كيف تغلبت على جبال ذهني

بينما أقف في معسكر القاعدة مع تساقط الثلوج برفق ، أركز على تنفسي ونظر السماء إلى قمة الجبل البعيدة. يسير خط من النقاط السوداء على طريق المسار الحاد الذي يخرج من المخيم ويمتد عالياً إلى مسافة بعيدة قبل أن يختفي من زاوية. أتساءل كيف سأصل إلى القمة - مسافة تبدو مستحيلة على ما يبدو. هناك شعور بالألفة حول الوضع برمته: حاويات الشحن القديمة التي تعمل بمثابة منازل بطابقين في معسكر القاعدة ؛ مصاعد التزلج المتهالكة التي تشهد أيامًا أفضل ؛ والرياح الباردة القاسية التي تهب بطانية جديدة من الثلج على الساحة أمامي. لقد كنت هنا من قبل؛ لقد حاولت تسلق هذا الجبل العام الماضي ، ولم أكن ناجحًا.

فشلت.

عدت إلى روسيا بهدف واضح: أن أنهي ما بدأته في العام السابق ونجح في قمة أعلى جبل في أوروبا. يسيطر جبل Elbrus ، وهو بركان خامد في الزاوية الجنوبية الغربية الهادئة من روسيا ، على الروافد الغربية لجبال القوقاز على ارتفاع 5662 متر. لقد ترك فشلي في الماضي ندبة في شكل شكوك ذاتي وإجابة أسئلة حول قدرتي على تحقيق هذا الهدف. الآن تبدأ جبال ذهني في أن تبدو شاقة مثل القمم الصخرية المغطاة بالثلوج التي تلوح في الأفق. ما بدأ كهمس هادئ من عدم اليقين زاد تدريجياً في الحجم كلما اقتربت من محاولة محاولتي الثانية للقمة. الآن هم صرخات كاملة من الشك.

لكنني أشعر بالارتياح لمعرفتي أنني فشلت في المرة الأخيرة ، وإن كان ذلك جزئيًا بسبب أحداث خارج عن إرادتي. رغم كل نجاحاتنا في الحياة ، أعتقد أن الهزائم والنكسات التي نعلمها أكثر. كنت أفضل ألا أكون قد فشلت ، لكنني فعلت ذلك ، تعلمت الكثير عن نفسي أكثر من أي من نجاحاتي. منذ اللحظة التي أعيد فيها تعيين الهدف ، سألني صوت قليل السؤال نفسه: هل أنت جيد بما يكفي للقيام بذلك هذه المرة؟ لقد أجبرني ذلك الصوت على النظر إلى الداخل وتحدي لي أن أنمو كفرد في جميع مجالات حياتي ، ولكن بشكل خاص في تطوير عقلية أقوى.

غالبًا ما نفكر في المتانة الذهنية فيما يتعلق بكيفية تعاملنا مع المواقف الشديدة - قدرتنا على الارتداد بعد الإفلاس ، والقدرة على المحاولة مرة أخرى بعد فكرة عمل فاشلة أخرى أو الإبقاء على حياتنا معًا مع الحزن لفقدان أحد أفراد العائلة. ليس هناك شك في أن هذه المواقف ستختبر شجاعتنا ومثابرتنا ، لكن المتانة الذهنية التي نحتاج إلى تخطيها مزورة على أساس يومي. يتعلق الأمر بدفع أنفسنا بألف طريقة صغيرة للتأكد من أنه عندما يحين الوقت ، لدينا القدرة على مواجهة العقبات الكبيرة.

عندما قررت اعتناق حياة مليئة بالتحديات ، فعلت ذلك مع العلم أنني سأحتاج إلى تطوير نفسي جسديًا ، لكن الأهم من ذلك ، أنني سأحتاج إلى تطوير وتنمية عقلية تمكنني من التغلب على أعظم التحديات. كنت بحاجة لبناء إيماني بأنه يمكنني تحقيق نجاح كبير. الأمر نفسه ينطبق على بناء الأعمال التجارية ؛ نحتاج إلى توسيع تفكيرنا وإيماننا بقدرتنا من أجل تحقيق أعظم أهدافنا. العقل هو الحد - الشيء الوحيد الذي يقف بيننا وحيث نريد أن نكون في الحياة هو إيماننا بقدرتنا. بمجرد أن نفهم ذلك ، يمكننا التركيز على تطوير عقلية تمكننا من النظر في أي موقف في حالة ذهنية إيجابية ، مع العلم أنه قد تكون هناك تحديات على طول الطريق ، ولكن مع العلم ، أيضًا ، أنه لا يوجد شيء يمكن أن يمنعنا من تحقيق هدفنا أهداف.

كورس من ماركوس LEACH

يبدأ بحوارنا الداخلي. من بين كل المحادثات التي نشارك فيها بشكل يومي ، والأهم هي تلك التي نجريها مع أنفسنا. عندما تُترك بدون تحديد ، يكون لديهم القدرة على إطفاء أي بذور أمل قد تكون لدينا في تحقيق أهدافنا لأن أفعالنا مستوحاة من أفكارنا. يمكن أن يقودنا الحديث عن النفس بسرعة إلى التفكير في أفكار الشك الذاتي ، والسماح للتجارب السابقة والحد من المعتقدات لتحديد ما نعتقد أنه ممكن.

إذا أخبرنا أنفسنا بشيء يكفي من الوقت - إيجابيًا أو سلبيًا - فسنبدأ في النهاية في تصديقه. عندما نقول لأنفسنا أننا لا نستطيع أن نفعل شيئًا ما ، نبدأ في إنشاء كتلة عقلية ، وبدلاً من تفكيرنا في البحث عن حلول للحالات والتحديات ، يمكننا التركيز فقط على الأسباب التي تجعلنا لا نستطيع القيام بذلك. نبدأ في خلق جبال العقل التي تبدو غير قابلة للقهر. لتطوير إيجابية حوارنا الداخلي ، نحتاج إلى زيادة مستويات الوعي لدينا ونحتاج إلى مراقبة الصوت بشكل فعال في أذهاننا. من خلال حماية أفكارنا ، نبدأ في تطوير حالة ذهنية قوية تعززنا ، والتي تعطينا الإيمان بأن بإمكاننا تحقيق أي شيء ، يؤدي إلى حياة من النجاح.

يمكن لمستوى الشك الذي قد يكون لدينا في قدرتنا أن يزيد بشكل كبير كلما اقتربنا من محاولة القيام بالمهمة الماثلة أمامنا - كما كان الحال عندما وقفت في معسكر القاعدة على بعد كيلومترين رأسيين من التسلق تلوح في الأفق بيني وبين القمة. لكنني لم أقوم فقط بتحصين عقلي ، فأخبر نفسي دائمًا بأنني أستطيع التغلب على الجبل ، لقد تصورت فعل تحقيق هدفي مرارًا وتكرارًا حتى قبل أن يحدث. لقد خلقت صورة ذهنية مفصلة عن اللحظة التي كنت أضعها في القمة بالضبط ، وتخيلت كيف سأشعر ، وما هي المشاعر التي سأشهدها ، كل التفاصيل الصغيرة الأخيرة ، وبعد ذلك لعبت المشهد في ذهني كل يوم. كنت أخبر وعائي بأنني سأنجح ، وبني إيماني وثقتي.

لتحقيق نتائج إيجابية ، نحن بحاجة إلى اعتناق الفشل ؛ نحتاج أن ندعه يقودنا نحو النجاح بدلاً من الحد منه. كلما كنا أكثر انفتاحاً على الفشل ، كلما زادت إمكاناتنا في التحسين. الأخطاء والفشل عنصر أساسي في تنميتنا ، لذلك يجب أن ننظر إليهم كجزء من التدريب على حياتنا. الخوف من الفشل يعيقنا ، الأمر الذي يؤدي بنا إلى نشوء نفور من المخاطرة ، حيث نقع بأمان في مناطق الراحة لدينا لبقية حياتنا. من خلال تبني عقلية "لعبها بأمان" ، فإننا لا ننمو مطلقًا وبالتالي لا نصل إلى إمكاناتنا الكاملة. أفكر أحيانًا فيما كان يمكن أن يحدث لو أن الخوف من الفشل للمرة الثانية يمنعني من العودة إلى روسيا.

حتى في هذه اللحظة ، كان هناك عنصر الخوف ، وليس فقط من الفشل ولكن من تسلق نفسه. بعد سبع ساعات من مغادرة المخيم الأساسي ، بعد أن تسلقنا الليل ، في رأيي ، تغلبنا على الجزء الأصعب من الجبل. لم أستطع أن أكون مخطئًا أكثر ، لأن ما تبع ذلك كان ساعتين متعرجتين تقاتلان على ما يبدو المنحدرات العمودية والأجزاء الغادرة من الصخور الجليدية. كلما صعدنا ، أصبحت الظروف أسوأ ، ومع اقترابنا أخيرًا من القمة ، كانت العاصفة علينا. أدت الرياح الأربعين ميلاً في الساعة والرؤية الصفرية تقريبًا من الثلوج التي اجتاحت الهواء إلى تقليل تقدمنا ​​إلى الزحف. كل هذا الصوت الصغير يسأل نفس السؤال كما كان الحال في العام الماضي: هل أنت جيد بما يكفي للقيام بذلك هذه المرة؟

على الرغم من كل التصور ، لم أتخيل ولو للحظة واحدة أننا سنقاتل مثل هذه الظروف القاسية للوصول إلى قمة الجبل. امتدت تلك الخطوات النهائية إلى حدّ عقلي وجسدي ، وقد امتلأت بإحساس عظيم بالإنجاز ، ليس فقط بسبب الوصول إلى القمة نفسها ، ولكن بسبب كل ما تحملته على طول الطريق. أعظم الجبال التي يجب علينا قهرها هي تلك الموجودة في أذهاننا. وبمجرد قيامنا بذلك ، لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه في الحياة أو في العمل.