3 طرق بسيطة لزيادة الطاقة الخاصة بك

هي احتمالات ، لديك وظيفة. ربما حتى واحدة مرهقة. أضف عائلة وحياة شخصية ومهمات يومية في هذا المزيج ويمكن أن يصبح مستوى الطاقة لديك سريعًا. إذا كنت تشعر بالإرهاق والتعب والإرهاق بشكل منتظم ، فإليك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها توجيه الطاقة الخفية التي لم تكن تعرف أنها تمتلكها. تنبيه المفسد: إنهم ليسوا من الكافيين.

1. لا تحبس أنفاسك
عندما نشعر بالتوتر ، فإننا نميل إلى الاستنشاق بسرعة والحفاظ على أنفاسنا. لا تفعل ذلك. حقا ، إنه سيء. جرب "التنفس الغشائي" ؛ إنها نفس التقنية التي يدرسها مدربون اليوغا في جميع أنحاء العالم. ما عليك سوى الجلوس بشكل مستقيم مع وضع جيد ، ووضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على معدتك. استنشقي ببطء من خلال أنفك وازفر ببطء من خلال فمك. بينما تتنفس ، ستشعرين أن معدتك تتوسع ، مما يعني أن الحجاب الحاجز يملأ رئتيك بالهواء. عمل جيد. الآن راحة وتكرار.

2. التخلي عن كأس الثانية
القهوة سيئة السمعة لكونها الوقود وراء التقاط سريع ، ولكن شرب عدة أكواب في اليوم يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. كما هو الحال في تحطم وحرق. تنزل في طريقك إلى كوب واحد في اليوم. إذا كنت مدمنًا للنكهة ، جرب شايًا رائع المذاق ممزوجًا بالشيكوب أو الخروب أو الشعير المحمص.

3. إعادة شحن البطاريات الخاصة بك
هذا يعني تناول المزيد من الأطعمة القلوية. إن تناول الأطعمة الجيدة مثل التين ، والخضار الورقية ، واللوز والشمام هي من العناصر الغذائية التي تحتوي على الوجبات القلوية ، وقد ثبت أنها تمنع الأطعمة مثل حصى الكلى وهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح غالبًا بمعالجة نقص الطاقة. أوه ، ويتذوقون الطيب الذي يعد دائمًا ميزة إضافية.