كيفية تحديث قرارات العام الجديد الفاشلة

تم تحذير يوليوس قيصر من وليام شكسبير ليحذر أفكار شهر مارس. ربما ينبغي على بقيتنا تغيير هذا الحذر مرة أخرى لمدة شهر أو شهرين.

يمكن أن يكون يناير وفبراير الأوقات المظلمة. يستشهد عدد من المقالات بأنها أشهر شهور السنة محبطة. سبب واحد لكل هذا الكآبة؟ لقد أدرك الكثيرون في هذا الوقت أنهم لا يرقون إلى مستوى قرارات السنة الجديدة. نحن ننزلق على وجباتنا الغذائية وممارسة التمارين الرياضية الطموحة. نحن نضع أول ما لدينا على الميزانيات الجديدة التي وضعناها لأنفسنا. كيف يمكن أن يكون الرقم على مقياس ؟؟

لماذا أنت ذاهب لكسر قرارات السنة الجديدة

بالتأكيد ، يمكن أن يكون هناك سبب لخيبة الأمل قليلاً مع تقدمنا ​​في العام الجديد ، ولكن هناك أيضًا الكثير الذي يمكننا تعلمه من هذه الإخفاقات المبكرة في قراراتنا.

أحد أسباب فشلنا في تحقيق أهداف السنة الجديدة التي تم اختيارها بشكل تعسفي هو أننا لا نعرف أنفسنا أو دوافعنا كما نعتقد. على سبيل المثال ، وجد الباحثون في ولاية ميشيغان أنه بالإضافة إلى الدافع والقدرة ، فإن الأشخاص الذين يتابعون هدفًا قد حققوا أداءً أفضل عندما كان لديهم إحساس أعلى بـ "الكفاءة الذاتية" ، مما يعني الثقة في قدرتهم على تنفيذ الهدف ، وهذا كان في المقابل مرتبط بالتوجه نحو "التعلم" بدلاً من "النتائج". وبعبارة أخرى ، عندما تكون لدينا بعض الثقة في مجال ما وتهتم حقًا بمتابعة المزيد من المعرفة في هذه الساحة ، فإننا نفعل ما هو أفضل من عندما نطلق النار من أجل التعسفي النتيجة. فكر في الفرق بين الأهداف التي تم صياغتها على النحو التالي: "فقد 10 أرطال" و "وسّع من الاستمتاع بالطبخ من خلال تعلم 10 وصفات بلا لحوم". في الحالة الثانية ، تعتمد الدقة على الإحساس بالذات والقدرة وتربطها بإمكانية النمو. ، وليس قرارًا عامًا آخر ليس ملهمًا ولا ذا معنى بشكل خاص لإحساس الذات.

خذ بعين الاعتبار الأسئلة التالية التي تعكس الذات:

1. هل قرارك "الفاشل" هو في الواقع شخص آخر؟

في كثير من الأحيان ، نتطلع إلى التوقعات الخارجية لتشكيل تعاريفنا للنجاح ، سواء كانت تلك المعايير الاجتماعية للجاذبية أو الأهداف المالية أو الإجازات الساحرة التي اتخذها الأصدقاء البعيدون على وسائل التواصل الاجتماعي. قد تعطينا الضغوط الخارجية شعورًا بما يجب أن نحاول تحقيقه من خلال قرارات السنة الجديدة أو الأهداف الأخرى التي حددناها لأنفسنا. ومع ذلك ، إذا لم نكن مهتمين حقًا بمعايير الإنجاز هذه ، فقد يكون هذا الانفصال هو السبب في عدم التزامنا بالوجبات الغذائية أو بدء هذا الزحام الجانبي ، مهما كان الأمر. على سبيل المثال ، في حين أن هدف بدء عمل جانبي لتحقيق دخل إضافي قد يكون طموحًا جيدًا ، إذا كان قلبك يرغب بالفعل في قضاء وقتك بشكل أكثر إبداعًا ، فقد يكون هذا هو السبب في وجود اختلال في تحريك خطة عملك الجديدة إلى الأمام كل أسبوع. ربما تبدو رؤيتك للنجاح أشبه بامتلاك الوقت الكافي لمتابعة عملك الإبداعي بدلاً من الثروة المرتبطة بعدد معين في البنك. من المحتمل أن تكون أكثر نجاحًا في التمسك بقرار أكثر دقة لرغباتك.

2. هل قرارك يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك؟

بينما تفشل بعض الأهداف لأنها أكبر من اللازم - سدد رهن عقاري في عام واحد! - قد تفشل الأمهات لأنهن لا يلهمننا بأفكار حول أنفسنا الأفضل. تشير نظريات تحديد الأهداف إلى أننا نجد قرارات تحفيزية لأنها تقترح تحقيق نسخة أعلى من أنفسنا. في المقابل ، لا تستفيد الأهداف السهلة جدًا من هذه الطاقة الطموحة. إذا جعلك أحد قراراتك تشعر "بشعور" قليلاً ، فربما يحتاج إلى ضبط. مع ذلك ، فإن توفير مبلغ معين كل أسبوع عن طريق تخطي غداء يوم الجمعة خارج المنزل ، لا يعني أن الأساطير مصنوعة. ولكن ربما يفاجئ أحد أفراد أسرته برحلة خاصة لشخصين مع المال الذي جنته من المدخرات أو العمل الإضافي الذي يجعلك تشعر بأنك بطل عطلة رومانسي.

3. هل يحتاج قرارك "الفاشل" إلى مراجعة؟

ربما يكون الفصل بين الدقة المعلنة "الفاشلة" وتعريفك الحقيقي غير واسع النطاق. ربما تريد بالفعل أن تكون أكثر "صحية" ، وهو هدف غامض إذا كان هناك هدف واحد. لكنك اتخذت قرارًا بشأن اتباع نظام غذائي صارم. ماذا لو بدلاً من ذلك ، يرتبط تعريفك بالصحة بشكل أكبر بالحركة الجسدية وكنت تفعل بشكل أفضل إعادة توجيه هدفك نحو هدف طموح للتمرينات يمتد إلى إحساس بالإنجاز - إدارة سباق في وقت معين ، والتحضير ل عطلة خاصة للمشي لمسافات طويلة ، مع ورشة عمل خاصة لليوغا وبناء العضلات اللازمة لممارسة الوقوف على اليدين ، بدلاً من إثارة مخاوف من الحرمان؟ قد يكون لتعريفك للنجاح عندما يتعلق الأمر بالصحة علاقة أكبر بما يمكن أن يحققه جسمك أكثر من رقم معين على نطاق واسع.

بدلاً من ضرب أنفسنا في هذه الأيام الأولى من العام ، كان من الأفضل لنا أن نحضر قدرًا من الشاي ونحصل على دفتر ملاحظات ونرى ما يمكننا تعلمه. بناء المعرفة الذاتية من إخفاقاتنا المزعومة أمر لطيف ولطيف أكثر من مجرد رمي المنشفة على أهداف تلك السنة الجديدة.

5 طرق للبقاء قوية عندما تتعثر قراراتك