7 طرق بسيطة لوقف المماطلة

هل أنت المماطل؟

علم الفيزياء يعترف بقانونين من القصور الذاتي ، وكلاهما يمكن أن يرتبط بالتسويف. رقم 1 ، "الكائنات الدائمة تميل إلى أن تظل ثابتة" ورقم 2 ، "الكائنات المتحركة تميل إلى البقاء في الحركة."

أي واحد يمثل لك أفضل؟ وكيف يمكنك الانتقال من "الوقوف" إلى "التحرك"؟

جرب هذه الاستراتيجيات لوقف المماطلة:

1. خذ خمس دقائق لسرد الأشياء "التي كنت ستفعلها غدًا."

على ورقة بيضاء فارغة ، لاحظ العديد من الأنشطة الهامة التي تؤخرها أو تعلقها.

2. انظر إلى قائمتك وفعل شيئًا واحدًا عليها الآن.

ضع الطاقة التي كنت توجهها نحو الأعذار في النشاط الذي كنت تتجنبه. العمل يزيل القلق.

3. اختر وقتًا (اليوم) للعمل في القائمة.

إذا كانت البداية هي الجزء الصعب بالنسبة لك ، فضع جانباً فترة زمنية محددة ، على الأقل 30 دقيقة ، للعمل على وجه التحديد في وظيفة واحدة أو مشروع أو هدف شخصي كنت "تتركه حتى وقت لاحق".

4. استقال من محاولة أن تكون مثالية.

المهم هو جودة الجهد وليس النتائج المثالية. لا تدع نفسك تتورط مع الانشغال بالكمال.

5. إذا كان ما تأجيله ينطوي على أشخاص آخرين ، فتحدث معهم.

قد تكون أسباب تأخير الإجراء لديك وهمية. غالبًا ما يؤدي عدم التواصل إلى تحويل التلال إلى الجبال.

6. اسأل نفسك ، ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا فعلت هذا اليوم؟

هل تخشى العواقب المرتبطة بالإجراء الذي كنت تتجنبه؟ سيناريو أسوأ الحالات على الأرجح سيكون إزعاجًا بسيطًا أو انتكاسة مؤقتة.

7. تخيل كيف ستشعر بمجرد أن تفعل ما كنت تأجيله.

التحرر من القلق. التحرر من الضغوط المزعجة. التحرر من الشك الذاتي. ستمنحك إنجاز المهام المؤجلة دفعة قوية من الثقة والطاقة.

هل تعلم أن التسويف يمكن أن يكون شيئًا جيدًا ، عند استخدامه استراتيجيًا؟ تحقق من 6 نصائح لتكون المماطل المنتجة.