5 عادات مسائية من شأنها أن تعدك ليوم واحد

أثناء تربيتي لعب كرة السلة ، أكد مدربي باستمرار على أهمية الانطلاق لبداية رائعة مباشرة من طرف الفتح. غالبًا ما تحدد طريقة بدء اللعبة لهجة بقية اللعبة.

على الرغم من أن التركيز على بداية فعالة أمر مهم ، إلا أن تحقيق أفضل ما لديك في الربع الرابع وإنهاء اللعبة بدرجة عالية لا يقل أهمية. لقد رأينا جميع المباريات حيث يبدو كل شيء رائعًا حتى ينهار الفريق في الربع الرابع ويفقد اللعبة. هذا يوضح أننا يجب أن نلعب صافرة النهاية من أجل تحقيق النجاح.

تنطبق نفس الفلسفة على حياتنا اليومية.

تم توثيق عادات صباح الخير (أي الربع الأول) بشكل جيد. على الرغم من أنه من الجيد أن تبدأ اليوم في العمل بلا عيوب على جميع الاسطوانات ، إلا أنه من المهم بنفس الدرجة أن تنهي اليوم ببعض العادات المسائية الجيدة (أي الربع الرابع) لتستعد للنجاح في اليوم التالي. الإجراءات التي تتخذها في الليل ستكون بمثابة جسر النجاح في اليوم التالي.

روتين المساء الرائع لا يريحك فحسب ، بل يعيد شحنك أيضًا لليوم التالي حتى تتمكن من الظهور في حالة بدنية وعقلية وعاطفية مثلى.

فيما يلي خمس عادات مسائية فعالة لإعداد نفسك للنجاح في اليوم التالي:

1. تحديد أكبر ثلاث صخور ليوم غد.

من المحتمل أن تحدث إمكانية الخروج عن رؤيتك عندما لا يكون لديك خطة. دون أن تتوقف لحظة للتفكير في ما هو ضروري ، فإنك تخاطر بالقيام بعمل مشغول بدلاً من العمل الفعال.

يتيح لك تحديد أكبر ثلاث صخور في اليوم التالي التوجه إلى اليوم بوضوح ووضوح وغرض. لتحديد أكبر الصخور لديك ، اسأل نفسك ، إذا لم أقم بأي شيء آخر غدًا ، فما هي أهم ثلاث مهام وأكثرها فاعلية والتي يمكن أن تقربني من أهدافي؟ تتيح لك الإجابة عن هذا السؤال أخذ هدفك الكبير وتقسيمه إلى مهام يومية يمكن التحكم فيها ، مما يحول دون أي طغيان محتمل من هدفك الكبير.

اضبط منبهًا يوميًا لكتابة أكبر ثلاثة صخور لليوم التالي قبل مغادرة المكتب.

2. حرك جسمك.

ادعي أن صحتك هي رأس الأخطبوط. بدون أن يعمل هذا الرأس بكفاءة ، لن تعمل تلك المخالب وفقًا لقدراتها. بعد يوم شاق في العمل ، يزيل التمرين الفوضى في رأسك ، ويخفف من الضغوطات ، وبالتالي يخلق مساحة للأفكار الجديدة والأفكار الإيجابية التي تتدفق.

سواء أكنت تمرينًا سريعًا لمدة 30 دقيقة ، أو تمرينًا في الحديقة ، أو فصلًا من الاسترخاء في اليوغا أو حتى نشاطًا اجتماعيًا مثل رقص السالسا ، فإن أي نوع من أنواع الحركة سيسمح لك بتجربة الاندورفين الإيجابي الذي توفره التمارين.

3. توفير الوقت لأولئك الأقرب إليك.

الكثير منا (بمن فيهم أنا منهم) يضيعون في عملنا ويميلون إلى إهمال الأشخاص الأقرب إلينا. واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على سعادتك وإعادة شحن بعد يوم طويل هو تكريس الوقت لعلاقاتك. العلاقات هي قوة دافعة قوية وراء سعادتنا. علاقاتنا مهمة لأن هؤلاء الأشخاص هم أكبر مؤيدينا في الأوقات الجيدة والسيئة.

اجعله هدفًا ليليًا لإيلاء اهتمامك المتواصل لأولئك الأقرب إليك. النشاط لا يهم بقدر ما هو قضاء بعض الوقت معًا.

4. علم نفسك.

لتصبح النسخة الأكثر نجاحًا من نفسك ، قم ببناء عقلية التعلم المستمر. ما هي أفضل طريقة لتثقيف نفسك من خلال قوة الكتب؟ تتيح لك القراءة الوصول إلى عدد كبير من أعظم العقول في العالم الذين يمكن أن يكونوا بمثابة موجهين افتراضيين لك.

من خلال القراءة ، فأنت لا تزيد من ذكائك فحسب ، بل إنك تغذي نفسك أيضًا بإلهام ثمين لمساعدتك على مواصلة تحقيق أهدافك. يعزز الوقود الملهم الأفكار الإيجابية أثناء نومك ويساعدك على الاستيقاظ مع حالة ذهنية متفائلة.

الالتزام بهدف القراءة ليلا من 30 دقيقة. استخدم الخبراء لدفعك إلى النجاح.

5. تقديم الامتنان والتفكير في اليوم.

بينما نعمل لتحقيق أهدافنا ، من السهل أن نضيع في المطاردة وننسى أن نعترف بما لدينا بالفعل. يؤدي إنشاء عادة امتنان ليلا إلى إرضائك في الوقت الحالي مع السماح لك بالبقاء متحمسًا تجاه أهدافك المستقبلية.

أنهِ يومك بكتابة ثلاثة إلى أربعة أشياء إيجابية حدثت في ذلك اليوم.

الربع الرابع هو المكان الذي يولد فيه الأبطال. هل أنت جاهز؟