7 خطوات شجاعة لتصبح بلا خوف

نشأت في مزرعة في الريف الأسترالي ، وأمضيت ساعات لا حصر لها في ركوب البرومبيات البرية (الخيول) التي جاءت من جبال ثلجي الوعرة. أو يجب أن أقول ، وتعلم كيف لا تسقط. على طول الطريق ، لم أكن فقط ملكة سباق البرميل المحلي ، لكنني تعلمت درسًا قويًا للحياة:

إنه درس يصح طوال الحياة. إن ما نريده أكثر ما يتطلب دائمًا احتضان الانزعاج واتخاذ الإجراءات على الرغم من مخاوفنا من أن نفشل أو نقع في وجهنا.

3. اسمها: دعوة الناقد الخاص بك.

لا يمكن لأحد أن يهرب من الصوت الداخلي الذي هو أسوأ ناقد لنا ، والذي يحث على توخي الحذر في كل خطوة ويدعو إلى التشاؤم في كل فرصة. ومع ذلك ، يمكن للجميع أن يتعلموا كيف يتعاملون مع ما هو عليه: الجزء الأكثر بدائية من وجودنا ، ببساطة في محاولة للحفاظ على سلامتنا. انها مجرد وسيلة بدائية إلى حد ما للقيام بذلك.

عندما يكون صوت الخوف في رأسك (أو في حفرة معدتك) في أعلى مستوياته ، يكون ذلك بسبب شعوره بالتهديد. إن إعطاء خوفك من اسم يساعدك في التعرف عليه على حقيقته. إنها عاطفة ، لكنها ليست حقيقة وليست أنت. وبالتأكيد لا يستحق امتلاك القدرة على منعك من احتلال مركز الصدارة في حياتك.

لا يهم ما تسميه صوت الخوف الداخلي الخاص بك - Little Me / Doubting / Debbie / Chicken Little / وما إلى ذلك - فقط أنه يساعدك على إدراك أنك لست خوفك ، وخوفك ليس أنت .

لذا ، في المرة القادمة التي يبدأ فيها خوفك بتذكيرك بجميع المخاطر ، مثل أحد الوالدين المفرطين في إلقاء المحاضرات على طفل ، والاعتراف بقلقه ، وبعد ذلك ، مع كل السلطة التي يمكنك حشدها ، دعه يعرف من هو الرئيس!

4. الوجه: إعادة التفكير في المخاطر.

يمكن أن يكون اللعب الآمن منهجًا شديد الخطورة. نحن البشر نتفوق في تخيل مدى الفظاعة التي سنشعر بها إذا خاطرنا وفشلنا. ومع ذلك ، فنحن غالبًا ما نتخيل كيف سنشعر بعد عام من الآن إذا اخترنا عدم القيام بأي شيء. نميل إلى التركيز فقط على ما قد يحدث في حالة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. نادراً ما نتوقف عن التفكير في ما نعرضه للخطر إذا بقينا في منطقة الراحة الخاصة بنا ، وأقل من ذلك بكثير أن نكون صادقين مع أنفسنا حول هذا الموضوع!

يمكنك "قلب" خوفك من المخاطرة عن طريق الدخول في أحذية ذاتك المستقبلية وتخيل شعورك في السنوات القادمة إذا تركت الخوف الذي قوض أفعالك حتى الآن يواصل تجربة حياتك. تصور نفسك تحدق في تفكيرك في مرآة خمسة أو عشرة أو حتى 25 عامًا من الآن ، بعد أن سمحت لخوفك باستدعاء الطلقات. اسأل نفسك في المستقبل ما خوفك قد كلفك.

في نهاية الحياة ، يندم معظم الناس على المخاطر التي لم يتحملوها أكثر من تلك التي مارسوها. لذلك لا خصم تكلفة التقاعس عن العمل. بالإضافة إلى ذلك ، الأشياء التي لا تعمل الآن بشكل عام لا تتحسن عندما تترك بدون مراقبة ؛ أنها تزداد سوءا. اللعب بأمان يمكن أن يكلف بشكل متزايد لأنه يفرض خسائر متزايدة على صحتنا وثروتنا ومهننا وعلاقاتنا وحياتنا. "الوجه" خوفك ، ونفسك في المستقبل سوف شكرا لك!

5. تجسد ذلك: اضغط شجاع الداخلية الخاصة بك.

القدرة على العظمة تكمن داخل كل واحد منا. دون استثناء. إنه فقط أن البعض منا يعيش داخل قصة عن عدم كفايتنا لفترة طويلة لدرجة أننا أصبحنا غرباء على الجزء الأكثر شجاعة من أنفسنا.

لا تحتاج إلى البقاء على هذا النحو. ببساطة عن طريق تحويل فسيولوجيا الخاص بك ، يمكنك تخفيف قبضة الخوف وإعادة الاتصال بشجاع القلب الداخلي الخاص بك! كيف تفعل ذلك؟ حسنًا ، جرب هذا كتجربة صغيرة:

قف (أو أجلس) طويلًا ، كما لو كانت هناك خيط يتدحرج رأسك ، لذا فأنت طويلة وطويلة وقوية. أحضر كتفيك مرة أخرى. ارتداء ابتسامة هادئة على وجهك. ارفع ذقنك وانظر إلى الأعلى بلطف. امسك عضلات بطنك. ضع قدمك على حدة مع عرض الكتف ، متجذر بقوة على الأرض. خذ ثلاثة أنفاس كبيرة وعميقة وتخيل وقتًا شعرت فيه أنك يمكن أن تأخذ العالم. قوي. قادر. موثوق. هادفة. لا يمكن وقفها. التنفس في هذا الشعور. قم بقبضة يدك لمدة خمس ثوانٍ واحفظ هذا الشعور فيها.

الآن ، متصلاً بشجاعتك الذاتية ، تصور نفسك وهو يقوم بنفس الشيء الذي تعلم أنه عليك فعله للتحرك صوب الحياة التي تريدها أكثر ، وأن تفعل كل ما كان يدور في قلبك لفترة طويلة. ما يجب عليك فعله؟ أين أنت؟ مع من انت؟ ماذا تفعل؟ ماذا تقول؟ ما الذي تخلقه؟ تصور نفسك وأنت تقوم بعمل جريء وثقة بالنفس. صور الأشخاص المحيطين بك وهم يتفاعلون معك كشخص يعرف قيمته الشخصية وما يريده ، ليكون شخصًا يستحق الإعجاب ، ويحظى بالاحترام ، ويحسب حسابه.

تشعر بقوة تلك اللحظة. التمسك بها. تذكر ذلك. الخاصة بها. احصل الآن على استعداد لاستخدامه.

6. خطر عليه: خذ القفزة.

أتذكر المرة الأولى التي استيقظت فيها على الإطلاق لإلقاء خطاب في مؤتمر كبير ، كنت متوترة للغاية وشعرت بالغثيان. لكن بعد ذلك أخذت نفسًا عميقًا ، ركزت على المهمة التي أوصلتني إلى تلك النقطة ، وخرجت مشيتًا. في غضون لحظات ، تلاشى خوفي ، وعندما انتهيت ، كنت أتساءل لماذا كنت أشك في نفسي.

لقد وصلنا جميعًا إلى لحظات طوال حياتنا حيث يتعين علينا التخلي عن أمان ما نحن فيه الآن والمغامرة في عدم اليقين في المستقبل. تلك اللحظة تتطلب الشجاعة. الكثير منه.

ومع ذلك ، كلما وضعت نفسك "خارجًا" كثيرًا - في الطرف الذي لا يذهب إليه سوى المغامرة الجريئة ، أمام الأشخاص الذين يمكنهم فتح أبواب جديدة ، أو شراء أدواتك ، أو اختبار موهبتك ، أو بناء قبيلتك أو توسيعها تفكيرك - كلما سرعان ما ستضربها "محظوظ". على الرغم من أنها بالطبع لن تكون محظوظة على الإطلاق.

نحن نفشل أكثر بكثير من الجحود أكثر من أي وقت مضى من الجريء المفرط. لن يكون هناك وقت "مثالي" أبدًا لإجراء التغيير واغتنام الفرصة والخطوة نحو المستقبل الذي ينتظرك. ولكن سيكون أفضل وقت قادم الآن.

بمجرد الجرأة على اتخاذ خطوة واحدة في الاتجاه الذي يلهمك ، فأنت ترسل إشارة إلى نفسك وإلى الكون بأنك جاد في إنشاء مستقبل مختلف - أكبر وأفضل - عن ماضيك.

لا تنتظر حتى يتم اكتشافها. لا تنتظر حتى أنت سيد. لا تنتظر أن تحصل على إذن.

لا تنتظر حتى يرسل الكون لك رسالة في زجاجة أو أن يظهر السيد (أو السيدة) على عتبة داركم.

قبل كل شيء ، لا تنتظر حتى تكون متأكداً بنسبة 100 في المائة من أنك لن تتمكن من الفشل قبل أن تتخذ تلك الخطوة المذهلة والمرعبة الأولى نحو المستقبل الذي ينتظرك.

مجرد البدء. حالا. كما هو الحال في الآن .

الكون سوف يفعل ما عليه. ولكن عليك أن تفعل لك.

7. بناء عليه: تدريب الشجعان.

إذا لم ترفع الأثقال لفترة (أو أبدًا) ، فقد يؤدي رفع 5 أرطال إلى دفع حدودك. ولكن إذا كنت تتدرب كل يوم ، فمع مرور الوقت ستبدأ 5 جنيهات في الشعور بالضوء ، وستبحث قريبًا عن الأوزان العشرة.

وينطبق الشيء نفسه على الشجاعة: إنها مثل العضلات. إذا واصلت الظهور ، واصلت الممارسة ، ولم تدعك تشعر بعدم الارتياح يردعك ، فمع مرور الوقت تصبح أفعال الشجاعة الأولية أقل صعوبة ، وتجد نفسك تقوم بأشياء أكبر وأكثر شجاعة … بجهد أقل مما كنت تتوقع.

ذلك لأن الشجاعة هي مهارة ، ومثل كل المهارات ، يمكن تعلمها وإتقانها. يستغرق فقط جهدا ملتزما. كلما زاد ارتياحك لكونك غير مرتاح ، فإن عددًا أقل من الأشياء سوف يخيفك. من خلال التصرف كما لو كنت خائفًا من أن تبدأ في الواقع في أن تخاف أقل .

بمجرد امتلاكها وترويضها واتخاذ إجراءات بشأنها ، سيتم إدارة أي مخاوف معلقة بسهولة حتى تتقلص وتتلاشى.

لقد تركت منطقة راحتي الآن آلاف المرات منذ أن غادرت تلك المزرعة الصغيرة في الريف الأسترالي ، وقد تعلمت أنه في كل مرة تتصرف فيها بوجود خوف ، تقوم بتخفيف قوتها وتضخيمها. والأفضل من ذلك ، أنك أدركت كم كنت بحاجة إلى أن تشكك في نفسك لتبدأ به!

لذلك ، تشعر بالخوف ، ولكن كن شجاعًا واتخاذ إجراء ، على أي حال. ما تريد أكثر هو ركوب عليه.