قائمة القراءة: العمل الذهن

في أبسط المصطلحات ، التأمل الذهن هو الفن والانضباط الممارسين لإبقاء أنفسنا على علم وحاضر في الوقت الراهن. في هذه العملية ، يستفيد الأشخاص من انخفاض التوتر وتحسين التركيز الذهني وتقليل الاكتئاب ، كما يكتب ديفيد جيلس الموظف في نيويورك تايمز والممارس منذ فترة طويلة في العمل المتيقظ : كيف يعمل التأمل على تغيير الأعمال من الداخل إلى الخارج .

أدت هذه المزايا الملموسة شركات مثل General Mills و Target و Google إلى إضافة التأمل الذهن إلى قائمة البرامج الداخلية للعمال. أفاد موظفو General Mills الذين درسوا لمدة سبعة أسابيع أنهم يشعرون بالراحة أكثر مع أنفسهم ، وأكثر إنتاجية وأكثر قدرة على "تحديد أولويات مهامهم كل يوم" ، من بين مزايا أخرى. في مكتب Adobe في سان فرانسيسكو ، يعد الطلب على مبادرة اليقظة لدى الشركة ، Project Breathe ، مرتفعًا. وبالمثل ، تعد دورة البحث عن الذات والذكاء العاطفي التي تقدمها Google Search Inside Yourself واحدة من أكثر العروض شيوعًا في الحرم الجامعي.

رحلة جيل الشخصية إلى التأمل هي خلفية هذا الاستكشاف الرائع. يصف بذكاء ما هو الذهن وما هو ليس كذلك ، ويعرض العلم الذي يقف وراءه ، وينجح بسهولة في إقناع القراء بأن هذه الممارسة تستحق الاستكشاف.

ديفيد جيل
مارس؛ كتب ايمون دولان. $ 27

إذا كنت لم تتقن التأمل ، فقد حان الوقت الآن. تحقق من 6 من شكاوى التأمل الأكثر شيوعا وكيفية تجاوزها.