كيف ممارسة الامتنان في جميع الأوقات يغير كل شيء

نعلم جميعا أنه من المهم أن نكون ممتنين. لتقديم الشكر على الأشياء الجيدة في حياتنا. ومع ذلك ، دعونا نواجه الأمر ، في بعض الأحيان يكون هذا أسهل من الفعل.

ذات صلة: ما تعلمته من الحفاظ على مجلة الامتنان

لذا نظرًا لعطلة عيد الشكر التي عادت إلينا مرة أخرى ، أردت أن أفكر في بعض الأفكار حول الكيفية التي يمكننا بها زيادة الامتنان في حياتنا. ليس فقط في الأوقات الجيدة ، ولكن في جميع الأوقات.

يقول والدي غالبًا إنه يشعر بأنه أغنى رجل في العالم. هذا يجعلني أبتسم دائمًا لأنني ، بصفتي مزارع ألبان ، طوال حياته ، لا أعتقد أنه حصل أبدًا على الحد الأدنى للأجور (وكان ذلك سيكون عامًا جيدًا وخاليًا من الجفاف!) حول الشعور بالثراء ، فهو لا يشير إلى حجم خطة معاشه (لم يكن لديه قط) ، ولكن إلى الحب في حياته والامتنان في قلبه.

لا تفهموني خطأ. كان أبي ، مثله مثل كل الأشخاص الذين وصلوا إلى سنه الناضجة في الحياة (يبلغ من العمر 83 عامًا) ، يعاني من نصيبه من المصاعب وجع القلب. لقد فقد ابنه الأصغر - أخي بيتر - بعد معركة طويلة مع مرض عقلي. لقد دعم ابنه الأكبر - أخي فرانك - للتكيف مع الحياة على كرسي متحرك بعد أن تركه حادث دراجة نارية مصابًا بشلل نصفي. وقد عانى من فترات جفاف طويلة استغرقت كل ما لديه من براعة لإيجاد طرق لإطعام أطفاله السبعة.

لقد علمني أبي الكثير عن قوة الامتنان. كيف يمكن أن يكون منشطًا في الأوقات الصعبة ورفع معنوياتنا عندما نسقط. علمني أن الامتنان لا يتعلق بكمية أو القليل الذي لديك ، ولكن القصة التي تحكيها عن نفسك. الامتنان يوسع قدرتنا على الشعور بالفرح ويضفي بعدًا أعمق على حياتنا. إنه ليس شيئًا يجب ممارسته فقط عندما تكون الأوقات جيدة - عندما ننزل المهمة أو نعالج المرض أو نفوز على العميل أو نعثر على "رفيقة الروح" - ولكن هناك شيء يجب ممارسته في جميع الأوقات. في الواقع ، يمكن أن يساعدنا القليل من الامتنان على البقاء أكثر ازدهارًا عندما تكون أمواج العاصفة مرتفعة ونناضل من أجل البقاء واقفين على قدميه. يمنحنا الامتنان الوصول إلى النكتة وسط مشاقنا وقوتنا وسط نضالاتنا والأمل عندما يلوح اليأس كبيرًا.

بالطبع ، مثل أي جهد يستحق الاهتمام ، تتطلب ممارسة الامتنان بذل جهد مستمر. من السهل للغاية أن ندع انحيازنا السلبي الفطري يوجه تركيزنا ونشكل حياتنا ، مما يجعلنا نتحدث باستمرار عن كل ما ليس كما نريد. لهذا السبب يقضي الكثيرون أفضل سنوات حياتهم في الشكوى والمقارنة والقلق!

بالتأكيد ، توفر الحياة مجموعة ثابتة من المواقف التي لا تتوافق مع الآمال أو تلبي التوقعات. ولكن تحت هذا التيار يدير تيارًا أعمق من النعم الذي يمكن بسهولة اعتباره أمراً مفروغًا منه. امتنان لا يأخذ شيئا أمرا مفروغا منه. إنه يسلط الضوء على كل ما هو جيد ، مما يضخم وجوده ، كل ذلك بينما يضع "مشاكلك" في منظورها ويحفزك بالشجاعة التي تحتاجها للاستجابة لها بطريقة بناءة وأقل استياء.

إن أخذ بعض الوقت عن قصد لتكون ممتنًا للحظة الحالية يفتح بُعدًا أعمق لحياتنا.

لقد قابلت أشخاصًا أصيبت أجسامهم بالتهاب المفاصل ، والذين يواجهون الموت المبكر بسبب مرض لم يستحقوه أو لا يمكنهم علاجه ، والذين فقدوا أطفالًا في الحروب ، ومنازل للنيران ، ولكنهم ، وسط سوء حظهم. ، يشع مع الامتنان وعلامة تجارية خاصة من الفرح. كيف يمكن أن تكون سعيدة للغاية عندما كانت الحياة صعبة للغاية بالنسبة لهم؟ بسيط. انهم يعيشون في الامتنان. وكما كتب أحد الناجين من المحرقة إيلي ويسل ذات مرة ، "بالنسبة لي ، كل ساعة نعمة. وأشعر بالامتنان في قلبي في كل مرة أستطيع فيها مقابلة شخص ما وإلقاء نظرة على ابتسامته ".

كما قد تكون واجهت أيضًا ، التقيت بأشخاص قد يقول كثيرون إنهم هبطوا في "الفوز بالجائزة الكبرى" في الحياة - حتى أن بعضهم سافروا على متن طائرات خاصة ، اختلطوا مع جليتراتي واستمتعوا بكل الأموال الفاخرة التي يمكنهم تحمل كلفتها - ومع ذلك يبدو ضائع ويبحث للأبد عن شيء أكثر.

الحقيقة هي أن الامتنان لا علاقة له بالثروة الطيبة.

لا يتطلب إطلاق العنان لقوتها في حياتك اليومية أكثر من إدراك أن الحياة بحد ذاتها هي هدية ، وأن لها تاريخ انتهاء صلاحية ، وأن كل يوم - من الأكثر متعة إلى الأكثر غضبًا - يتشكل من خلال العقلية التي تجلبها إليها . لذا كن ممتنًا لأصغر الأشياء العادية ، لأنه في يوم من الأيام قد تنظر إلى الوراء وتدرك أنها الأشياء الكبيرة فعلاً.

أنا ممتن جدًا لكثير من الأشياء: أطفالي ، صحتي ، زوجي وأصدقائي ، وحريتي في متابعة العمل الذي أحبه. ومع ذلك ، فإنني ممتن أيضًا للأوقات التي كانت فيها الحياة شاقة ، وألم قلبي ، وعندما تصارع اليأس وتتوق إلى اليقين. أعلم أن تلك الأيام المظلمة ضخت عمقًا جديدًا في نسيج حياتي ، وجلبت فرصًا لا تقدر بثمن للتعلم والنمو في إنسانيتي. وأنا أعلم أنه ، على مدار العام المقبل ، سيتابع المزيد بالتأكيد. على الرغم من أنني لا أتطلع إليهم ، فإنني أعلم أن ممارسة الامتنان سيساعدني في الظهور بشكل أكبر وليس أقل من ذلك.

كما شارك Tal Ben Shahar معي على بودكاست Live Brave الخاص بي ، "عندما تقدر كل ما لديك ، ما تقدره." لذا أينما كنت في عيد الشكر هذا ، انتبه جيدًا لما تركز عليه ، وإذا وجدت نفسك تقارن ، تشتكي وتركز على ما هو خاطئ أو ما هو مفقود ، لا تهزم نفسك. بدلاً من ذلك ، اغفر لنفسك كونك "الإنسان أصبح" معيبًا وخاطئًا كما أنت ، خذ نفسًا عميقًا ممتنًا ، وأعد التركيز على كل ما عليك أن تكون ممتنًا له.

المشاعر معدية. عندما تدخل إلى قوتك للعيش من مكان ممتن ، فإنك تلهم الآخرين على فعل الشيء نفسه. بعد كل شيء ، فإن الشعور بالامتنان دون نشره يشبه إعداد وليمة عيد الشكر الرائعة دون مشاركتها … شيء لن يفعله والدي!