يصلح ل: 90 يوما لك جديد

يمثل تحدي FIT for SUCCESS Challenge بمثابة بوابة للتحول - تغيير حقيقي ودائم - من الداخل إلى الخارج. هذه فرصة لخلق تحول قوي يتمتع بنمط حياة أداء ، مما يتيح لك الاستمتاع دون مجهود بمزيد من الوضوح ، والمزيد من الطاقة ، والمزيد من القوة ، والمزيد من النجاح ، وفي النهاية مزيد من الحرية.

في التسعين يومًا القادمة ، سنغطي الكثير من الأرض ، لذلك دعونا نبدأ مع هذه المعاينة لما سيحدث.

الخطوة 1: قوة الرؤية ، وضوح الأهداف
معًا ، سنبدأ بوضع أهداف قوية ونشطة ومحددة بوضوح لمدة 90 يومًا. في هذه العملية ، سنلقي الضوء على موضوع وعبارات تستخدم غالبًا عن طريق الخطأ بالتبادل في العمل واللياقة - الفرق بين أهدافك ورؤيتك. التمييز ضروري لنجاحك.

في كثير من الأحيان ، والناس تدري ، وعلى الرغم من النوايا الحسنة ، والجمع بين الأهداف مع الرؤية. يرون صورًا مذهلة وملهمة قبل وبعد الصور ، ثم يقررون أنهم يريدون خسارة 100 جنيه خلال 12 أسبوعًا أو الحصول على مليون دولار إضافي في ثلاثة أشهر. عادة ما ينتج عن المزج بين الأهداف والرؤية الفشل لأن التوتر بين النقاط ضيق للغاية ، وفي نهاية المطاف ، يكسر شيء ما ، يختبر دوافعك - ولكن فقط بعد أن تتعرض للتوتر التام بشأنه.

الخطوة 2: إعادة تشغيل النظام لمدة ستة أيام: التجديد ، إعادة الشحن ، إعادة الطاقة
بعد عقد من الزمان والملايين من التحولات ، يمكن القول إن الاكتشاف الأكثر أهمية من مجموعة المعرفة الجماعية هو أن معظم الناس ليسوا لائقين بما يكفي للحصول على لياقتهم. إن نمط الحياة القياسي عالي السرعة والضغط العالي يترك الناس مستنفدين ومرهقين ومتعرضين للخطر - وليس في وضع يسمح لهم بإجراء تحول جذري في النظام الغذائي والتمارين الرياضية. سوف تستفيد من الحكمة المتراكمة التي تم استخلاصها من إخفاقات تحول اللياقة البدنية السابقة وتبدأ فترة 90 يومًا بما حددته كأول خطوة جديدة في تحولات اللياقة - إعادة التشغيل.

في لعبة FIT للتحدي بنجاح لمدة 90 يومًا ، ستبدأ بإعادة التشغيل لمدة ستة أيام ، وهي الخطوة الأولى الأساسية في أي برنامج للياقة البدنية. بدلاً من الغوص في بركة فارغة ، سيتم إنفاق الأيام الستة الأولى لتجديد احتياطياتك وتركيز جسمك وعقلك على حالة من تدفق الطاقة الإيجابي. إنها خطوة كلاسيكية إلى الوراء لأخذ 12 خطوة للأمام. عدم القيام بهذه الخطوة يضمن تقريبًا أنك سوف تفشل في تحقيق أهداف لياقتك البدنية.

اختر احتضان إعادة التمهيد لمدة ستة أيام ، وسوف تتبع مجموعة بسيطة من الممارسات المصممة لتنشيط جسمك وعقلك ، بما في ذلك:
• قم بتنظيف نظامك الغذائي من خلال التخلص من الأطعمة والسكريات المكررة ، والسعرات الحرارية الفارغة (بدون حرمان من السعرات الحرارية).
• الحصول على نوم مريح.
• ممارسة التركيز الإيجابي.
• الانخراط في خطة تدريب متواضعة - تُعرف أيضًا باسم التمرينات الخفيفة - لمجرد مشاركتك في ممارسة الحركة.

الخطوة 3: صالح للنجاح: جسم قوي وعقل قوي
بعد نجاحك في إعادة التشغيل لمدة ستة أيام ، أصبح برنامج تدريب اللياقة البدنية بسيطًا وصحيحًا ومثبتًا ، وهو إصدار أكثر فاعلية وكفاءة لخطة التحول الكلاسيكية.

والثالث أقل تطلبا في وقتك ، ويدمج البرنامج توازن معين من تدريب القوة ، وأمراض القلب وتمتد لتحقيق نتائج سريعة وممتعة وفعالة. نحن لا نتحدث عن ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أكثر من 30 أو 35 دقيقة ستة أيام في الأسبوع. روتين تدريب القوة نفسه يمكن القيام به في المنزل بمعدات محدودة للغاية.

يكمن سر الحصول على المزيد من أقل في "تقنية التركيز المكثف" (FIT) ، والتي ستجذب انتباهك بالكامل وتزيد من قدرة التدريبات القصيرة والفعالة. سأريكم كيف تتفوق نوعية التدريب على الكمية .

الخطوة 4: اضغط على الدافع: ابدأ بقوة ، وإنهي أقوى
لماذا فشل الانضباط: الخطوات الأربع للحوافز التي لا يمكن وقفها

في أكثر من 20 عامًا من مساعدة الرياضيين والمشاهير وغيرهم من المتحقّين ، أصبحوا أكثر قوة وأقل سرعة وأسرع ، تعرفت على ما يجب أن يكون حقيقة قبل كل شيء: لا يوجد برنامج مثالي. كل النجاح - قصير ودائم - يعتمد على الدافع للبدء والاستمرار. هذه هي القوة الأقوى في توليد النتائج.

كما تعلمون ، لا يقترب الأمر من السحرية أو الغامضة التي يحبها الكثيرون. الدافع لا يتم إزالته بعيدًا عن الحلم أو السهولة. إنه يريد القيام بـ "هذا" أكثر من "ذلك" ، مهما كان صغيراً ، مرارًا وتكرارًا حتى يصبح "هذا" هو الخيار المرغوب الوحيد.

سأوضح لك كيفية اكتشاف الدافع للبدء ، ثم أشعل النار في الاستمرار ، وفي النهاية ، حرر نفسك من الانضباط. سنعمل على غرس الحافز بعمق في كونك أن تناول الطعام بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية جزءًا كبيرًا من أنت الذي لم يعد يبذل مجهودًا فيه ، وإنما هو معايير.

ماذا لو أظهرت لك كيف يمكنك أن تقع في الحب ليس فقط مع الشعور بالراحة ولكن بفن التدريب نفسه ، بحيث يمكن أن يكون لديك الجسم والطاقة وكل ما يأتي معها - دون الاعتماد على حمولة قارب من الانضباط؟

لا تكافح مع التمرين مرة أخرى اكتشاف كيفية جلب التمتع في التدريب الخاص بك. قد تجد نفسك واقعًا في الحب بالنتائج فقط ولكن مع فن اللياقة البدنية ، تمامًا مثل الأشخاص الواقعين في حب لعبة الغولف.

الخطوة 5: التدريب لا يستغرق وقتًا … إنه يجعل الوقت
تعلم طريقة ثورية لشحذ تركيزك ، وتشكيل جسمك وزيادة إنتاجيتك الإجمالية والنتائج في الحياة

على السطح ، يبدو أن FIT for SUCCESS Challenge تدور حول فقدان الوزن واكتساب بعض العضلات والشعور بالتحسن البدني. في حين أن كل هذا صحيح ، حتى تلك الوعود يمكن وستقابل ببعض المقاومة.

في تجربتي ، وجدت أن السبب الأول - أو حتى الاعتذار - لدى الأشخاص المشغولين لعدم رعاية أجسامهم بشكل أفضل هو "ليس لدي الوقت". على الرغم من أنني أحاول مساعدة الناس على التحرر من ذلك الحد من الرأي ، فإنه لا يزال يشكل تحديا حقيقيا للغاية بالنسبة للكثيرين.

لتغيير هذا المنظور للقادة والمنجزين المشغولين ، أقدم هذا: في التسعين يومًا القادمة ، سوف أشارككم تقنيات التركيز المكثفة ليس فقط لتعليمك كيفية الحصول على اللياقة ، ولكن كيف تكون أكثر تركيزًا وأقل مضغوط وقادر على تحقيق نتائج أكبر في وقت أقل ، ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في العمل وفي الحياة.

إذا كنت تحب أكثر ، فإن اقتراح زيادة الأداء والمزيد من الوقت والحرية قد يجعلك على حافة مقعدك. حتى لو كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، فإن هذه الأيام التسعين ستجعلك أكثر فاعلية وتعظيم نتائج التدريب وتنشيط حياتك. اغتنم الفرصة ، واشترك الآن.