة الحميمة ، والتي تعود بالنفع على أي منظمة.