3 الحيل العقل لتجعلك أكثر إنتاجية

هل تجد نفسك تواجه مشكلة في التركيز عندما تحتاج حقًا لإنجاز شيء ما؟ هناك احتمالات ، لقد حدثت لك الحياة ، مما يجعل من الصعب التركيز على الإنتاجية في متناول اليد ، وقد يعوق عملك أو حياتك الشخصية.

فيما يلي ثلاث نصائح قوية تساعدك على الاستفادة من مزايا وجود رأس واضح.

1. اكتب أفكارك على الورق.

في بعض الأحيان لا يمكنك التعبير عن نفسك بالطريقة التي تريدها أو ينبغي لك ذلك. ربما كنت قلقًا بشأن إيذاء شخص قريب منك أو تخشى أن تؤدي كلماتك إلى مشكلة أكثر مما يستحق. حقيقة الأمر هي أن إبقاء المشاعر في حاويات ليست صحية لعقلك أو لجسمك.

لعلاج هذه المناسبات ، انتقل إلى شراء دفتر ملاحظات خاص ليكون منفذاً للتعبير عن نفسك ، دون التسبب في مشاعر الأذى. كلما أراد أبراهام لنكولن إخبار شخص ما حقًا تجاهه ، كان يكتب خطابًا سيئًا إلى ذلك الشخص ولن يرسله. من الناحية العلاجية ، يسمح لك بإخراج كل شيء ، مما يجعلك تشعر بأنك أفضل وأكثر إنتاجية.

لا تشعر بالقلق حقا عن شخص معين؟ هذا جيد ايضا. يعد هذا الكمبيوتر الدفتري مصدر قلق بالنسبة إلى مشاعرك العاطفية وأي شيء تقلق بشأنه. يمنحك الحفاظ على هذه الأفكار معًا منفذاً ، وعندما تطلق ضغوطًا عاطفية من عقلك ، فهي تتيح لك اتخاذ قرارات أفضل والتفكير أكثر وضوحًا وبالتالي تكون أكثر إنتاجية.

2.

بينما يمكنك الذهاب لعبور ساقيك ، وتغمض عينيك وتردد أم لتهدئة عقلك ، هناك العديد من ممارسات التأمل الأخرى التي يمكنك تجربتها.

التأمل يمكن أن يكون أي مكان أو ممارسة تستمتع بها. تذهب والدتي إلى المطبخ لطهي الطعام. أبي يذهب الصيد. انا اركض. إنه تمرين يمكنني الاستمتاع به في عزلة. إنه مكان يمكنني أن أذهب فيه وحدي وأخلص رأسي.

أيا كان السيناريو ، وجعله لك. العثور على مكان يمكنك الذهاب للهروب من صخب وصخب الحياة اليومية. هذه الممارسة اليومية المتمثلة في الحصول على وحده والتفكير في الأحداث المقبلة ستعطيك راحة البال. وإذا اخترت نوعًا من التمرينات البدنية ، فهذا أمر جيد جدًا بالنسبة لك عقلياً وجسديًا.

3. البحث عن الهاء الخاص بك.

قد يبدو هذا عكسي النتائج ، لكن علماء الأعصاب في جامعة براون توصلوا إلى أن مفتاح بعض الإنتاجية يكمن في جذر الهاء. يمكن لعقلك أن يستوعب فكرة واحدة فقط في كل مرة ، وعندما لا تكون منتجًا ، فأنت تأوي أفكارًا أخرى تمنعك من تحقيق أهدافك.

لذلك من أجل خلق عقل واضح ، تحتاج إلى الهاء. على سبيل المثال ، في العمل ، اجمع بعض زملائك في العمل وقضاء ليلة في الخارج. لا تتحدث عن العمل على طاولة الغداء ، إما ؛ بدلاً من ذلك ، ابحث عن شيء يهتم به الجميع ، مثل لعبة كرة السلة الليلة الماضية. انها تسمح لعقلك لإعادة شحن وإعادة تجميع لبقية اليوم.

إن التشتيت ، رغم أنها ليست الحل الأمثل لشخص من المفترض أن يكون مركزًا ، يمكن أن تكون طريقة رائعة لشحن خلايا المخ القديمة حتى تكون جاهزة للجولة الثانية.

إذا كنت تواجه صعوبة في أن تكون منتجًا ، فهذه الاقتراحات قوية بما يكفي لإعادة تشغيل كل شيء.