قف (لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب)

يقول نيلوفر ميرشانت ، وهو محاضر بجامعة ستانفورد ، والرئيس التنفيذي السابق والمؤلف: "إن القاسم المشترك في يوم العمل الحديث هو ، أم ، اندفاع". "الجلوس منتشر جدًا … لا يحدث لنا أنه ليس جيدًا. بهذه الطريقة ، جئت لأرى أن الجلوس هو تدخين جيلنا ".

تدعم الأدلة الطبية هذا التأكيد من قبل Merchant ، المؤسس والرئيس التنفيذي السابق لشركة Rubicon ومؤلف كتاب The New How و 11 قواعد لخلق القيمة في العصر الاجتماعي . وجدت دراسة أجرتها جامعة ساوث كارولينا أن الرجال الذين استقروا أكثر من 23 ساعة في الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنسبة 64 في المئة للوفاة بأمراض القلب من أولئك الذين كانوا مستقرين 11 ساعة أو أقل في الأسبوع.

يمكن أن يكون ستان لي ، البالغ من العمر 90 عامًا - الذي يقف على مكتبه منذ الخمسينيات على الأقل لإنشاء سبايدر مان و آيرون مان و فانتاستك فور وغيرهما من الكوميديا ​​المصورة - دراسة الحالة المثالية. تعمل مكاتب الاستراحة وطواحين الهواء اليوم على صقل فكرة لي ، لكن يمكن أن تكون باهظة الثمن. إليك حل ثري: عدة مرات في اليوم - ربما مرة واحدة في الساعة - يستغرق دقيقة واحدة للوقوف والرقص ، والتلوى ، واتخاذ خطوات ذهابًا وإيابًا ، والمسيرة في مكانها لتخفيض نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية وحجم الخصر ، وفقًا لصحيفة أسترالية دراسة. قم بتعيين تذكيرات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لبدء هذه العادة. نصيحة أخرى: في المنزل ، تنشط خلال الإعلانات التلفزيونية.