قلل من خطر الإصابة بالخرف

أظهرت دراسة استمرت 35 عامًا أن الأشخاص الذين لديهم أربعة من خمس عادات صحية كانوا أقل عرضة بنسبة 60 في المئة للإصابة بالخرف والانخفاض المعرفي. العادات هي: ممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم التدخين ، والحفاظ على وزن صحي والنظام الغذائي ، واستهلاك مستوى منخفض من الكحول.

عززت الدراسة الأبحاث السابقة عن أنماط الحياة الصحية ، والتي يبدو أنها تفعل أكثر للوقاية من الخرف أكثر من أي حبوب منع الحمل أو غيرها من العلاج الطبي. تؤكد الدراسة بعد الدراسة أن التمرين يقترب من رصاصة سحرية ضد الخرف كما لدينا الآن. ليس من الضروري أن تكون مضنية - يبدو أن التمرين المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا هو الذي يقوم بالخدعة. ويمكن أن يتم ذلك في رشقات نارية لمدة 10 دقائق.

لم يفت الأوان بعد أن أصبح نشيطًا - لا يزال الأشخاص في الثمانينيات من العمر الذين تم قياسهم على أنهم يتحركون كثيرًا في حياتهم اليومية (أثناء غسل الصحون ، على سبيل المثال) لا يزالون يظهرون آثارًا وقائية. في دراسة نشرت في مجلة طب الأعصاب ، كان أولئك الذين لديهم أدنى مستويات النشاط أكثر عرضة لمرض الزهايمر بأكثر من ضعف أولئك الذين لديهم مستويات نشاط أعلى عندما تم تقييم المشاركين بعد أربع سنوات.

أظهرت الدراسات أنه حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عامل خطر وراثي معروف لمرض الزهايمر (أليل e4 لجين أبوليبوبروتين E أو APOE) ، قد تكون التمارين مفيدة بشكل خاص في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

التمرين هو رادع قوي لمرض الزهايمر لدرجة أن الباحثين يدرسون تأثيره البيولوجي على الدماغ ، على أمل تطوير دواء بهذه المعرفة. بطبيعة الحال ، تزيد التمارين من تدفق الدم ، مما يوفر المزيد من الجلوكوز والأكسجين للدماغ. كما يتتبع الباحثون الانزيمات الناتجة عن التمرينات أو الهرمون أو البروتين الذي قد يساعد في درء مرض الزهايمر.