3 طرق بسيطة وقوية لزيادة الطاقة الخاصة بك

هل تشعر بالإرهاق ، كما لو كنت مرهقًا عاطفيًا ولكنك غير متعب جسديًا؟ قد تكون هناك مشكلة شائعة تنجم عن مشكلة تتعلق بمستويات الطاقة لديك.

في الأيام المزدحمة بشكل متزايد من أنماط الحياة الحديثة ، تعني جداولنا المزدحمة أن هناك وقتًا أقل لتناسب كل شيء فيها. في الواقع ، يضحّي الكثير من الناس بالكثير من الطاقة لمجرد تنسيق عدد كبير من الأنشطة والمهام.

في تدريب عملي ، لاحظت أن أحد أول الأشياء التي تخرج من نافذة الزعماء المجهدين هي نظام العافية. عندما أوصي ببدء نظام (من نقطة الصفر ، إذا لزم الأمر) ، يكون الجواب دائمًا "ليس لدي وقت".

جوابي؟ "لا يمكنك تحمل عدم القيام بذلك."

باعتباري لاعبًا في Ironman يبلغ من العمر 27 عامًا ، أعلم أن تعليقًا حول التمرين يمكن أن يتلقى استجابة "سهلة لك أن تقوله" ، وأدرك أنه قد يكون من الصعب على البعض. في الواقع ، أنا قادم من مستوى راحة فريد لأنني أبدأ كل يوم بنوع من النشاط البدني. ولكن نظام العافية ليس فقط عن العمل. إنه أيضًا عن رعاية نفسك لزيادة مستويات الطاقة إلى الحد الأقصى.

ثق بي ، أي أرباح يتم دفعها من خلال الصحة واللياقة تنتقل إلى جميع جوانب الحياة - في مكان العمل وخارجه ، في الروحية والبدنية.

كيف أعرف أنها تعمل؟

عندما أفكر في بعض أكثر وظائفي شاقة في مناصب قيادية ، أدركت أن أفضل أداء في عملي كان أيضاً تلك السنوات التي حققت فيها أفضل نتائج السباق. صدفة؟ بالكاد. من خلال الحفاظ على مستوى عالٍ من اللياقة ، تمكنت من الاستفادة من هذه الطاقة المستمرة والتحمل والالتزام ودفع مساهماتي في المكتب.

فيما يلي ثلاث طرق للتركيز على نظام العافية حتى تتمكن من جني الفوائد المهنية من خلال إعطاء الأولوية للصحة الشخصية.

1.

إن البدء بالنوم أمر بالغ الأهمية لأن العقل والجسم المجددين هما الأساس للنجاح في حياتك الشخصية والمهنية. على الرغم من أن القصص عن رواد الأعمال الذين يعملون طوال ساعات الليل قد تبدو بطولية ، إلا أنني أؤكد لكم من خلال تجربة شخصية: لا يوجد شيء جذاب حول عدم وجود طاقة لإنجاز الأمور. احصل على الكمية الموصى بها من طبيبك.

2.

جزء من نظام العافية هو الحفاظ على القدرة العقلية للقيام بعمل رائع. التوصية العليا التي أقدمها للقادة هي الحفاظ على موقف إيجابي. لدينا جميعًا لحظات تغلي فيها دمائنا ، لكن العقل الإيجابي هو عقل منتج. في المنزل أو في المكتب ، كن مفيدًا وتأكيدًا في المحادثات وكن صديقًا موثوقًا به للآخرين في أوقات الحاجة.

3. تعيين أهداف اللياقة البدنية.

نعم ، اللياقة البدنية جزء من هذا أيضًا. حتى إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو إذا لم تقم بأي نشاط بدني على الإطلاق ، بغض النظر عن هويتك ، يمكنك البدء بتحديد هدف أسبوعي أو شهري لتدفق الدم. بمجرد تحقيق أهدافك الأولى ، ستلاحظ حدوث تغيير كبير في موقفك ومستويات الطاقة لديك. (سيسهل ذلك أيضًا الحفاظ على نظام اللياقة البدنية.)

إذا كانت هذه النصائح تبدو بسيطة ، فاسمح لي أن أسألك: هل تقوم بها؟

أريد أن أنجح بشكل مهني وأنوي أن أعيش حياة طويلة مع أطفالي. من منا يستطيع أن يناقش هذا الاقتراح؟ ركز على نظام العناية بالصحة الذي يعتني بشخصيتك ، وشاهد الاحتراف الذي تتبعه. يمكنك أيضًا رفع المستوى لأصدقائك وأفراد عائلتك وأفراد الفريق على طول الطريق.