5 طرق للتغلب على مخاوفك الأكثر شيوعا حول العمل

الخوف هو استجابة لخطر جسدي وعاطفي. يجب أن تبقينا في حالة تأهب وآمنة. لكن الخوف الشديد من التهديدات المتصورة يسبب فقط القلق والضغط ، وفي العمل ، يمكن أن يوقف مسيرتنا المهنية.

فيما يلي خمسة من المخاوف الأكثر شيوعًا لدى الناس بشأن العمل ، وخمس طرق للتغلب عليها:

1. الخوف من عدم المناسب في

كان الخوف من الرفض موجودًا طالما كان البشر على الأرض. في الأزمنة القبلية ، قد يكون الخروج من أمان المجموعة يعني الموت ، لذا فإن هذا الخوف يكمن فينا.

ترياق: استمع بعمق وابقى مفتوحًا.

أكثر من أي شيء آخر ، يريد الآخرون معرفة أنك تستمع إلى أفكارهم واهتماماتهم. لست مضطرًا للمساهمة في كل مناقشة ، لكن فريقك سيقدر معرفة أنك ستسمعها. نظرًا لأن كل شخص لديه أفكار مختلفة ، فإن الاستمرار في الانفتاح على سماع تجارب الآخرين سيضيف إلى معرفتك الخاصة.

2. الخوف من الشعور عالقة

كلنا نريد أن نشعر أننا يمكن أن نتحرك في شركة ونكافأ. معرفة أنه في وسعنا للتأثير من شأنه أن يساعد في تخفيف هذا الخوف.

ترياق: تعلم التفكير مستويين.

اسأل نفسك: ماذا يريد رئيسه ويحتاجه؟ ما هو التحدي الأكبر لهذا الشخص؟ كيف يمكنني أن أجعل مديري يبدو جيداً في عيون ذلك الشخص؟ ما الذي يمكنني المساهمة في المهارات والخبرات والنتائج؟

3. الخوف من الكراهية

إنها سمة إنسانية طبيعية تسعى إلى جذب انتباه الآخرين ومدحهم. عندما لا نقدر أنفسنا على أنهم جديرين وقادرون وجيدون بما فيه الكفاية ندع هذا الخوف يتولى زمام الأمور.

ترياق: رفض انتقاد وافتراض الأفضل.

عندما تجد شيئًا حقيقيًا يعجبك في الآخرين ، فإنها عادةً ما تستجيب بالمثل. العثور على الإيجابية في الموقف سيساعد على توفير جو مختلف للفريق بأكمله. كن واثقا من أنك شخص محبوب. لا يهم ، كن ودودًا للجميع. قال بريجهام يونغ ، "لماذا يجب أن نشعر بالقلق إزاء ما يعتقده الآخرون عنا ؛ هل لدينا ثقة أكبر في آرائهم أكثر من ثقتنا بآرائنا؟ "

4. الخوف من عدم كفاية / الفشل

الخوف من الفشل يمكن أن يجعلنا مترددين في المشاركة أو تجربة مشاريع جديدة مليئة بالتحديات. عندما يتسبب ذلك في تسويف أو عدم وضع أهداف جديدة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشيء الذي نخشاه - التأثير سلبًا على حياتنا المهنية.

ترياق: توضيح التوقعات ومقاومة الكمال.

اسأل رئيسك في العمل ، "كيف يبدو النجاح في نهاية هذا المشروع؟" ، ثم قرر ما هي ردود الفعل التي تحتاجها على طول الطريق للتأكد من أنك على المسار الصحيح. تذكر أنه لا يوجد شيء مثالي. كن على استعداد لتجربة أشياء جديدة والقيام بها بشكل غير كامل. اسأل نفسك: ماذا تعلمت؟ ما الذي كان يمكن القيام به بشكل مختلف إذا كان لدي معرفة كاملة في البداية؟

5. الخوف من إطلاق النار

هناك الكثير من الأسباب التي يمكن لأي شخص أن يطلقها: الشركة تفقد العملاء الرئيسيين ، وهناك تحولات ضخمة في الصناعة أو الإدارة الجديدة تريد أن تأخذ الشركة في اتجاه مختلف. لا يمكننا التحكم به دائمًا ، لكن يمكننا التخطيط له.

ترياق: كن على علم واستعد.

حافظ على حوار مفتوح مع زملائك ورئيسك. تعرف على الصناعة وأين تناسب شركتك في هذا السوق. كيف يتم ذلك من حيث المالية والعملاء الرئيسيين والتغيرات المحتملة؟ دون شكوى ، اسأل رئيسك عما يمكنك فعله للمساعدة في تخفيف عبء العمل وتحقيق تقدم في المشاريع والأهداف. الأهم من ذلك كله ، احتفظ بقائمة من الإنجازات الخاصة بك بحيث لا يمكنك التعبير عنها فحسب ، بل يمكنك استخدامها إذا كنت بحاجة فجأة لتحديث سيرتك الذاتية.