أختر
نحن نحب وجود خيارات … الشوكولاته أو الفانيليا؟ كوميديا أم دراما؟ الملاكمين أو موجزات؟ ولكن هل تصدق أن الخيارات العديدة التي نواجهها كل يوم تستنزف القدرة على التحمل والتركيز وقوة الإرادة لدينا؟ لقد أظهر الباحثون أن التحكم الذاتي هو مورد محدود ، لذلك تميل أدمغتنا إلى التقصير في مسار أقل مقاومة عندما تغمرنا الخيارات.
ضع ذلك في الاعتبار عند محاولة تبني عادة جديدة إيجابية. على سبيل المثال ، أردت أن أبدأ التمرين في الصباح. ولكن في ضباب الاستيقاظ ، كان هناك الكثير من الخيارات: الضغط على زر الغفوة أو الخروج من السرير ، أو ما ترتديه ، سواء الجري أو الذهاب إلى الجيم أو الكيك بوكسينغ أو اليوغا. كان هناك الكثير من الجسور لعبور هذا ، دون الزخم إلى الأمام ، لم أستطع البدء.
لذلك بدأت أنام في ملابسي الرياضية - نظيفة ، أقسم! كما وضعت حذائي بجانب السرير. وفي كل ليلة ، كتبت خطة التمرين في الصباح التالي.
لقد نجحت ، والآن لدي عادة ممارسة تمارين الصباح. ولكن هذا ليس فقط عن العمل. حاول وضع الخيط بجوار فرشاة الأسنان الخاصة بك ، أو احتفظ بسجل للأشياء التي تشعر بالامتنان لها في منضدة الليل.
في عملك وحياتك المنزلية ، ما معنى أن تكون قادرًا على "مجرد إلقاء حذائك وتذهب" نحو التغيير الإيجابي الذي تريده؟
