هل هذه الأشياء 5 لتصبح أفضل أداء

من السهل النظر إلى كرة القدم وافتراض أنها بدنية بالكامل تقريبًا. لكن الجوانب العاطفية والعقلية للعبة هي بنفس القدر من الأهمية والتأثير. إن أن تصبح بطلاً (وأن تنجح في أي شيء تفعله حقًا) هو أمر يتعلق بالعقلية والوعي الذهني والتحضير بقدر ما هو شيء آخر. فقط أسأل الدكتور مايكل جيرفايس مدرب الأداء العالي المشهور عالمياً.

الدكتور جيرفايس يعرف عقلية البطل. لقد عمل وعلم ممارسات عقلية رابحة لبعض من أفضل الفنانين أداءً في العالم ، بما في ذلك فرق اتحاد كرة القدم الأميركي مثل سياتل سي هوكس وأبطال الألعاب الأولمبية ورياضيو ريد بُل مثل فيليكس بومجارتنر.

جلس الدكتور جيرفيس مؤخرًا مع The Science of Success وشاركه بعض من أكثر المهارات تأثيرًا التي يعلمها عملائه ، مما ساعدهم في أن يصبحوا أبطال Super Bowl وحائزي الأرقام القياسية العالمية ، وتحقيق النجاح في كل جانب من جوانب حياتهم.

1. إنشاء فلسفة شخصية.

إذا لم يكن هناك مخطط واضح لما نريد أن نحققه ، والأهم من ذلك ، من يجب أن نصبح لتحقيق هذا الهدف ، فنحن نهدر وقتنا.

يقول الدكتور جيرفيس "عندما نتحدث عن تدريب العقل ، يصبح من غير المجدي تقريبًا أن تكون لديك مهارات عقلية إذا لم يكن هناك شيء لمعايرة من أنت ومن أنت". "من أين تأتي فلسفتك الشخصية. والفكرة هي كتابة فلسفة التوجيه الشخصي الخاصة بك ، والتي ستستخدمها بعد ذلك لتنسيق أفكارك وكلماتك وأفعالك في أي بيئة."

يوافق عملاء د. جيرفايس على وجود شعور بالقوة يأتي من فلسفة شخصية. مثلما بدأت العديد من الأيقونات الأسطورية بالهندسة العكسية لمساراتها الخاصة لتحقيق النجاح ، يجب علينا أيضًا أن نبدأ مع وضع النهاية في الاعتبار لنصبح من نتمناه. يستغرق بعض الوقت هذا العام لوضع القلم على الورق والبدء في تحديد فلسفتك الشخصية.

2. العثور على بيئة وعرة وعادية.

لكي تصبح الأفضل في أي شيء ، عليك تدريب نفسك على الأداء في البيئات الوعرة والعدائية. وفقًا للدكتور جيرفايس ، "البيئة الوعرة والعدائية نسبية. لا يجب أن تكون خطرة جسديا لتكون وعرة ".

يقول: "ما يعنيه هذا هو ، أي بيئة يبدأ قلبك في خفقانها لأنك تعلم أن شيئًا ما (أو سيكون) على المحك". المفتاح هنا هو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، حتى عند التمرين. بالنسبة للرياضيين ، قد يكون هذا تمرينًا ضد زميله المنافس في استاد يعرف أنه سيتم تعبئته قريبًا. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا مثل إجراء محادثة مع شخص غريب في حفلة.

كل ما تريد أن تنجح فيه ، عليك أن تدفع نفسك إلى منطقة الراحة الخاصة بك من أجل تحقيق العظمة.

3. تدريب عقلك على التفاؤل.

في الرياضة والأعمال والحياة ، من المهم التركيز على الإيجابية في كل تجربة. يشير الدكتور جيرفايس إلى ثلاث خطوات يقوم بتدريسها لعملائه الحائزين على جائزة Super Bowl.

أولاً ، عليك أن تقر بأن التغيير ممكن. يقول: "كل من التفاؤل والتشاؤم سلوكيات متعلمة".

بعد ذلك ، كن على بينة من حوارك الداخلي. كل شخص لديه أفكار سلبية في بعض الأحيان. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو تجاهلهم. بدلاً من ذلك ، اعترف بهم ، ودرس الأسباب الكامنة وراءهم ، وتعلم منهم ، واستمر في ذلك.

المفتاح الأخير لتدريب عقلك على التفاؤل هو التركيز ببساطة على الأشياء الجيدة في الحياة. لا يكفي محاولة رؤية الخير. يوصي Gervais بكتابة ثلاثة أشياء جيدة على الأقل في نهاية كل يوم. هذا لا يؤدي فقط إلى تركيز اللاوعي الخاص بك على الخير ، ولكن أيضًا يرسلك إلى الفراش في فراغ أفضل.

4. الانتباه إلى الانتعاش.

من المستحيل أن تنمو جسديًا أو عقليًا إذا كنت مرهقًا باستمرار. من أجل القيام بأعلى مستوياتك الممكنة ، يجب عليك الانتباه إلى الانتعاش كل يوم.

يوصي الدكتور جيرفايس بالتركيز على الركائز الأربع للشفاء: النوم ، والنظام الغذائي ، والماء ، والحركة والتمرين ، والممارسات العقلية مثل التأمل بعد يوم طويل. إذا كنت ستكون الأفضل أداءً في مجالك ، سواء في الألعاب الرياضية أو في الحياة ، فعليك تخصيص وقت للتركيز على الانتعاش والتركيز عليه.

5. أن تكون مدفوعة ، ولكن تجنب المرفق.

إذا كنت ستصبح بطلاً ، فيجب أن تكون مدفوعًا. عليك أن تنجح بشكل سيء للغاية بحيث تكون على استعداد لدفع نفسك كما لم يحدث من قبل. على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود ، ستكون هناك أوقات لا تفشل فيها ، مهما فعلت. لذلك من المهم تحقيق التوازن الصحيح بين الدافع لتحقيق النجاح والنتيجة.

كل شيء على ما يرام أن تشعر بالضيق من الفشل ، خاصة في الوقت الحالي. هذا ما تفعله بعد الفشل الذي يحددك. كل فشل هو تجربة تعليمية ويمكن أن يدفع بنا إلى الأمام بطرق أخرى لا يمكن. الحفاظ على عقلية النمو لا يسمح لك فقط بالتعلم من أخطائك ؛ إنه يضمن عدم تكرارها أبدًا مرة أخرى ، مما يجعلك أكثر خبرة وإدراكًا في هذه العملية.

تعد العقلية وأسلوب الحياة عالي الأداء من المكونات الأساسية لإيجاد النجاح في الأعمال والرياضة والحياة. سواء كنت تحاول أن تصبح Super Bowl MVP أو تقوم ببناء شركتك الخاصة ، فإن هذه التكتيكات ستساعدك في الوصول إلى هناك.