إصلاح روتين طفلك قبل النوم مع هذه الدروس <دون>
روتين أم و خمسة أطفال/يوم من أيامي مع أطفالي ????????????✌ (سبتمبر 2024)
من أي وقت مضى أفضل يوم مع أطفالك، فقط أن يكون كل ذلك ينهار في وقت النوم؟ خاصة عندما كنت تفعل ذلك منفردا، تحتاج إلى روتين وقت النوم واضحة، متسقة التي تشجع أطفالك على الاستقرار بسرعة ويسمح لك لنحت بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه "لي الوقت. "وهنا ما تحتاجه لإصلاح روتين النوم قبل أطفالك حتى تتمكن من التوقف عن خداع هذا الجزء من يومك.
لماذا الأمور الخاصة بك وقت الفراغ الروتينية للأطفال
وقت نوم أطفالك ليس فقط الانتقال من النهار إلى الليل.
إنها نافذة مقدسة مثالية للاتصال. بالإضافة إلى ذلك، معرفة ما يمكن توقعه كل مساء سوف تساعد أطفالك تغفو بسهولة أكبر وتجنب المشاكل المتعلقة بالنوم مثل سوء السلوك، وصعوبة التركيز، والاستيقاظ ليلا متكررة. المكافأة بالنسبة لك هو أنه بمجرد روتين النوم الجديد أطفالك في مكان، ستلاحظ زيادة كبيرة في مقدار لي الوقت الذي يمكن توقع كل مساء. لذلك فمن مضاعفة يستحق تجديد روتين النوم قبل أطفالك! من أجل التأكد من أن أطفالك يحصلون على ما يكفي من النوم على أساس منتظم، تبدأ مع هذه دوس و دونتس:
نصائح لإدخال روتين جديد قبل النوم
عندما تقوم أولا بإدخال روتين النوم الجديد لأطفالك، سوف يقاومونه. حتى هنا ما عليك القيام به لإصلاح روتين وقت النوم أطفالك ووضع حد للمعارك ليلا عائلتك:
- إنشاء الوقت للتصفية أسفل. الانتقالات لا تأتي سهلة للكثير من الأطفال. لذلك لا يمكنك أن تعلن فقط أنه قبل النوم ونتوقع أطفالك لتكون على استعداد للنوم. بدلا من ذلك، وخلق مساحة في روتين النوم قبل أطفالك لانهاء. على سبيل المثال، قضاء وقت التلوين، القراءة، أو الحضن على الأريكة.
- كن متسقا . يجب أن يكون روتين طفلك قبل النوم متسقا إلى حد ما من الليل إلى الليل. بهذه الطريقة، طفلك يعرف ما يمكن توقعه ويمكن أن نتوقع النوم كجزء من الروتين. إذا كنت متماسكة مع السابقين الخاص بك، والعمل معا لضمان أن روتين النوم قبل النوم الخاص بك إلى حد كبير يبقى نفسه في كل من المنازل.
- جعل وقت الاستحمام جزء من الروتين . سوف الدفء مهدئا إشارة إلى طفلك أن الوقت قد حان للاسترخاء وتسوية للنوم.
- معا . خصوصا عندما أطفالك الصغار، وتقاسم قصص ما قبل النوم هو وسيلة رائعة للاتصال وبناء علاقة وثيقة. حتى إذا ضغطت على الوقت، حاول بناء قصة قصيرة أو قصتين قصيرتين على الأقل في روتين طفلك قبل النوم.
- خلق أجواء للنوم . ترك ضوء الليل على، جنبا إلى جنب مع بعض الموسيقى الناعمة تعيين إلى جهاز توقيت. وهذا سيساعد طفلك على تسوية أكثر سهولة للنوم.
- كن مستعدا للمقاومة . سوف يتسبب التعاطي مع روتين النوم الجديد في حدوث بعض الاضطرابات. تكون على استعداد لركوب بها والصلب نفسك لتبقى هادئة. فمن الأفضل أن تغادر الغرفة بينما طفلك لا يزال بعيدا، حتى أنه يمكن أن تعتاد على مهدئا نفسه.
- فكر في تحريك روتين وقت النوم للأطفال . وهذا سوف تساعدك على تجنب قضية التسرع روتين النوم قبل أطفالك، والتي يمكن أن تعمل ضد جهودكم للحصول عليها لتغفو بشكل أسرع. وإذا كان أطفالك يستيقظون باستمرار خلال الليل، والانتقال إلى وقت سابق من النوم قد يكون مجرد الحل الأمثل.
- كن مطمئنا . البقاء هادئا وإذا كان طفلك قلقا، والسماح لها معرفة ما عليك أن تكون العودة للتحقق من لها خلال الليل.
- فرض عواقب معقولة . إذا كان طفلك يرفض الذهاب إلى النوم، ثم عليك أن تفرض بعض العواقب. على سبيل المثال، لعبة المفضلة قد تذهب في مهلة، أو طفلك قد تفقد وقت التلفزيون لمواصلة التصرف بها في وقت النوم.
ماذا لا تفعل عند إدخال روتين جديد قبل النوم
نضع في اعتبارنا أيضا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل إدخال روتين وقت النوم الجديد أكثر صعوبة. إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها:
- لا تستخدم التلفزيون أو الأجهزة اللوحية أو الأجهزة المحمولة كجزء من روتين وقت نوم أطفالك. الضوء التي تنبعث منها يمكن أن يكون تحفيز وتسبب أطفالك للبقاء مستيقظا لفترة أطول.
- لا تدع أطفالك يشربون المشروبات الغازية بالكافيين مع العشاء.
- لا تسمح بالانقطاعات المتكررة عندما تصبح أطفالك جاهزة للنوم. وهذا قد يعني وضع الهاتف الخليوي جانبا والسماح المكالمات تذهب إلى البريد الصوتي مؤقتا.
- لا تبقى في الغرفة حتى يكون طفلك نائما. أنا أعلم أنه مغري! حتى أنك قد تستخدم لالتقاط بعض زز نفسك خلال روتين النوم، ولكن من الأفضل بكثير لأطفالك لتعتاد على مهدئا أنفسهم لأنها تغفو.
كن متسقا عند تقديم روتين النوم الجديد للأطفال
وأخيرا، تذكر أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لأطفالك لتعتاد على الروتين الجديد. حتى إذا كانت الأمور لا تسير على نحو سلس في المرة الأولى حولها، لا تستسلم. تبقي في ذلك ويكون الإيمان أن أطفالك يمكن وسوف تتعلم لتسوية في روتين النوم قبل جديد. وتذكر، فإن المكافأة بالنسبة لك تكون أكثر قليلا من الوقت كل مساء للاسترخاء والاسترخاء - وهذا يستحق الجهد الذي سوف يستغرق التمسك روتين النوم قبل أطفالك الجديد!
