5 طرق سهلة يمكن لرجال الأعمال الحد من التوتر وإعادة الشحن يوميًا

قد لا يكون هناك الكثير من العوامل المشتركة بين بائع الجبن الحرفي ورجل أعمال في مجال التكنولوجيا ، ولكن من المحتمل أن يكون كلاهما مشددًا. وفقًا لتقرير أصحاب الأعمال التجارية الصغيرة الصادر عن بنك أوف أميركا لربيع 2017 ، حدد 41 في المائة من المشاركين أعمالهم على أنها المصدر الرئيسي للضغوط الشخصية.

في حين أنه غالبًا ما يكون عملاً عاطفيًا ، إذا كان القلق من إدارة مشروعك الخاص يفشل في ممارسة التمرينات الرياضية ، والتوفيق بين الموارد المالية ، والحفاظ على العلاقات ، وحتى تربية الأطفال ، فأنت في حالة حب. عندما تستهلك مساعي تنظيم المشاريع على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فإنك تغيب عن بالنا عناية ذاتية وأشياء مهمة أخرى. قد لا تدرك مدى السرعة التي تحترق بها ، وقد يكون لذلك عواقب طويلة المدى لا حصر لها.

عندما يصبح الإجهاد المرتبط بالعمل هائلاً ، فقد حان الوقت للتراجع وإعادة التغذية. يجب أن تكون في الجزء العلوي من اللعبة لإدارة مشروع تجاري ناجح.

امنح نفسك بعض الوقت كل يوم ، خاصة في الصباح ، قبل أن يملأ جدولك الزمني وتغمره الطلبات. ستشعر بمزيد من الانتعاش ، ولن تقوم فقط بتعزيز تطورك الشخصي ، بل ستعزز علاقاتك أيضًا وتحسين عملك في كل مكان.

كما يقول ستيفن كوفي في كتابه "العادات السبع للناس الأكثر فعالية" ، عليك "شحذ المنشار" إذا كنت تريد قطع المزيد من الأخشاب وزيادة الإنتاجية على المدى الطويل. امنح نفسك دفعة تشتد الحاجة إليها من خلال هذه الأنشطة البسيطة التي ستشحن البطارية الداخلية كل يوم.

1. الحصول على مساعدة افتراضية.

مع وجود ملايين الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تأكل طوال الوقت في يوم رجل الأعمال ، فإن الطريقة البسيطة والسهلة لتخفيف التوتر تتمثل في الاستعانة بمصادر خارجية لبعض هذه المهام الأكثر دنيوية. يمكنك تخصيص المزيد من الوقت لنفسك عن طريق التعاقد مع مساعد افتراضي مثل Drift أو Clara أو x.ai لإرسال الأسئلة والتعامل مع المتابعة وتحديد المواعيد.

إذا اخترت Clara ، فإن مساعد cyborg الظاهري - خوارزمية جزء ، جزء بشري - سوف يستخدم الذكاء الاصطناعي للرد على رسائلك الإلكترونية في غضون دقائق ، حتى في الساعات الأولى من الليل. تتواصل Clara عبر البريد الإلكتروني فقط ، وتتعامل مع تفاعلات امتصاص الوقت وإعداد الاجتماعات والمكالمات وحتى مواعيد الغداء أو القهوة في التقويم الخاص بك. وإذا كنت لا تحب اسمها ، يمكنك إعادة تسميتها. تحتفظ الشركة بالمساعدين البشر في الحلقة أيضًا ، والذين سيتدخلون عندما لا تتمكن خوارزمياتها من التعامل مع بريد إلكتروني أو موقف معقد.

Amy Ingram هي اسم المساعد الافتراضي لـ x.ai ، وقد تلقت تعليقات ممتازة حول سلوكها الودي. إن كفاءة أيمي وموقفها الإيجابي يجعل عملائها يشعرون بالراحة لدرجة أن أحدهم قال إنه يجد نفسه مهذبًا عند طلب تحديد مواعيد له.

2. ممارسة.

مجرد تحريك جسمك - سواء كان في نزهة أو القيام بأمراض القلب عالية الكثافة - يساعد على إطلاق التوتر ، وله فائدة إضافية تتمثل في إطلاق الإندورفين. إذا اخترت الأنشطة البدنية التي تستمتع بها ، فمن الأرجح أن تلتزم بها.

أحب الركض مع كلبي ، Finley ، رفع الأثقال واطلاق النار الأطواق في صالة الألعاب الرياضية. إن القيام بهذه التمارين لا يبدو كالكدح بالنسبة لي ، ووجود قليل مني في الدورة يمنعني من الشعور بالملل.

بالإضافة إلى الفوائد الصحية الواضحة ، فإن حرق السعرات الحرارية الإضافية بشكل منتظم يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الغضب والإجهاد. وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية توفر منفذاً للمشاعر السلبية ، وهذا هو السبب في أن الأفراد النشطاء هم أقل عرضة لتوقع الغضب المرتبط بالعمل أو الإحباط على أحبائهم.

إن لم يكن من أجل إحساسك الخاص بالرفاهية ، مارس التمرين لأقرب وأعز الناس. حتى المشي الطويل في الغداء يمكن أن يساعدك في جني هذه المكافآت.

3. قضاء بعض الوقت مع العائلة.

في الأوقات العصيبة ، من المهم للغاية العودة إلى "السبب" وراء عملك. أفضل طريقة للقيام بذلك هي قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تقوم ببناء مشروع تجاري معهم ، أو أولئك الذين منحوك الثقة والإلهام والدعم اللازمين لك لتصبح رائد أعمال.

حاول عشاء العائلة لإعادة الاتصال. تناول الطعام معًا يحسن العلاقات ، ووجبة الطعام المطبوخة في المنزل هي عمومًا أكثر صحة من الوجبة الخفيفة. طريقة واحدة لمضاعفة الاستفادة الخاصة بك عن طريق لعب الألعاب مع عائلتك أو أصدقائك. اختر لعبة مادية لتحسين صحتك أو لعبة لوح لتحدي عقلك.

4. رد الجميل.

هناك قول مأثور قديم يقول إن العاملين في النوم ينامون بشكل أفضل في الليل ، ولكن أظهرت دراسة حديثة أن هذا صحيح بالفعل. تم استطلاع آراء المشاركين حول نوعية نومهم ، وكذلك مشاعرهم حول وجود غرض ومعنى في الحياة. أولئك الذين شعروا بهدوء ينامون بشكل أفضل ولديهم حالات أقل من المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق.

يمنحك الانخراط في مجتمعك أيضًا دفعة جوهرية تجعلك تستمر عندما تتعثر. ضع تلك المهارات التي تجعلك ناجحًا في حياتك المهنية لاستخدامها ، وتمرينًا على الشعور بالهدف.

لقد وجدت شخصياً معنى في تدريب رياضات الشباب ، باستخدام مهاراتي القيادية لإحداث تأثير إيجابي على حياة الآخرين. عندما بدأت التدريب ، كان من الرائع أن أكون مرشداً للجيل القادم من القادة في مجتمعنا. بعد سنوات ، أحصل على مصعد إضافي عندما واجهت لاعبين سابقين واتصلوا بي كمدرب. إنه تذكير حي بأن إعطاء وقتي يحدث فرقًا ، مما يبقي بطاريتي مشحونة.

5. التواصل مع رجال الأعمال الآخرين.

القليل من shoptalk مفيد لك - عندما تتمكن من الخروج من الفقاعة ، أي. يساعدك قضاء بعض الوقت للتعرف على رواد الأعمال الآخرين في التراجع عن المشروع وإعادة التركيز.

ابحث عن زملاء من خارج شركتك يمكنهم التواصل مع تجاربك. يفهم رواد الأعمال الآخرون التحديات التي يواجهونها وسيكشفون عن إنجازاتك بمجرد التعرف على بعضهم البعض. استمع لمشكلاتهم ، ولا تخف من مشاركة حلولك الخاصة - إنها فرصة لاكتشاف حلول مجربة وحقيقية فحسب ، ولكن أيضًا منفذ صحي لمناقشة الأشياء التي لا يمكنك إخبار زملائك أو أعضاء الفريق بها.

يمكن أن يساعد التحدث مع رواد الأعمال الآخرين أيضًا في تحسين أعمالك. في الواقع ، قال أصحاب الأعمال الذين تم استطلاع آرائهم في استطلاع مستقبل الأعمال ، الذي أجراه موقع Facebook بالشراكة مع OECD والبنك الدولي ، إنهم اعتمدوا على رواد أعمال آخرين أكثر من Google لتعلمهم كيفية إدارة أعمال. يمكن أن يؤدي انضمام أو حتى إنشاء مجتمعاتك الخاصة على الإنترنت وغير المتصلة إلى إثارة التعاون والابتكار في حل المشكلات.

ابتداءً من الغد ، اضبط المنبه في وقت أبكر قليلاً من المعتاد لأخذ بعض الوقت في الصباح. سواء كنت تقرأ أو ساعد الأطفال على الاستعداد للمدرسة أو وضع خطة لاجتماع عمل صغير ، فسيتم إنفاق هذه المرة جيدًا. ستكون أفضل تجهيزًا لمواجهة التحديات الكثيرة في يوم عملك مع شحن البطارية الداخلية بالكامل.