5 أخطاء يجب تجنبها عند تحديد الأهداف

عندما أحاول البدء في تحديد الأهداف، فإنني أفكر مليا في التخطيط والإفراط في التخطيط.

أقوم بإعداد قوائم، ووضع جداول زمنية، وبحث مكثف بالضبط ما أحتاج إلى شراء من أجل تحقيق هذا الهدف. إذا كنت تهدف إلى تشغيل أكثر في كثير من الأحيان، يمكنني قضاء ساعات مقارنة الاستعراضات المستخدم من أحذية رياضية، تشغيل السراويل، حمالات الصدر الرياضية، والأصفاد الشعر عشية قبل أن يسجل ميل. أنا أفكر في الجدول الزمني الخاص بي التفكير عندما يمكنني الضغط في الوقت المناسب للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل بها، بدلا من الاستيقاظ، ووضع أحذية رياضية على … تشغيل.

… المزيد لماذا قررت البدء في البحث عن الأهداف والمخاطر المشتركة التي يواجهها الناس عندما تبدأ. هنا هي 5 الأخطاء الأكثر شيوعا (أنا تماما # 2).

• 01 من 05

  راش في بدون خطة.

  

  الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها عند تحديد الأهداف. جيتي

  من هم أنواع الأشخاص الذين يقفزون بدون خطة؟ انهم نوع من الناس الذين يرغبون في فقدان الوزن والقفز إلى نظام غذائي المجاعة، ونوع الذي يبدأ التقدم للوظائف الجديدة قبل أن ينظر حتى في سيرتهم الذاتية، أو يخرج ويقتل أنفسهم في صالة الألعاب الرياضية للمرة الأولى في 5 سنوات بمجرد أن تقرر "الحصول على الشكل".

  هذا لن يعمل. أولا، تحتاج إلى معرفة أين أنت الآن، الرسم البياني حيث تريد أن تكون ثم خطة كيف سوف تحصل هناك. إذا كنت … المزيد لا تخطط وقياس، كيف سوف تعرف عندما كنت قد حققت هدفك؟

  الناس الذين يسارعون في عدم وجود خطة هم عرضة جدا لحرق بها.

• 02 أوف 05

  لا تضع نفسها للنجاح.

  

  جيتي

  تحتاج إلى بقعة الحواجز ومن ثم مناورة حولهم - في الجبهة. الآن أنت تعرف إذا قررت أن تفقد الوزن عن طريق تناول كميات أقل من السكر وكان لديك عيد ميلاد القادمة في غضون أسبوع، وأنت تسير في حاجة الى خطة عندما زملاء العمل الخاص بك تجلب الكعك إلى المكتب.

  انا ذاهب الى استخدام هدف اللياقة البدنية مرة أخرى لأنها مجرد ريلاتابل. إذا كانت خطتك هي بدء تشغيل برنامج تشغيل، وكنت لا تعمل حاليا، ثم تحتاج إلى جعلها سهلة للغاية لنفسك. وهذا يعني التعبئة … المزيد من حقيبة الصالة الرياضية في الليلة قبل أن تصل إلى الصالة الرياضية، أو وضع ملابس الجري الخاص بك في الليلة قبل كنت تنوي تشغيل.

  إذا كنت تنوي الذهاب إلى 6 أ. م. فئة اليوغا، تأكد من أن لديك زجاجة من الماء ووجبة خفيفة صغيرة لجلب معك إلى الاستوديو، والغاز في سيارتك. إزالة الحواجز!
• 03 من 05

  خطة للبدء … الأسبوع المقبل.

  

  جيتي

  إنهم يعتقدون الكثير عن الهدف ويخططون لبدءه "الأسبوع المقبل"، "الشهر المقبل"، "بعد العطلة."

  1. إنهم يريدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن فقط بعد أن يعرفوا أنه يمكن تشغيل ميل دون التعرق.
  2. إنهم يريدون وظيفة جديدة، ولكن فقط بعد أن يعملون شهر آخر في عملهم حتى يتمكنوا من وضع سيرتهم الذاتية عملوا سنة بدلا من 12 شهرا.
  3. إنهم يريدون الإقلاع عن التدخين، ولكن الأسبوع المقبل قد يكون مرهقا لذلك فمن الأفضل أن ننتظر. في كثير من الأحيان وضع الأهداف هو مخيف لأنه يعني تغيير … المزيد نفسك. في الواقع، على الرغم من تحديد الأهداف في الغالب ينطوي على تغيير عاداتك والروتين (سوف نناقش هذا أكثر في كيفية استخدام الروتينات لتحقيق الأهداف).
• 04 أوف 05

  تتعثر في وضع التخطيط.

  

  جيتي

  هذا هو لي! فهم يفكرون في الهدف، ويبحثونه على نطاق واسع، ويقرأون النظريات حول سبب نجاح بعض الأشخاص الآخرين في تحقيق هذا الهدف، والأخرى لا تفعل ذلك. انهم يبحثون بعناية وشراء جميع العتاد اللازمة، مع أخذ الوقت لمقارنة مختلف العلامات التجارية.

  إنهم يشعرون بإنجاز كبير لأنهم خططوا، لكنهم لم يفعلوا أي شيء.

  لن تعمل أي من هذه الاستراتيجيات بشكل جيد. في الأول، سوف تحرق بسرعة، في الثانية، عليك ابدأ ابدأ، وثالثا، سوف … أكثر يشعرون بالإنجاز قبل أن تبدأ فعلا.

  تحتاج إلى العثور على الدافع الخاص بك تحديد الهدف وتبدأ.

  تابع إلى 5 من 5 أدناه.
• 05 أوف 05

  لا تدمجها في روتينها.

  

  فوتو / جيتي

  إذا كان الهدف مهما حقا لك، فأنت بحاجة إلى العمل عليه كل يوم. على محمل الجد، كل يوم. انها مجرد يجعل من الاسهل بكثير للبقاء على المهمة عند العمل على هدف في روتينك اليومي.

  العمل نحو هدف فقدان الوزن لن يعمل إذا كنت تفعل ذلك فقط يوم واحد في الأسبوع. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة في أشهر لن تحصل على هدفك من تشغيل 5K. جعله جزءا من روتينك، وسوف يكون لكم عن دهشتها كم أكثر بسرعة يمكنك البدء في رؤية النتائج.