3 طرق لإدارة الميول الكمال الخاص بك

الكمالية ليست حرفة مارثا ستيوارت. "أنت شخص مثالي ،" نقول لمضيف الحفلة الذي يضع إسفيناً من الجير على حافة الزجاج المثلج بخبرة الجميع. ولكن الحقيقة هي أن الكماليين لن يصلوا إلى الحزب على الإطلاق. سيكونون خائفين جدًا من عدم ظهور أي شخص ، أو أن قائمة تشغيل الموسيقى الخاصة بهم لم تكن كافية ، أو أن سوفليه كانت مسطحة جدًا.

خلافًا للاعتقاد السائد ، لا يفوز أصحاب الكمال دائمًا في سباق الماراثون ، حيث يرأسون منطقة التجارة التفضيلية وينشئون شركات جديدة. في كثير من الأحيان ، تكون المماطلة - تجنب متابعة أهدافهم خوفًا من الفشل ، كما تقول إليزابيث لومباردو ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب " أفضل من الكمال: 7 استراتيجيات لسحق ناقدك الداخلي وخلق حياة تحبها" .

الإسكواش أن الخوف من الفشل يفتح حياة حيث يمكنك الاستمتاع بالسعي لتحقيق الأهداف ، بغض النظر عن ماهية هذه الأشياء ، أو المدة التي تستغرقها ، أو حتى ما إذا كنت تحققها. إليك الطريقة.

1. استخدم الطريقة العلمية.

تتذكر لومباردو في كتابها أيامها في الكيمياء في المدرسة الثانوية. عندما لا تتوافق نتائج تجربتهم مع توقعاتهم ، لم تعتبر هي وزميلاتها في المختبر أن الأمر برمته فشل. تم تعليمهم أن يسألوا كيف حصلوا على النتيجة من خلال طرح الأسئلة: هل اتبعنا الخطوات بشكل صحيح؟ ما المكونات التي أدت إلى هذه النتيجة؟ يقول لومباردو إن هذا النهج العلمي يخدم أصحاب الكمال - الذين يلومون أنفسهم أو الآخرين عندما تسوء الأمور - بشكل جيد.

بدلاً من ضرب نفسك عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، تعامل مع الحوادث كمصادر للمعلومات. تخطي الشعور بالذنب واللوم والعار ، واسأل نفسك الأسئلة التي قد تطرحها في مشروع العلوم بالمدرسة الثانوية. اجمع البيانات وشاهد التعديلات التي يجب إجراؤها.

3. تبطئ وسائل التواصل الاجتماعي.

يقول لومباردو: "شعور المثالية بقيمة الذات مشروط". "إنهم يعتبرون أنفسهم موافقين إذا كان وزنهم معينًا ، وإذا حققوا مبلغًا معينًا من المال ، وإذا كان منزلهم لطيفًا بما فيه الكفاية … وما إلى ذلك"

نظرًا لأن أصحاب الكمال يبنون تقديرهم لأنفسهم على مقاييس خارجية ، فهم معرضون بشكل خاص للمقارنات. سوف يستوعبوا نجاحات أصدقائهم - الترقيات أو الإجازات أو القبول في كلية الأطفال - كإخفاقات لأنفسهم. اللجوء إلى Facebook و Instagram يؤجج هذه الأفكار.

لكن لا تقسم على وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا. سيكون ذلك متطرفًا. إذا كنت تستطيع خفض ، عظيم. ولكن الأهم من ذلك هو مجرد تذكر أن ما تراه هناك لا يعكس الحياة الحقيقية في جميع جوانبها. كل شخص لديه صراعات ، بغض النظر عن عدد الرحلات التي يقومون بها إلى تاهيتي.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد سبتمبر 2017 من مجلة النجاح .