6 طرق ذكية لجعل استراحة منتصف اليوم

جيتي

استراحة منتصف اليوم يمكن أن تجعل أو كسر يومك. إذا كنت تخطي ذلك، سيكون لديك القليل من الطاقة اليسار لرعاية أسرتك في وقت لاحق خلال النوبة الثانية الخاصة بك. ولكن إذا كنت تأخذ الحق في نوع من منتصف اليوم استراحة يمكنك تعيين نفسك لأمسية ناجحة وسعيدة.

فما هي الصلصة السرية لأخذ استراحة ناجحة في منتصف اليوم؟ الخطوة الأولى هي جدولة ذلك والثاني هو وجود شيء مخطط أن كنت تتطلع إلى القيام به.

شيء يجبرك على الابتعاد عن عملك والمتعة. سيكون هدفك لجعل أخذ منتصف اليوم استراحة عادة جيدة.

غير متأكد من أين تبدأ؟ لقد حصلنا على ظهرك. وفيما يلي بعض الطرق الذكية لاتخاذ استراحة منتصف اليوم حتى تتمكن من التمتع بقية يومك.

أوقف لتناول الطعام شيء

عندما كنت يميل إلى العمل من خلال الغداء التفكير في العواقب. على الرغم من أن ثلث العاملين في الولايات المتحدة اختاروا تناول الطعام في مكتبهم والعمل يقلل من طاقتك. العمل بكفاءة هو مفتاح النجاح الوظيفي، لا تعمل باستمرار. لذلك جدولة استراحة الغداء على التقويم الخاص بك كل

هل هناك وجبة لذيذة تحب تناول الطعام في العمل؟ وأنت تسير في حاجة الى شيء أفضل من زبدة الفول السوداني وساندويتش هلام لتحصل على بعيدا عن مكتبك. بينتيريست كبيرة للأفكار الغداء البحوث التي يمكنك إعداد في وقت مبكر. الاستيلاء على الإخراج قد تبدو سهلة، ولكنها تستغرق وقتا طويلا. إذا كنت خطة وجبة لعشاء عائلتك، ثم تطبيق نفس التكتيكات لتناول طعام الغداء الخاص بك.

العثور على مكان سعيد في العمل

هذا المكان السعيد في العمل هو المكان الذي سوف تتراجع إلى تلك الأيام عندما يشعر العمل المحمومة وتريد أن تفصل. بعد تناول الغداء، توجه إلى غرفة السيدات، ثم انتقل في رحلة. العثور على مكان هادئ في اللوبي الخاص بك، أو صخرة يمكنك الجلوس على الخارج، وتأخذ بعض الوقت لنفسك.

تأكد من انها مكان لا أحد سوف يزعج يمكنك التمتع بعض الصمت. الصمت هو الذهبي، أليس كذلك؟

إحضار كتاب أو التأمل ومقاومة الرغبة في التحديق على هاتفك. سوف نقدر هذا الوقت خالية من الشاشة في وقت لاحق عندما يكون لديك المزيد من الطاقة لقضاء على عائلتك. هل يمكن أيضا حزمة كتاب تلوين الكبار واللوازم في حقيبة يمكنك انتزاع بسرعة. أو إذا كان لديك الخصوصية، والقيام ببعض تمتد اليوغا.

فواصل الحركة

هل تشعر بالتجفيف في وقت متأخر من بعد الظهر؟ على الرغم من أنه قد لا يشعر وكأنه الوقت المناسب لتحريك جسمك، والقيام به رحلة من الدرج. الابتعاد عن مكتبك لمدة عشر دقائق وتحريك جسمك. لن يستغرق وقتا طويلا، أعدك، بالإضافة إلى أنك سوف تشعر الفوائد في وقت لاحق عندما يكون لديك الطاقة للعب مع أطفالك في وقت لاحق.

إذا لم يكن لديك الدرج المشي السريع هو فقط جيدة كما. فقط تأكد من انها ليست واحدة على مهل. التقاط وتيرة لزيادة معدل ضربات القلب بالإضافة إلى أنك سوف نعود إلى مكتبك أسرع.

أكل آبل

هل سمعت الشائعات بأن تناول التفاح يشبه شرب القهوة؟ نعم، هذا جعلني أضحك أيضا. أمي العمل يعرف كيف القهوة المهم هو مزدهرة في العمل!

ولكن هناك بعض الامتيازات لتناول التفاح في منتصف اليوم بدلا من كوب من جو. يحتوي التفاح على سكر الفركتوز الطبيعي الذي سيعطيك دفعة للطاقة وأكثر صحة من القهوة.

كما أن لديها أكثر من السعرات الحرارية من القهوة! إذا تناول تفاحة يشعر فوضوي جدا، يمكنك قشر وشريحة التفاح الخاص بك والضغط على بعض عصير الليمون عليها لمنع براوننج. حزمة جانب من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز لبروتين انفجر!

السماح للمياه لتنشيط

مياه الشرب لن تنشط لك، ولكن الحفاظ على رطب نفسك هو وسيلة مؤكدة للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك حتى! حتى في وقت متأخر بعد الظهر سيرا على الأقدام من مكتبك لملء زجاجة المياه الخاصة بك. غوزل ذلك أثناء توجهك إلى غرفة السيدات. ثم رش قليلا من الماء البارد لتستيقظ. يمكنك أيضا وضع معصمك تحت صنبور لخفض درجة حرارة الجسم لإيقاظك قليلا.

إذا كنت تجد نفسك في فترة ما بعد الظهر قد يكون لأنك لم يكن لديك ما يكفي من الماء. الصودا أو سلتزر المياه لا هيدرات جسمك وكذلك المياه.

ليختار قليلا لي، إضافة بعض الجليد!

العثور على سبب للضحك

العمل تؤكد لكم في فترة ما بعد الظهر؟ العثور على وسيلة لجعل نفسك تضحك. الخطوة الأولى هي أن تبتسم. هذا يمكن أن يكون تحديا عندما كنت تشعر بالضغط. وهناك خدعة كبيرة هو الحصول على نوع من مضحك يوما بعد يوم التقويم. يمكنك إلقاء نظرة على نكتة اليوم وكسر ابتسامة. أو إطار صورة فرحان من أطفالك من شأنها أن تضع ابتسامة كبيرة على وجهك.

مرة واحدة هذه الحيل تجلب لك مرة أخرى إلى واقع، وهذا يعني العمل ليس حياتك حتى لا تدع ذلك يضغط عليك، تبدأ في الضحك. حتى لو كان وهمية في البداية، والحفاظ على محاولة لضحك. في نهاية المطاف، سوف تحصل على ضحكه جيدة وسوف تحصل على انفجار سريع للطاقة.

الآن بعد أن لديك بعض الأشياء التي يجب القيام بها أثناء الغداء أو بعد الظهر، توجه إلى التقويم الخاص بك. العثور على جيوب من الوقت يمكنك جدولة سريعة فواصل عشر دقائق ووضعها على التقويم الخاص بك. وضع الغداء على التقويم الخاص بك، أيضا حتى تتمكن من جعل خطط ل بيرك يصل. هذا هو خدعة ذكية من كل منهم! خطط لها وعليك أن تفعل ذلك على الأرجح!