تحقيق أهدافك الصحية مع هذا 3

في الصيف الماضي ، سمعنا حديثًا مثيرًا للاهتمام من Colin O'Brady ، رياضي التحمل. بعد تخرجه من الكلية وقبل أن يبدأ حياته المهنية ، اشترى حقيبة ظهر وانطلق لاستكشاف العالم.

في عام 2008 ، أثناء تواجده في تايلاند ، تعرض O'Brady لحادث مأساوي أثناء القيام بحبل القفز على النار. كان مصابا بحروق شديدة ، مع إصابات غطت ما يقرب من 25 في المئة من جسده ، مما ألحق أضرارا في ساقيه وقدميه. حذره الأطباء من أنه قد لا يسير بشكل طبيعي مرة أخرى.

بعد النقل الجوي والعلاج ، تم إخراج أوبرادي ، ولكن اقتصر على كرسي متحرك أو سرير. تحدته والدته على الخروج من الكرسي المتحرك في اليوم الأول من المستشفى بعد الخروج من المستشفى ، ثم المشي خمس خطوات بنهاية الأسبوع الأول. بالكاد فعل ذلك بحلول الأسبوع 2. ولكن مع التشجيع المستمر والإيجابي من والدته ، وضع أوبرادي لنفسه هدفًا مستحيلًا على ما يبدو: لإكمال أول الثلاثي له.

بعد 18 شهرًا فقط من حادثه ، احتل أوبرادي المركز الأول في بطولة شيكاغو تريثلون. بعد فوزه بسباقه الأول ، أحاط الرعاة علما ووقعوا لدعم مستقبله. بعد ذلك ، حاول أوبرادي إكمال تحدٍ مرموق لتسلق الجبال ، The Explorers Grand Slam ، وهو شيء لم يكمله سوى 50 شخصًا ، وأربعة فقط في أقل من عام. لقد فعل ذلك في 139 يومًا.

مع الحصباء والمثابرة ، فعل أوبرادي شيئا لم يفعله أحد من قبل. في 26 ديسمبر 2018 ، عبر كتلة الأرض في أنتاركتيكا منفردا وغير مدعوم.

إذا كان بإمكانه تحقيق هذه الأهداف بعد إصابة مثل الإصابات التي لحقت به ، فمن المؤكد أنك وأستطيع أن أحاول تحقيق أحلامنا الكبيرة.

لكن كيف أوبرادي تفعل ذلك؟ لقد دفع بقوة وحماس وتصميم - ما نحب أن نطلق عليه "PEDs" - إلى القلب. يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجية على تحقيق أي هدف يركز على الصحة ، سواء كانت تفقد 20 رطلاً أو تدريبًا في سباق الماراثون.

إدفع

الحصول على صديق (أم O'Brady ، ثم خطيبته ، جينا ، على سبيل المثال) أو فريق لإبقائك مستمراً عندما تتلاشى قيادتك يوفر أفضل حافز لمواصلة التمارين والبقاء بصحة جيدة بما يكفي للحصول على الطاقة للوصول إلى هدفك الكبير.

حماس

إذا لم تعد رياضتك أو نشاطك يثيرك (سواء كان ذلك تنس الطاولة أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة) ، فتُظهر الدراسات أنه لن يكون لديك الدافع الذي تحتاجه لتحقيق أهدافك. جرب العديد من الأنشطة - أو خطط الوجبات ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا - واكتشف حماسك القديم والمتعة التي شعرت بها لتحقيق أهدافك.

عزم

لتعزيز التصميم ، اكتب جدول التمرين ونشره وتتبع تقدمك. راجع خطتك وراجعها إذا لزم الأمر ، وكافئ نفسك (قل ليوم على الشاطئ أو فنجان من الجيلاتي) عندما تقابل هدفًا ، مثل خفض ضغط دمك بمقدار 10 نقاط أو الوصول إلى هدف وزنك لمدة 31 يومًا على التوالي .