8 نصائح إدارة الغضب لأولياء الأمور

هناك أوقات يشعر فيها كل واحد منا بالغضب في الحياة. قد تفكرون، "لماذا حدث ذلك، وما الذي يفترض أن أقوم به الآن؟" الشيء الوحيد الذي غالبا ما يتم التغاضي عنه هو رعاية المشاعر الخاصة بك. في ما يلي بعض استراتيجيات إدارة الغضب العملية المصممة لمساعدتك على معالجة مشاعرك والبدء من جديد:

• 01 أوف 07

  أعط نفسك إذن أن يغضب

  

  هناك احتمالات، إذا كنت تشعر بالغضب، انها لسبب وجيه! ولكن في بعض الأحيان نجعل من الصعب معالجة غضبنا لأننا لا نعترف به. هل أنت غاضب؟ ماذا عن، على وجه التحديد؟ قد يشعر هذا غريب، ولكن حاول أن أقول بصوت عال لنفسك. "أنا غاضب لأن …" كيف يشعر ذلك لك؟
• 02 أوف 07

  كن صادقا مع أطفالك

  

  زينغ إيماجيس جيتي

  كن صادقا حول شعورك يمكن أن يكون إغاثة كبيرة! لا بأس أن نعترف لأطفالك بأنك غاضب. في الواقع، ربما يعرفون هذا بالفعل. عليك أن نضع في اعتبارنا، على الرغم من أن صادقة لا يعني إخبارهم التفاصيل التي لا تحتاج إلى معرفته. يمكنك ببساطة أن تقول: "أشعر بالغضب الآن، لكني أعمل من خلالها، وأنا أعلم أن الأمور ستتحسن قريبا".

• 03 من 07

  دعنا نذهب من العار

  لا بأس أن تكون غاضبا عن الذهاب وحدها. هذا لا يجعلك الوالد سيئة! من ناحية أخرى، كونها غاضبة وعدم الاعتراف بها يمكن أن تؤذيك وأولئك الذين يحبون. هذا الغضب سوف يخرج، بطريقة أو بأخرى. تسمية هذه هي الخطوة الأولى نحو التعامل معها بطريقة صحية.
• 04 أوف 07

  جيت موفينغ

  

  مارتن نوفاك جيتي إيماجيس

  الحركة الجسدية هي وسيلة رائعة للتعامل مع الغضب. جعل الوقت في الجدول الزمني الخاص بك لالمشي العادية، سواء كان ذلك وضع الطفل في عربة أول شيء في الصباح، أو الخروج من المكتب في ساعة الغداء الخاص بك. انها فرصة مثالية لتكون وحدها في رأسك، والهواء النقي وممارسة الرياضة سوف توفر فوائد إضافية.

  مزيد من المعلومات: ابحث عن الوقت لممارسة الرياضة بصفتك أحد الوالدين تابع إلى 5 من 7 أدناه.

• 05 أوف 07

  كونفيد في صديق

  

  ريزا استاخريان جيتي إيماجيس

  اجمع مع شخص تثق به و تصب قلبك المكسور. قد يكون من الصعب مشاركة بعض الألم بصوت عال، ولكن التفكير في هذا: إذا تم عكس الأدوار، لن تريد أن تكون هناك لصديقك؟ السماح لشخص ما بمشاركتك ومشاركته. وهناك احتمالات، سوف تشعر الكثير أخف وزنا.

  تعلم المزيد: كيفية جعل الأصدقاء مع أولياء الأمور في مدرسة أطفالك

• 06 أوف 07

  إنشاء مساحة للتعامل مع غضبك

  

  هيرو إيماجيس جيتي

  دعونا نواجه الأمر. كوالد واحد، كنت لا تحصل على الكثير من الوقت لنفسك.أضف إلى ذلك حقيقة أنك ربما تحاول إخفاء بعض مشاعرك حول الأطفال، وعقد كل شيء في يمكن أن يسبب خسائر فادحة عليك. محاولة لخلق مساحة في حياتك لمعالجة مشاعرك. إغلاق باب غرفة النوم الخاصة بك وإجراء محادثة أمام المرآة الخاصة بك، أو الجلوس في غرفة المعيشة بعد أن ذهب الأطفال إلى السرير والاستماع إلى بعض الموسيقى التي تحدد مع.

• 07 أوف 07

  كتابة

  

  جياني ديليبرتو جيتي إيماجيس

  حتى لو لم تكن شخصا يتمتع عادة بالصحف اليومية، فقد تجد أنه من المفيد للغاية الحصول على الغضب من قلبك العقل عن طريق وضعه على الورق. في بعض الأحيان أنه من المفيد حتى لكتابة بريد إلكتروني كنت لا تخطط للبريد، نقول للشخص في مركز المشاعر الغاضبة الخاصة بك كيف أنها قد تؤذي لك ولماذا كنت غاضبا.

  تعرف على المزيد: جورنالز فور سينغل بارنتس