4 طرق للتوقف عن كونها شخص ممتع

أن يكون المرء ممتعًا للناس ، أليس كذلك؟ ماذا يمكن أن يكون الخطأ في الرغبة في جعل الناس سعداء؟ لسوء الحظ ، بعض الأشياء.

إن كونك شخصًا جيدًا يهتم برفاهية الآخرين يختلف عن كونه شخصًا لا يريد أبدًا خيبة أمل أي شخص. تقول هيلين أوديسكى ، طبيبة نفسية في شيكاغو ومؤلفة كتاب " أوقفوا القلق" . "ستشعر بأن الشخص السابق يشعر بالرضا عند مساعدة شخص آخر ، في حين أن الأخير يشعر بالسوء عندما لا يفعل ذلك". بالإضافة إلى ذلك ، يرعى الأشخاص الآخرين على حساب رفاهيتهم. إنهم خائفون من أنهم إذا لم يفعلوا فلن يكونوا محبوبين أو محبوبين أو محبوبين.

إن البحث عن إحساسك بالقيمة الذاتية في موافقة الآخرين لا يعمل أبدًا. إذا كنت نعمًا أو امرأة ، فابدأ ببضع خطوات صغيرة لاستعادة ثقتك وسعادتك وحياتك.

ذات الصلة: توقف عن الشعور بالذنب حول التوازن بين العمل والحياة

إليك كيفية إرضاء نفسك بدلاً من الآخرين:

1. اضغط وقفة.

اسأل نفسك لماذا تريد أن تقول نعم عندما يطلب منك أحد زملائك في العمل أن تتولى مشروعًا لها ، حتى لو كنت تعلم أنك ستكون متجاوزًا. هل لأنك تريد مساعدة صديقك أو لأنك تشعر بالذنب إذا لم تفعل؟ "إذا كان دافعك مذنباً ، فقل لا " ، يقول Odessky. الذنب ليس سيئًا دائمًا ؛ بعد كل شيء ، في بعض الأحيان يجعلنا نفعل الشيء الصحيح عندما لا نريد (اتصل بأمك!). ولكن إذا كان هذا هو الدافع الأساسي لك - وهو ما يؤدي إلى الإرهاق والإرهاق والاستياء - فهو غير صحي.

3. حارب الخوف.

تقترح سوزان إيدلمان ، أستاذة مساعدة في الطب النفسي بجامعة ستانفورد ، إذا كان الخوف يحفزك واسأل نفسك عن مدى واقعية مخاوفك. ما هو أسوأ شيء سيحدث إذا كنت تأخذ الوقت لنفسك؟ هل ستطلق زوجتك زوجتك لأنك قررت أن تأخذ حصة في الكاراتيه في المساء؟ ألا يعجب أصدقاؤك إذا كنت لا تستطيع الخروج لتناول المشروبات أو التطوع للجمعيات الخيرية الخاصة بهم؟ من المحتمل أن تكون مخاوفك غير مثبتة.

على الرغم من أنه قد يستغرق بعض الوقت من حولك للتكيف مع أكثر حزما لك ، إلا أن علاقاتك ستزدهر بمجرد قيامك بالأشياء لأنك تريدها وليس لأنك تخشى ما سيحدث إذا لم تفعل ذلك.

4. تبدأ صغيرة.

إذا لم تكن معتادًا على السؤال عما تحتاجه ، فقد يكون الأمر مخيفًا ، لذا اعمل على تسامحك. اضبط تنبيهًا على هاتفك للمشي لمدة 15 دقيقة مرة واحدة يوميًا. أخبر زوجتك أنك تحتاج إلى 30 دقيقة في نهاية كل أسبوع للتأمل. يمكنك إجراء جرد كامل لعبء العمل الخاص بك لكل أسبوع وتقييم مقدار الوقت الذي ستحتاجه لإنجاز كل شيء بشكل جيد. ثم إذا ظهرت الأشياء التي ستستبعد من ذلك الوقت ، فما عليك سوى الاعتذار وقول إنك لا تملك وقتًا هذا الأسبوع.

في النهاية سوف تنمو الثقة بالنفس وستتمكن من وضع حدود صحية تحمي من تكون وتعمق علاقاتك.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد مايو 2017 من مجلة النجاح .