6 نصائح سريعة للتحكم في الفوضى ووقف الإكتناز

figure8Photos / جيتي إيماجيس

هل انتزعت شيئا في منزلك؟ هل تعلم أن بعض الناس يولدون المكتظين؟ انهم لا كسول أو بعناد تعلق على ممتلكاتهم. فإنها قد تكون بالفعل وراثيا قبل التخلص منها للعيش حياة الفئران حزمة. في "الدليل الميداني لحزم الفئران: خزانة الحالات" علم النفس راندي فروست من كلية سميث يضيء بعض علم النفس وراء اكتناز ويقدم بعض النصائح ممتازة لقهر ميل الفئران حزمة الخاص بك.

وهنا 6 نصائح لوقف اكتناز - قبل أن تبدأ حتى الكنز!

1. التعرف على ما اكتناز وما هو ليس كذلك.

أنت لست على الأرجح خنازير. يتم تصنيف اضطراب اكتناز في الطبعة الأخيرة من دليل التشخيص والاحصاء للاضطرابات النفسية للجمعية الأمريكية للطب النفسي (دسم-5) كاضطراب المتعلقة أوسد. (على الرغم من أن بعض الأطباء يعتقدون أن هذا التصنيف يمكن أن يتغير في المستقبل.)

كما تم دراستها على نطاق واسع من قبل العلماء. هل تشعر أنك بحاجة إلى دراستها أو هل تحتاج إلى ساعة إضافية ل ديكلوتر عدد قليل من المساحات في منزلك؟

وللاستشهاد بصحيفة الوقائع الخاصة بالرابطة عن اضطرابات الوسواس القهري والاضطرابات ذات الصلة، يتميز اضطراب اكتناز

بالصعوبة المستمرة في التخلي عن الممتلكات أو تقسيمها، بغض النظر عن القيمة التي قد يعزوها الآخرون لهذه الممتلكات. وعادة ما يكون للسلوك آثار ضارة - عاطفية، بدنية، اجتماعية، مالية، بل قانونية - للشخص الذي يعاني من الاضطراب وأفراد الأسرة. بالنسبة للأفراد الذين اكتناز، وكمية من العناصر التي تم جمعها يميزهم عن الناس الذين يعانون من السلوكيات جمع العادية. ويجمعون عددا كبيرا من الممتلكات التي غالبا ما تملأ أو تشوش مناطق معيشة نشطة في المنزل أو مكان العمل إلى الحد الذي يصبح فيه الاستخدام المقصود غير ممكن.

أعراض اضطراب يسبب اضطراب كبير سريريا أو ضعف في المجالات الاجتماعية والمهنية أو غيرها من مجالات العمل الهامة بما في ذلك الحفاظ على بيئة للنفس و / أو غيرها. في حين أن بعض الناس الذين الكنز قد لا يشعرون بالأسى بشكل خاص من سلوكهم، سلوكهم يمكن أن تكون مؤلمة لأشخاص آخرين، مثل أفراد الأسرة أو الملاك.

ما يصل إلى 5٪ من سكان العالم يعرضون سلوك اكتناز سريري، أو ضعف عدد الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (أوسد.) إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة اكتناز حقيقية، والتواصل مع طبيب مؤهل للحصول على مساعدة (أ مكان جيد للبدء هو مؤسسة أوسد الدولية).

لذلك ربما لا تكون حائزا، ولكن قد يكون لديك بعض الميول اكتناز.

هذه هي نصائح لمساعدة الأشخاص الذين لديهم ميول اكتناز.

2. بدء بطيئة.

لا تذهب من خلال منزلك ورمي كل شيء في القمامة دفعة واحدة. وهذا قد يؤدي إلى مشاعر قوية من الأسف والقلق؛ بدلا من ذلك، تذهب من خلال مساحة صغيرة واحدة أو جمع كل أسبوع. تعرف على المزيد حول هذا في كيفية البدء الصغيرة.

3. التعامل مع الكائنات مرة واحدة فقط.

كبح الميل لوضع شيء جانبا "في الوقت الراهن". وقد تم تطبيق المشجعين من "الحصول على الأشياء" نظام ديفيد ألين هذه الخدعة إلى البريد الإلكتروني الخاص بهم لسنوات. تأخذ من الوقت لاتخاذ قرار حول عنصر في الوقت الحاضر بحيث لم يكن لديك للتعامل معها مرارا وتكرارا في كل مرة كنت قررت الحصول على المنظمة.

4. قم بتخفيض المجموعات.

إذا كنت قد احتفظت بجميع بطاقات تقرير الطفولة الخاصة بك، اختر حفظ 1-2 وإرم بقية. نصيحة رائعة يتم إرسالها من قبل قارئ هذا الموقع: حاول تأطير أو عرض عنصر واحد من مجموعة بحيث يكون خاصا، ثم يرسل أو يتبرع أو يعيد تدوير الباقي.

نفس الشيء يمكن أن يقال عن الأعمال الفنية للأطفال والمجموعات. يكون لهم اختيار 2-3 قطعة من العمل الفني. يمكنك تخزينها في كتابهم العام أو كتاب الطفل أو عرضها على الحائط.

5. وضعه في مربع.

إذا كنت لا تستطيع أن تقرر إرم أو الاحتفاظ بند، وضعه في مربع لمدة 6 أشهر.

إذا لم تقم بفتح المربع قبل ذلك، يمكنك أن تدعها تذهب دون الأسف. هذا هو فكرة عظيمة للأشخاص الذين اكتناز العناصر مثل المجلات، ومستلزمات السفر السفر ومقالات الصحف.

6. إرم البنود غير المستخدمة.

امتلاك كتاب عن البستنة لا يجعلك الشخص الذي الحدائق وشراء "اتقان فن الطبخ الفرنسي" وأبدا تكسير الكتاب أو محاولة واحدة من وصفات لا يعني أنك كوك. قاوم الرغبة في شراء رموز هواية جديدة حتى تكون تشارك بنشاط في تلك الهواية. اقرأ المزيد عن الفوضى الطموحة.

بمجرد البدء في القذف العناصر التي تستخدم أبدا، سيكون من الأسهل للحفاظ على فوضى من الزحف حتى. عليك أن تستخدم في وجود نهج الحد الأدنى أكثر.