7 طرق لتطوير الانضباط اليومي

يتساءل الكثير من الناس كيف أتمكن من البقاء منضبطًا للغاية. إنهم يعتقدون أن حياتي يجب أن تكون صعبة للغاية لأنني اتبعت دائمًا جدولًا زمنيًا صارمًا ، من حين كنت أتدرب لأكون لاعبًا أولمبيًا حتى الآن ، منذ أن شاركت في تأسيس Onbotraining ، وهي خدمة تدريب عبر الإنترنت تساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم .

لكنني لا أراه بهذه الطريقة لأنني أحب ما أقوم به. لقد أوضحت لي رحلتي إلى الألعاب الأولمبية ما يلزم لتصبح مهارة في شيء ما ، ولا أمانع في تكرار هذه الرحلة في حياتي المهنية. لم أفكر أبدًا في هذا الصراع لأنني أعلم أنه يتيح لي الفرصة للوصول إلى أهدافي.

عملت بدوام كامل بينما كنت أتدرب بدوام كامل في أولمبياد بكين. أنا لست استثناءً في عالم الرياضيين من النخبة - يدعم الكثيرون أنفسهم بمهن ثنائية رفيعة المستوى ويعيشون أحلامهم من خلال تحقيق أهدافهم الأولمبية. يدفعون قدراتهم إلى حدودها ويتمتعون بحياة الهدف.

هؤلاء الرياضيون يعرفون كيف يعمل الانضباط ، وكيف يظهر أنك تتحكم في حياتك. إنه الطريق للحصول على أي شيء تريده.

ذات صلة: كيفية بدء الانضباط الجديد

إذا كيف يمكنك الحفاظ على الانضباط؟ من خلال الجمع بين برنامج الدماغ الآلي - القيام بكل ما يجب القيام به - مع التزام لا يصدق بهدفك.

يصبح من الصعب بشكل متزايد الانضباط في مجتمع يمنح الإشباع الفوري. نحن أكثر قلقًا بشأن الشعور بالرضا طوال الوقت ، لذلك نسعى إلى الحصول على متع فوري ، سواء كانت سيارة جديدة أو رحلة غريبة أو شريكًا جديدًا. أهدافنا طويلة الأجل لم تعد مهمة للغاية. نشعر بالراحة وننتظر مناسبة خاصة لإعطاء حياتنا المعنى والسعادة والنجاح.

الانضباط هو الفرق بين التحكم في مستقبلك وترك بيئتك تملي مصيرك.

الانضباط يعني الحرية والسعادة. يمنحك القدرة على القيام بما تريد لأنك تعلم أنه يمكنك معرفة كيفية تحقيق أي حلم تخطر على بالك. يعلمك الانضباط كيفية التحكم في أفكارك - وكيف تكون سعيدًا في أي موقف ، لتصور العواطف الإيجابية وإثارة مزاج متفائل. الانضباط يبني الثقة بالنفس والقوة العقلية والجسدية ، ويلهمك أن تنمو كإنسان. مع النمو تأتي القدرة على الاستمتاع بالحياة بطرق أعمق وأكثر جدوى.

يمكن لأي شخص تطوير الانضباط. إنها مهارة وليست معقدة - عليك فقط تدريب نفسك على ذلك.

إليك الطريقة:

1 مجموعة

عندما تتحدى نفسك لتحقيق أهداف أكبر ، فإنك تكرس نفسك حقًا للحرفة. كلما قضيت وقتًا أطول فيه ، كلما صعب الاستقالة. بمجرد أن تقضي الكثير من العرق والوقت والجهد ، إذا تركت الأمر ، فسيكون ذلك بلا مقابل. كلما كان الهدف أكبر ، كلما أصبحت أكثر استثمارًا.

2. تعيين

حدد بوضوح ما يعنيه هدفك بالنسبة لك وما ستفعله بالتحديد لتحقيق ذلك. إذا حددت هدفًا للعيش بصحة أفضل ، على سبيل المثال ، فهل ستجري كل يوم؟ في أي وقت وإلى متى؟ هل تأكل صحي؟ إذا لم يكن هناك هدف واضح ، فلا توجد فرصة لإنشاء الخطوات المحددة التي يتعين عليك القيام بها لإنجازها.

3. أعرف أن كل يوم يهم.

عندما تستيقظ في الصباح ، هل تعرف ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك لإنجاز ذلك اليوم؟ يجب أن يتم كل هدف ، وكل أولوية ، حددتها لنفسك - وسيحدد ما إذا كان حلمك يعيش أو يموت. يعرف الرياضيون ما إذا كانوا يتخطون حتى جلسة تدريب واحدة ، لقد تأخروا بالفعل ؛ إنهم يعلمون أنهم سيخسرون منافسة لا تزال قائمة بعد ثلاثة أشهر إذا لم يفعلوا ما قالوا إنهم سيفعلونه ، وإذا لم يتابعوا خطتهم - إذا لم يتم تأديبهم.

4. لا تجادل مع الخطة.

إذا كنت تريد الذهاب إلى الألعاب الأولمبية ، فكل دورة تدريبية مهمة ؛ لا يوجد أحد أقل أهمية من الآخر. هو نفسه مع كل شيء آخر في حياتك. عندما تبدأ العملية ، لا يمكنك التشكيك فيها ، لا يمكنك التردد ، لا يمكنك التراجع - عليك أن تعمل بجد كل يوم للوصول إلى حلمك ، القوة الكاملة.

5. بناء عقلية لا يهم ما.

بناء عقلية أنه بغض النظر عن ما ، سوف تنجز الأشياء عندما قلت لك. لا يهم ماذا . عليك أن تضغط على نفسك ، وإلا لن يتم فعل أي شيء. هناك إجهاد جيد وإجهاد سيء ، وعليك التأكد من أنك تعمل تحت إجهاد جيد - فراشات في المعدة ، وهي مادة أدرينالين يمكن التحكم بها تحفزك.

6. خطة الروتين.

إنشاء روتين يصبح الطبيعة الثانية ، التلقائي ، طبيعي . على سبيل المثال ، يعرف الرياضيون الساعات التي يتدربون فيها ، ومتى يستريحون لتناول الغداء ووقت العشاء ، ومتى يستريحون. في التدريب ، يعلمون أن عليهم القيام بالإحماء والتدريب الرئيسي والتهدئة والتعافي. باتباع نفس الروتين ، تصبح طبيعة ثانية - يؤهلهم الانضباط للفوز. التخطيط للروتين الخاص بك - والتمسك به حتى يصبح تلقائيًا - يمكن أن يؤهلك للنجاح أيضًا.

7. الالتزام.

تم غرس الانضباط في أمي. عندما أسألها إذا كان بإمكاني بدء دروس في الفن أو الرقص أو الكرة الطائرة ، كانت تقول: "كن حذرًا في اختيار المكان الذي ستقضي فيه وقتك ، لأنك لن تكون قادرًا على الإقلاع عن التدخين. سيتعين عليك متابعة الأمر حتى النهاية ، وفعل ذلك جيدًا. "لذلك فكرت حقًا فيما إذا كنت سأكون قادرًا على الالتزام بشيء ما لفترة طويلة. وعندما عرفت ، عندما اخترت الشيء الوحيد الذي أردت القيام به ، جعلني ذلك أرغب في معرفة كيفية تحسين حالتي - جعلني ذلك أرغب في الالتزام.

8. فهم عملية التحول.

سيبذل جسمك وعقلك كل ما في وسعها لمقاومة التغيير والنمو. عليك أن تعرف أنه من الطبيعي أن تشعر بالكسل وعدم الانضباط - لكن عليك أيضًا أن تعرف أن لديك كل القوة لمحاربته. ابدأ بأفكارك.

9. الذهاب فوق المشاعر.

الجزء الأصعب في الانضباط هو الحفاظ على الإجراءات اللازمة لتحقيق حلمك أو حالة السعادة. يتطلب العمل الشاق المستمر ومحاربة الراحة والملذات الفورية. للقيام بذلك ، عليك أن تفصل نفسك عن المشاعر التي تمنعك ، مثل التعب ، الكسل أو الشفقة على الذات. عليك أن تتفوق عليها ، حتى لو أخبرك مشاعرك أنك متعب ومجهد وحيد في هذا الصراع. الانضباط هو التدريب المباشر لمقاتل.

10. مقاومة الدماغ.

جميع الناس كسولون ، وحتى رجال الأعمال الأكثر نجاحًا ، والرياضيون الأكثر نجاحًا والممثلون الأكثر موهبة. لكنها ليست مجرد كسل - إنها عقلك يوفر الطاقة لك. أي حركة تستهلك الطاقة ، والدماغ يبذل قصارى جهده لمنعك من الحركة عن طريق إرسال إشارات الجسم حول مدى صعوبة التحرك والأفكار حول مدى رعبها إذا فشلت. ولكن يمكنك خداع عقلك: تخيل أن جسمك عبارة عن آلة جميلة وتقوم بتشغيله كقوة أعلى من أعلى. افصل نفسك عن جسمك. العبها كلعبة كمبيوتر. أنت الشخص الذي يأمر جسمك بإنجاز المهام.

11. تجد متعة في العمل الشاق.

تحويل تركيزك على العملية والتركيز على إنجاز العمل بشكل أسرع وأفضل في كل مرة. السرعة مهمة عليك أن تتحرك بسرعة من أجل تحقيق الكمال في فترة زمنية محددة.

الكثير من الناس استقالوا في وقت مبكر جدا. النجاح هو كل شيء عن المثابرة ، والانضباط هو ما يوصلك إلى وجهتك النهائية - تحقيق حلمك. كلما زادت معرفتك بمهنتك وقدراتك ، عندما تبدأ في رؤية نفسك تتحسن ، ستجعلك النتائج تشعر بالجوع للمزيد. تحسين الذات هو دواء مذهل.

أحب الانضباط لأنه مصدر قوة. إنه محرك يساعدنا على فهم واستكشاف قدراتنا وفرص الحياة. الانضباط ليس مملا ؛ إنها حرية وضع كل طاقتنا في خلق شيء ذي معنى وجميلة.

الأمر متروك لنا لاختيار الحياة مع الانضباط أو بدون ، مع هدف أو بدون ، مع حلم أو بدون.