كروكبوت وصفات الدجاج والبطاطا الحلوة

هذه الوصفة الرائعة والسهلة لكروكبوت الدجاج والبطاطا الحلوة هي جيدة جدا بالنسبة لك! خدمة واحدة توفر 100٪ من فيتامين (أ) تحتاج كل يوم. وانها لذيذة جدا. يمكنك تغيير التوابل في هذه الوصفة. إضافة المزيد من مسحوق الكاري، واستخدام المزيد من الزنجبيل أو إضافة بعض الجذر الزنجبيل المبشور طازجة، أو إضافة بعض الريحان أو الزعتر. تذكر أن وصفات مثل هذه هي متسامحة تماما. وهذا يعني أنك يمكن عزف معهم وأنها سوف لا تزال لذيذة.

هل يمكن استخدام صدور الدجاج في هذه الوصفة؛ فقط تقليل وقت الطهي إلى حوالي 5 ساعات على انخفاض. تأكد من أن الدجاج هو في 160 درجة فهرنهايت على ميزان حرارة اللحوم وأن البطاطا الحلوة هي العطاء عندما اخترقت مع شوكة.

يمكنك أيضا إضافة المزيد من المكونات إلى هذه الوصفة سهلة. فكر في إضافة بعض الجزر الصغيرة أو قطع الجزر العادية. أنواع أخرى من البطاطس سيكون جيدا في هذا الطبق أيضا؛ وبعض البطاطا يوكون الذهب مكعبات إضافة نكهة رائعة والفائدة.

لأن الصلصة جيدة جدا، تخدمها على الأرز المطبوخ الساخن أو المعكرونة. إضافة سلطة خضراء هش مدببة مع الفطر المشوي والعنب أو الكرز والطماطم وبعض الخبز المحمص الثوم. للحلوى، فطيرة الآيس كريم أو بعض الكعك سيكون لذيذ.

ما تحتاج إليه

• 8 ملعقة صغيرة من الفخذين
• ملعقة صغيرة من الملح
• 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• 1 / 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
• 3 بطاطا حلوة مقشر ومكعبات
• 1 بصلة مقطعة
• 1 كوب حساء الخوخ أو مشمش
• 3 ملاعق خل الخل
• 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا منخفضة الصوديوم < 1/2 كوب مرق الدجاج أو الماء
• 2 ملاعق كبيرة من نشا الذرة

كيفية جعله

رش الدجاج مع الملح والفلفل الحار والفلفل الحلو ومسحوق الكاري والزنجبيل. فرك التوابل في الدجاج.

ضع البطاطا الحلوة والبصل في 3-1 / 2 إلى 4 كوارت طباخ بطيئة وأعلى مع الدجاج.

أعلى مع الخوخ يحفظ والخل وصلصة الصويا.

غطاء طباخ بطيء ويطهى على انخفاض لمدة 6 إلى 8 ساعات أو حتى يتم طهي الدجاج جيدا إلى 160 درجة فهرنهايت (اختبار مع ميزان حرارة اللحوم) والبطاطا الحلوة هي العطاء عندما مثقوب مع شوكة.

قم بجمع مرق الدجاج ونشارة الذرة في وعاء صغير وتخلط جيدا مع خفاقة الأسلاك حتى تصبح ناعمة. إضافة هذا الخليط إلى طباخ بطيء ويقلب بلطف للجمع.

غطاء طباخ بطيء مرة أخرى ويطهى على ارتفاع لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى صلصة سميكة. يخدم فورا على الأرز المطبوخ الساخن، الكسكس، أو المعكرونة.

السعرات الحرارية: 380

الدهون: 12 غرام
الصوديوم: 700 ملغ
فيتامين أ: 100٪ دف
فيتامين C: 35٪ دف