5 طرق لتجنب الحسد وسائل الاعلام الاجتماعية

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحسد من الترويج الضخم لزميلك في العمل أو الأسرة المثالية لصديقك في المدرسة الثانوية ، استهدف الحسد من خلال هذه الاستراتيجيات الخمس.

ذات صلة: لماذا تخرب وسائل التواصل الاجتماعي احترامك لذاتك وكيف تتوقف عنه

1. ذكّر نفسك بأنها بكرة مميزة.

تقول لوريال بايتون ، 28 سنة ، إنه على الرغم من عدم استعدادها لإنجاب أطفال أو شراء منزل حتى الآن ، فإن رؤية مشاركات الآخرين على Facebook قد جعلتها تتساءل عما إذا كانت جاهزة. وتقول: "لا تعرف الدين الذي قد يكونون فيه ، أو مشكلات العقم التي يواجهونها". "نحن نقارن بكرة الإبراز الخاصة بهم بأخرى من وراء الكواليس ، ونحن بالفعل نقارن التفاح بالبرتقال."

2. إجراء مقارنات اجتماعية تصاعدية صحية.

"إذا كان الناس ينشرون نجاحاتهم - أو على الأرجح ، رحلاتهم المذهلة - فسيكون الرد غير الصحي هو القول ، هؤلاء الأشخاص مدهشون للغاية وأنا لست كذلك. أنا شخص أقل أهمية لأنظر إلى ما أنجزوه أو إلى أين ذهبوا أو إلى ما فعلوه. "الشيء الجيد هو أن أقول ، حسنا ، هذا احتمال بالنسبة لي أيضًا. يمكنني تحقيق ذلك ، يمكنني الذهاب إلى هناك. "استخدم" الغيرة الصحية "تجاه الآخرين والسعي لتحقيق ما أنجزوه بدلاً من الشعور بالحسد. فقط لا تدع الأمر يذهب بعيدا جدا.

3. كن كريما.

"عندما أرى شخصًا آخر يحقق نجاحًا كبيرًا وأشعر أنني أستحقه ، أحاول إجبار نفسي على: جيد لهم! انهم شخص رائع. لقد استحقوا هذا. يقول الأستاذ الإبداعي جوستين برادي ، 32 سنة ، الذي تعامل مع الحسد على وسائل التواصل الاجتماعي إنهم عملوا بجد. "وعندما تجبر نفسك على التخلي عن الحسد وتكون إيجابيًا وتقديريًا وشاكرينًا لما لديك ، فإن ذلك يغير ببطء مشاعرك الحقيقية لهذا الشخص ونجاحه." جرب الإعجاب بالمنشور الذي تحسد عليه ، فقد يشجعك ذلك للوصول إلى هدف مماثل.

4. تذكر نية الشخص.

قد نشعر جميعًا بوخز من الغيرة عندما نرى المعالم البارزة التي ينشرها الأشخاص على Facebook - حتى أننا قد نعتقد أنهم يتفاخرون. ولكن عندما تحدث لنا معالم كبيرة ، عادة ما ننشر عنها أيضًا. بعد كل شيء ، لقد تمطر الناس مع الإعجابات والدعم. عندما يحين دورنا ، نريد نفس الشيء في المقابل. معظم الناس لا يشاركون معالمهم في التحريض على الحسد ؛ يفعلون ذلك لأنهم سعداء. "أعتقد أن هناك جزءًا منا - وقد يكون ذلك هو أندي وارهول ، عقلية الشهرة التي تبلغ مدتها 15 دقيقة حيث نريد الاهتمام - لكنني أعتقد في الجوهر ، نريد مشاركتها لأنها أخبار جيدة ، ونحن يقول بايتون "نحن سعداء ونريد أن يكون الآخرون سعداء لنا أيضًا".

5. عندما تكون في شك ، لا شيء وسائل الإعلام الاجتماعية قليلا.

إذا كنت قد جربت الأساليب المذكورة أعلاه ولكنك لم تستطع التخلص من حسدتك ، فحاول إعطاء وسائل التواصل الاجتماعي قسطًا من الراحة. أخذ الفجوة من Facebook أو Instagram قد يكون بالضبط ما تحتاجه لتشعر بثقة أكبر وأقل حسودًا. فكر في ما تطمح إليه واتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك دون نجاح الآخرين في رؤيتك المحيطية.

ذات الصلة: ماذا حدث عندما تخلت عن التكنولوجيا لمدة 7 أيام

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد سبتمبر 2016 من مجلة النجاح .