5 مواقف للشيخوخة بأمان

واحدة من منافذ التسويق الأكثر شعبية اليوم هو مكافحة الشيخوخة . ولكن بغض النظر عن مقدار الضجيج الذي تحصل عليه ، فإن عملية الشيخوخة أمر لا مفر منه. والخبر السار هو أن آثار وشدة التقدم يمكن أن تبطئ. ولكن لا يمكن وقفها.

"الشيخوخة الجيدة هي التعبير الأعلى عن الحكمة." -

نحن نعيش أطول ، مما يخلق المزيد من التعقيد في علاقاتنا. يتفاقم هذا مع زيادة الطلاق والزواج مرة أخرى ، وبالتالي فإن مصفوفة العلاقات بين الأقارب والأقارب يصاحبهم أيضًا حياة أطول. أضف إلى ذلك أن طول العمر يخلق مزيدًا من التعقيد في خياراتنا أيضًا. ما الذي يجب أن نفعله خلال العقدين أو الثلاثة عقود القادمة؟ إن التقاعد عن عمر 65 عامًا والموت في عمر 68 ليس تجربة الأغلبية بعد الآن. الحياة معقدة انها نتيجة ثانوية لزيادة فترة المعيشة. تقبل ذلك كتحد رائع.

2. تطوير موقف إيجابي تجاه كبار السن المتنامية.

تتطور أجسامنا إلى مزيد من الأوجاع والآلام ، ومرونة أقل ، وأعصاب مقروصة ، وقضايا مشتركة ، والجلد ليس ضيقًا كما كان عليه الحال من قبل. لكن عقولنا لا. لا توجد أوجاع أو أجزاء طحن أو أوتار سحبت في دماغنا. لا يوجد أي تدهور مباشر مع تقدمنا في العمر - على الأقل لا يجب أن يكون هناك. يوجد في المخ 200 مليار خلية عصبية و 125 تريليون من المشابك العصبية في القشرة الدماغية وحدها ، ويمكن أن يتحسن بشكل كبير مع تقدم العمر. وفقًا لما قاله Michael Gelb ، تم تسمية النموذج القديم "ثابتًا عصبيًا". وبعبارة أخرى ، لم يتطور الدماغ إلى ما هو أبعد من مرحلة الطفولة وبدأ في التدهور بعد 30. واليوم ، نعلم أن الدماغ يشكل روابط جديدة ويخلق خلايا جديدة . إنه يسمى التولد العصبي.

لقد تم غسل دماغك إلى الاعتقاد بأن الدماغ ببساطة يكبر. يصبح نبوءة تحقق ذاتها. إنها ليست مسألة قدرة الدماغ بقدر ما هي العادات المقيدة ذاتيا التي تبقينا عالقين.

أجريت دراسة على 660 شخصًا ، حيث تم تقسيم المجموعة إلى أشخاص لديهم موقف إيجابي تجاه الشيخوخة وأولئك الذين لديهم موقف سلبي. وقد أجريت على مدى 22 عاما. عاشت المجموعة الإيجابية المجموعة السلبية بمتوسط 7 ½ سنوات. ومن المثير للاهتمام…

أدى انخفاض ضغط الدم والكوليسترول إلى زيادة العمر الافتراضي لأربع سنوات.
التمارين الرياضية وفقدان الوزن وعدم التدخين أضافت ثلاث سنوات ، لكن …
كان للموقف الإيجابي تجاه الشيخوخة تأثير أكبر على البقاء على قيد الحياة.

3. ممارسة عقلك.

أدمغتنا إما تنمو أو تتقلص. كما هو الحال مع عضلاتنا ، تحافظ التمارين الرياضية على صحة الدماغ ونموه. يسميها العلماء المرونة العصبية . يمكن لأدمغتنا أن تتغير وتتغير من خلال تكوين روابط عصبية جديدة ، ليس فقط عندما نكون صغارًا ولكن أيضًا طوال حياتنا. في الواقع ، فإن عقولنا مصممة للنمو والتغيير والتكيف والتحسين مع تقدمنا في العمر. تموت بعض الخلايا عندما نتقدم في السن ، لكن جزءًا فقط من خلايانا البالغ عددها 100 مليار خلية يتم استخدامها فعليًا. يمكن تقوية روابط المخ وتوليد خلايا دماغية جديدة وإتاحتها لوضعها موضع التنفيذ. يحدث نمو الدماغ عندما نتحدى تعلمنا ونمتد تفكيرنا.

4. توسيع اهتماماتك.

يمكن أن تصبح الروتينية الفاسد. عندما نفعل نفس الأشياء التي قمنا بها دائمًا ، نتوقف عن التعلم ونبدأ في العيش على الطيار الآلي ، ونصبح محددين مع تقدمنا في العمر. ولكن باستثناء الخرف ، وهذا يمكن أن يستدير.

أجريت دراسة على مائة عام من العمر أظهرت أن تعلم أشياء جديدة قد حسّن بشكل كبير علاماتهم في اختبارات الذاكرة ، حيث تم إنشاء مسارات جديدة في الدماغ. أدمغتنا تحب التحفيز. والنتيجة هي صحة أكثر وضوحا العقل.

5. الاعتراف والتعبير عن الامتنان.

أظهرت دراسة بجامعة هارفارد أن أولئك الذين تقدموا في العمر يقلقون بنجاح بشأن الكوليسترول وأكثر من الامتنان (والتسامح). لديهم شعور واضح بمعنى الامتنان ، وهم رائعون في اكتشافه وسخية في التعبير عنه. تأثير هذا الامتنان على نوعية الحياة هائل. ونعم ، احتضان الشيخوخة مع الامتنان يزيد طول العمر.

موضوع مكافحة الشيخوخة هو فضول ، ولكن هذا لا ينبغي أن يكون تركيزنا. يجب أن يكون تركيزنا على الشيخوخة بحكمة وذكاء ورشاقة. ماذا تعتقد؟