5 عادات بسيطة لإدارة القلق الخاص بك

يمكن أن ينبت القلق بأسرع ما ينتشر في غرفة مظلمة. يبدو أن تتضاعف في خزائن عقولنا. وإذا حصلنا على كسول ، فستحصل على أفضل ما عندنا.

بقدر ما هو غير بديهي ، فإن القلق عادة كسول. نربطها عادة بالسرعة ، السباق ، النشاط ، الهستيريا ، عدم التوازن ، الأداء الزائد ، غزل الألواح وغيرها من الأنشطة الخارجة عن السيطرة. عندما نشعر بالقلق ، نحن منغمسون في فكرة الفشل ، لذلك مثل القوارض الخائفة ، نسرع ​​في حلقة مفرغة.

هل من الممكن أن يكون التفكير الكسول يمنع المصابين بالقلق من التغلب على الأفكار التي تزرع هذا الإرهاب العاطفي؟ يمكن أن عادات التفكير كسول تغذي قلقنا؟

البعض لديهم استعداد للمعاناة من القلق. يعاني آخرون من القلق الحاد. لذلك يمكن أن يكون القلق مصيبة مع الحاجة إلى معالج مؤهل. لكن كل البشر لديهم درجة من القلق. التسلسل ينتقل من القليل جدا إلى المدقع.

هذه هي النقطة: القلق يرفع رأسه من خلال الألم ولكن ينمو الجسم من خلال هذه العادة.

ماذا تفعل بالأفكار الشديدة التي بدأت تغمر عقولك وأنت تبدأ العام؟ سيناريوهات "ماذا لو" و "الكوارث" الدرامية ليست متوفرة. تنشئة عمياء لهم يخلق الأخاديد الفكر التي توفر المسارات لحلقة مغلقة من التفكير يوم القيامة. حولنا وحولنا ، قيادة الأخاديد الفكر أعمق.

لدينا خيار. يمكننا أن نواجه هذا التفكير الشنيع أو يمكننا أن ندعه يحدث. القلق هو محبط للغاية ومتعب عاطفيا بحيث نتجنب التعامل معها. تذكر أن هذه عملية فكرية. لا تنتج التجارب الأفكار بقدر ما تنتج الأفكار تجارب.

هذا يأخذ العمل. يتطلب الأمر أن نتوقف ونلتقط أنفسنا نركب حلقة القلق. في نهاية المطاف المسارات الجديدة ستحل محل المسارات القديمة. والقلق دائما الخلفي رأسها. بينما نقوم بالعمل على اكتشاف التفكير الذي يخلق المشاعر ، يمكننا أن نمنعها من الوصول إلى الجذر والنمو.

إليك خمس عادات بسيطة تساعدني.

1. تذكر نفسك بانتظام بكل الأشياء الجيدة في حياتك.

ستصبح ممارسة الامتنان اليومية وحتى الدقيقة بدقيقة عقلية مع مرور الوقت. امتلاك ما لديك الآن مرتين لن يجعلك أكثر سعادة ، ناهيك عن القلق.

"الرضا هو ثروة طبيعية ، والرفاهية هي فقر مصطنع"

يحصل القلق على موطئ قدم عندما نتجاهل كل ما لدينا من خلال البحث عن ما ليس لدينا.

2. تضييق الخيارات الخاصة بك.

التوقف عن جعل الاحتمالات لا نهاية لها. ليس عليك أن تفعل كل شيء. أليس هذا ما هي الحكمة ، معرفة تفريغ ما لن تحتاجه أو تستخدمه؟ سر التركيز هو القضاء.

3. بذل قصارى جهدك كل يوم.

في بعض الأيام سوف تفعل أفضل من غيرها. عندما أكون مريضًا ، لا أفعل ذلك أيضًا عندما أكون في صحة جيدة ، لكنني أبذل قصارى جهدي. مع العلم أنك قد فعلت أفضل ما لديك يجب أن يكون مرضيا. تأكد من ذلك.

4.

هذه هي الطريقة التي تتشكل العادات. لقد تسبب لي القلق القلق بلا داع وحتى المعاناة. يمكن أن يكون كالفيروس الموجود في نهاية أعصابنا مما يتركنا على حافة الهاوية والألم. ادفع ضد تلك الأفكار التي خلقتها. لا تدع القلق يصبح وضعك الافتراضي. إدفع إلى الخلف.

5. جعل القلق حليفك.

نظرًا لأنه سيظهر ، فقد تتعلم أيضًا استخدامه بشكل منتج. من خلال التحكم في تفكيرك ، يمكن لهذا الطفيل المزعج إضافة حيوية لحياتك. يمكن أن يساعدك على الخروج من السرير بدلاً من إبقائك تحت الأغطية. يمكن أن يكون حافزا فعالا. يمكن أن تجعلك أكثر إنتاجية. فقط لا تدع ذلك يجعلك بائسة أو غير قادرة على الحركة.

المفتاح هو أن نسميها عندما تطفو على السطح. نرى أنها تأتي مثل موجة كبيرة. لا تهرب ولا تدعك تشل حركة لك.

الشجاعة تمكن المشاركة الكاملة التي تم حظرها من قبل الخوف. حصى يدفع العمل إلى الأمام في مواجهة القلق.