أربعة متنبئين من الطلاق (وفقا للعلوم)

بوبليماجيس / كريتيف رف / جيتي

بحث واسع من درس. وقد قدم لنا جون وجولي غوتمان أربعة متنبئين رئيسيين للطلاق. وقد وصفوا هذه المتنبئات الأربعة الرئيسية، " أربعة الفرسان من نهاية العالم " وهم الانتقاد، ازدراء، الدفاع و ستونيوالينغ . جميع العلاقات لها بعض درجة من هذه الخصائص، ومع ذلك، إذا كان هناك أكثر من واحد أو واحد الذي لا ينضب، سيكون هناك شكوك حول جدوى زواجك.

الفرسان الأربعة:

1. النقد:

عندما تنتقد زوجك، يتم ذلك بطريقة تنطوي على شيء خاطئ بطبيعته معه. قد تكون أيضا مهاجمة شخصية شريك حياتك أو حرف. والقصد من ذلك هو كسب الحجة أو إثبات زوجتك خاطئة. على سبيل المثال، قول، "أنت دائما …"، "أنت أبدا …"، أو "أنت نوع الشخص الذي …" أو "لماذا أنت ذلك …" وهذا سيجعل الزوج يشعر بالهجوم ومن المرجح أن تثير الاستجابة الدفاعية. هذه الأنماط السيئة تتسبب في عدم الشعور بالسمع. كلاهما قد يبدأ في الشعور بالضيق عن أنفسكم عندما كنت حول بعضها البعض.

من المهم جدا تقديم شكوى محددة حول سلوك شريكك وعدم الاعتداء على شخصيته. على سبيل المثال، قائلا عندما حدث A، شعرت B، أحتاج C.

2. ازدراء:

ازدراء هو الأكثر رعبا من حفنة. فهو يتعلق بأي بيان أو سلوك، اللفظي أو غير اللفظي الذي يؤكد التفوق على شريك حياتك.

أمثلة على مثل هذه السلوكيات قد تكون سخرية من شريكك، والدعوة، والعين المتداول، والتي تبين العداء، مزاح غير حساس، سخرية مؤلمة، تسلل في الاشمئزاز، وهلم جرا. إنه يهاجم إحساس زوجك بالذات. ويهدف أيضا إلى إخماد أو إساءة معاملة عاطفيا أو التلاعب به.

يجب على الأزواج العمل للقضاء التام على هذه السلوكيات.

ثقافة الاحترام والتقدير والتسامح واللطف شرط أساسي في الزواج.

3. الدفاعية:

ينشأ الدفاع عن هجوم متصور مع شكواك المضادة. بل هو أيضا طريقة أخرى للعمل مثل الضحية أو عدم تحمل المسؤولية عن أخطائك. مثل هذه السلوكيات تصنع أعذارا، أو تقول أشياء مثل "ليس خطأي …" ويمكن أن تنطوي أيضا على تقديم شكوى. هذا عندما تتطابق مع شكوى شريكك أو انتقادك مع أحدك. ثم تتجاهل ما قاله شريك حياتك. وهناك سلوكيات دفاعية أخرى هي "نعم -" أو مجرد تكرار نفسك دون الانتباه إلى ما يقوله زوجك.

يجب عليك إبطاء ومحاولة الاستماع من وجهة نظر شريك حياتك.لم يكن لديك لتكون مثالية! التواصل بوعي من خلال التحدث بصراحة والاستماع بشكل جيد. لا ننسى للتحقق من صحة شريك حياتك عن طريق السماح له أو لها معرفة تحصل على ما يشعرون به.

4. ستونيوالينغ:

الانسحاب الكامل من الاتصالات (والعلاقة أساسا) كاستراتيجية لتجنب الصراع يسمى ستونيوالينغ. قد يبدو أن ترك جسديا أو اغلاق تماما. قد يكون هذا محاولة، وإن لم تكن ناجحة، لتهدئة النفس عندما تطغى عليها.

ستونيوالينغ ينقل الانقطاع، والرفض، والبعد، والغطرسة. ستونيوالينغ قد تعطي "العلاج الصامت"، موتيرينغس مونوسيلابيك، وتغيير الموضوع، والاقتحام.

الترياق ل ستونيوالينغ هو معرفة كيفية تحديد العلامات التي أنت أو شريك حياتك بدأت تشعر بأنك عاطفي. انها فكرة جيدة أن اللفظية التي تشعر طغت. يمكنك أن توافق على أخذ قسط من الراحة وأن المحادثة سوف تستأنف عندما كنت على حد سواء أكثر هدوءا.

إذا كنت متزوجا أو في علاقة جدية، تحتاج إلى معرفة المزيد عن أربعة الفرسان. هناك طرق لتحسين السيطرة على هذه السلوكيات في علاقتك. بعد حجة، مسؤولية المسؤولية عن قطعة الخاص بك في التصعيد. ما الذي يمكن أن تتعلم منه وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟ ھناك العدید من الأشیاء التي یمکنك القیام بھا للمساعدة في الحد من التوتر أو تخفیض حجة.

على سبيل المثال، اعتذر، أعرب عن تفهمك، أو إظهار قلقك. لا يوجد سبب وجيه لدفع الأزرار أو تصعيد الحجة عمدا.

تقريبا جميع التفاعلات السلبية مع شريك حياتك هي حقا دورة ذاتية الإدامة التي الحمد لله يمكنك الخروج من. عندما يتسبب أحدكم في تحريكه، يتفاعل الآخر، هناك رد فعل على التفاعل، وهكذا دواليك. الأشياء البطيئة أسفل والتأمل الذاتي من خلال معرفة ما قد يكون في الواقع الشعور تحت، على سبيل المثال، كنت حقا يصب عندما كنت الصراخ في الغضب. تحتاج إلى الحصول على راحة معربا عن هذا الجزء الأعمق من نفسك.

كل واحد منا لديه الكثير للتعلم والاستفادة من أبحاث غوتمان. ولكن، إذا كنت لا تزال تجد أربعة الفرسان تخريب علاقتك، وحان الوقت للبحث عن معالج الزواج المهرة!

قد ترغب أيضا: هل لديك زواج ما الذي يستغرقه البقاء على قيد الحياة؟

شراء على أمازون: المبدأ السبعة لجعل عمل الزواج، والعلاج العلاقة أو ما الذي يجعل الحب الماضي؟ كل من غوتمانز!

البقاء على قيد الحياة … اشترك في الزواج الأسبوعي موضوع النشرة الإخبارية اليوم!