هل هذه الأشياء 6 لتكون أكثر تواضعا

كما تذهب الفضائل ، التواضع غير محبوب إلى حد ما. يمكن أن يكون دفع مجاملة "المتواضع" أسوأ مما لو كانت المرأة تعطي شريكها الرومانسي خيبة أمل "أنت رجل لطيف". لكن العديد من علماء النفس الإيجابيين يشعرون أن التواضع يرجع إلى تحول الصورة.

جزء من السبب قد تم التغاضي عن التواضع حيث القيمة والقيم هو التطبيق العملي. بعد كل شيء ، من الصعب قياس مدى تواضع شخص ما. إذا طلب الباحثون من شخص ما أن يقيم تواضعها الخاص وأن التقييم الذاتي هو خمسة من أصل خمسة نجوم ، ما مدى تواضعها؟ إن مفارقة التواضع هذه هي السبب في أنك ربما لم تسمع بها على أنها "منتظمة" - هناك مع الامتنان والتفاؤل والرحمة - في علم السعادة. من الصعب تحديد الحجم والدراسة.

التواضع له أيضا تحد آخر للعلاقات العامة: إنه ليس مثيرا. قد نقدر هذه الميزة في الآخرين - لا نشعر بالتهديد من قبل الناس المتواضعين - ولكن في أنفسنا؟ إيه. سنكون واثقين وجريئين. سوف نلقي هذا الضوء ، شكرا جزيلا لك. التواضع لا يحتوي على مجلات الامتنان الجديرة بالجلد من أوبرا ، كما أنه لا يشتمل على الوجه المبتسم المشمس والمبتسم للتفاؤل ، ولا الصور الوعرة التي تبعث على الحزن.

لكن التواضع يمكن أن يحدث تغييرا إيجابيا في حياتك بنفس قوة تأثير الركائز الأخرى للرفاه. ارتبطت مستويات أعلى من التواضع بإحساس أعلى بأهداف الحياة ، وصحة أفضل (يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا) ، وتناغم متزايد في مكان العمل ، وزواج أطول أمداً ، وكرم أكبر - وكلها تساهم في مجتمعات أقوى. وهذا نوع من التواضع: إنه من أجل الخير للجميع ، وليس فقط للذات (سبب آخر كان عملية بيع صعبة). يقول جوشوا هوك ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة نورث تكساس: "التواضع هو مناصرة للغاية للمجتمع".

ولكن إذا كنت لا ترغب في تنمية التواضع من أجل الآخرين ، فافعل ذلك من أجل حياتك التي تحبها. في إحدى الدراسات ، طلب هوك وغيره من الباحثين من طلاب الجامعات التحقق من الملف التعريفي عبر الإنترنت لشريك رومانسي محتمل وتقييم احتمال قبولهم موعدًا مع الشخص. إلى جانب مقال عن المصالح والتاريخ ، تضمن الملف الشخصي قياسات لمختلف سمات الشخصية مثل الانبساط والانفتاح على التجارب الجديدة والعصبية والتواضع. تم عرض مجموعة واحدة على ملف تعريف لشخص صُنِّف على أنه "متواضع للغاية" (تم تصنيفه في المرتبة 87). تم عرض مجموعة ثانية على نفس ملف التعريف بالضبط ، ولكن مع تصنيف "غير متواضع" (النسبة المئوية الرابعة والعشرون). بأغلبية ساحقة ، كان الطلاب الذين حصلوا على المرشح الأكثر تواضعًا أكثر استعدادًا لقبول موعد من أولئك الذين أظهروا المباراة غير المتواضعة. يقول هوك: "عندما لا تحتاج دائمًا إلى الصواب ، تكون العلاقات أكثر سلاسة ويمكن أن تكون أكثر حميمية".

يقول هوك إن البحث عن الفوائد الشخصية للتواضع لا يزال في مرحلته الوليدة ، لكنه واثق من أن علاقة التواضع والسعادة ستثبت أنها أقوى. يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على تنمية التواضع لنفسك ، ولشركائك في العمل والمنزل ، وللعالم بأسره.

1. اسأل عن ردود الفعل.

يقول دون إيمرسون ديفيس جونيور ، أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة ولاية جورجيا ومدير مختبر التواضع والتقدم في علم النفس الإيجابي (HAPPI): يمكن تحديد التواضع بطريقتين. من بين الأشخاص الآخرين ، فإن التواضع ينطوي على نظرة موجهة نحو الآخر بدلاً من التركيز على الذات. على المستوى الشخصي ، على الرغم من ذلك ، ينطوي التواضع على رؤية دقيقة للذات. اطلب من العديد من الأصدقاء المقربين أن يكونوا صادقين بشأن ثلاثة أشياء يقدرونها عنك وثلاثة مجالات قد تحتاج فيها إلى بعض النمو. يقول ديفيس إنه من الجيد أن تكون فخوراً بنقاط قوتك ، طالما أنك تدرك نقاط ضعفك وتعمل عليها.

2. مواجهة التحيزات الخاصة بك.

كتمرين صفي في التواضع ، يشجع Hook طلابه على تحديد مجال من التنوع أو الثقافة التي يصارعون معها أو يعرفون القليل عنها. على سبيل المثال ، شعر أحد طلابه بعدم الارتياح تجاه كبار السن ولديه آراء قوية حول معنى أن يكون كبار السن. أثناء مهمتها الصفية ، زارت دار لرعاية المسنين وقابلت السكان هناك حول حياتهم السابقة والحالية. يقول: "يجب أن تكون النية هي الاستماع والتعلم" ، دون المجادلة أو إثبات نقطة ما أو تأكيد شكوكك. "إذا كانت لديك آراء سلبية حول دين معين ، على سبيل المثال ، فاطلب إجراء مقابلة مع طبيب أو حضور خدمة . ثم ابحث عن أوجه التشابه بدلا من الاختلافات. يقول هوك: "التواضع هو كل شيء عن وجود عقل متفتح".

3. ابدأ بسؤال.

يقول بول شوميكر ، مؤلف كتاب " لا يمكن أن أفعل: الدافع الاجتماعي المقنع الذي يغير عالمنا" ومؤسس Social Venture Partners ، وهي شبكة من القادة الذين يدعمون التغيير الاجتماعي في جميع أنحاء العالم ، إنه يبدأ أي اجتماع بسؤال بدلاً من حل. يحتاج الأمر إلى التواضع لإظهار ما لا تعرفه بدلاً من ما تفعله ، ولكن "سؤال واحد جيد يستحق 100 إجابة جيدة" ، كما يقول. "التواضع يخلق المزيد من الأكسجين في الغرفة. يسمح للآخرين بالمشاركة والالتقاء وإجراء التغيير. إذا كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء بالفعل أو تتصرف كما تفعل أنت ، فسيتمكّن الآخرون من المغادرة ولن تتم الأمور بالسرعة أو كذلك ".

4. استمع حقا.

يمكنك طرح الآلاف من الأسئلة ، لكن إذا لم تستمع إلى الإجابات ، فلن ينفعك ذلك. الاستماع لا يلزمك بالموافقة (ولا تجعلك التواضع ممسحة سلبية) ، لكنها تساعد في الاتصال بكرامتك. لك ليست هي الطريقة الوحيدة للتفكير أو القيام به. بعد أن يشارك شخص ما رأيًا أو تجربة ، خذ لحظة لاستيعاب ما قاله قبل الكلام.

5. قبول النكسات.

اسمح Shoemaker بتخليصك من تجاربك ، لأنه "إذا لم تتسلمها لك بين الحين والآخر ، فمن المحتمل أنك لست عمقًا بما فيه الكفاية في العمل أو السبب في إحداث تغيير حقيقي." التواضع يسمح لك بقبول التحديات دون خوف من الفشل. ويقول إنه عندما تأتي تلك الإخفاقات حتما ، استخدم ما تعلمته للقيام بذلك بشكل أفضل في المرة القادمة.

6. اكتشف الرعب.

لاحظ وعبّر عن امتنانك لجمال العالم وتساءل. ببساطة ، التواضع هو إدراك أنك لست مركز الكون. من الصعب الحفاظ على تركيزك على نفسك عند التحديق في النجوم أو في عيون المواليد الجدد.