الجيش الشعبي. 84: نصائح بسيطة لبناء حياة الامتنان

هذه الحلقة برعاية HelloFresh.

ما الذي أنت ممتن من أجله؟ انضم إلينا بينما يناقش Josh و Shelby فوائد الامتنان والتحدث عن الإصدار الجديد من النجاح ، الذي يركز على الامتنان. ريك هانسون ، زميل أقدم في مركز Good Good Science Center ومؤلف كتاب Hardwiring Happiness ، يشاركنا الأفكار حول الفوائد الصحية للامتنان وكيف يمكننا أن نجعلها عادة يومية. توقف خيسوس خيمينيز ، مدير التحرير ، لمناقشة مقال مثير للاهتمام كتبه لقضية هذا الشهر: كيف عاش مؤخرًا كل يوم يسأل نفسه ، هل سيكون اليوم يومًا جيدًا للموت؟

الوجبات السريعة:

• يشارك هانسون في أسباب اختلاف السعادة عن الامتنان:
  • على عكس الآثار الواسعة للسعادة ، فإن الامتنان محدد للغاية ؛ الأمر يتعلق بالامتنان للأشياء التي لديك.
  • "لذلك أنا سعيد لأنني أتقاضى راتبي عن عملي ، لكنني لست ممتنًا لدرجة أنني دفعت مقابل عملي. هناك هذا الإحساس بتبادل القيمة ، بينما مع الامتنان ، أنت في الطرف المتلقي لتلك الهدية. "
  • السعادة والامتنان لا يحدثان دائمًا في نفس الوقت. يمكنك أن تشعر بشعور بالامتنان حتى لو لم تكن سعيدًا.
    
• بالإضافة إلى ذلك ، يصف كيف يمكن للفكر البسيط أن يؤثر على صحتك البدنية:
  • عندما تتحول من الشعور بالتوتر إلى الامتنان ، هناك أيضًا تحول في الجهاز العصبي.
  • تعمل هذه التحولات على تقوية جهاز المناعة وتقليل استجابة القتال أو الطيران وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • "الخلايا العصبية التي تطلق النار سوية معًا. وبمعنى آخر ، فإن التجارب التي نجريها والتي تتعلق بإطلاق الخلايا العصبية معًا تترك آثارًا دائمة وراءها. "
    
• عندما يكون جدولك مزدحمًا بأشياء يمكنك القيام بها ، قد يكون من الصعب التركيز على الامتنان. يشارك Hanson بعض الطرق البسيطة للحصول على الكرة:
  • أولاً ، قم بالاختيار. الامتنان يأخذ الجهد.
  • مجلة تجاربك.
  • ابحث عن الأشياء الصغيرة لتكون ممتنًا في تدفق يومك.
  • عبر عن امتنانك للناس في حياتك.
    
• يختتم جوش وشيلبي الحلقة بكل الأشياء التي يشعرون بالامتنان لها. إنها تعكس هبة الفرص ، والأشخاص في حياتهم ولديهم القوة للتغلب على النكسات.
  

الرعاة:

• هذه الحلقة برعاية HelloFresh ، ويريدون جعل الطهي أكثر متعة لك! اشترك اليوم واحصل على 30 دولارًا من الأسبوع الأول من HelloFresh. تفضل بزيارة hellofresh .com وأدخل الرمز الترويجي insider30.

إن SUCCESS Insider عبارة عن بودكاست أسبوعي لإشراك وتثقيف وإلهام القادة الناشئين والباحثين عن النجاح.

يمكنك العثور على أرشيفات SUCCESS Insider الكاملة في SUCCESS.com/successinsider .
يمكنك العثور على المزيد من دبليو بودكاستس في SUCCESS.com/podcasts .