إليك كيفية المحافظة على نفسك للمساءلة

الكثير منا يتحدث عن نفس المشاكل لسنوات. نحن نتداول حول أفضل خطة تجريب ولكن لا تتبعها فعليًا. نحن نشكو من رئيسنا ، وبعد سنوات ، ننظر إلى الوراء ونقول ، "كان ينبغي أن أغادر في وقت سابق".

كيف نحمل أنفسنا المسؤولية ونتوقف عن التسويف؟ إجابة واحدة هي الحصول على صديق المساءلة.

فكر في العودة إلى المدرسة. ما الذي دفعك لإنهاء الورقة أخيرًا؟ هل كان حب التعلم؟ معرفة مدى أهمية هذه المهارة ستكون في المستقبل؟ لا. ربما كان هذا موعدًا نهائيًا وشيكًا وتهديدًا بفشل الصف في تحويله في وقت متأخر.

خلال المدرسة ، لدينا المدمج في المساءلة. بالنسبة للأهداف الخاصة بالكبار مثل بدء عمل تجاري أو فقدان الوزن أو كتابة كتاب ، فليس هناك أي مساءلة بالنسبة لنا لإنجازه.

ذات الصلة: 11 التغني قوية لأولئك الذين فقدوا الدافع

الحل لإنهاء الأشياء: إنشاء المساءلة من خلال الأصدقاء.

يمكن أن يساعدنا رفاق المساءلة في إحراز تقدم ملموس. إن إحاطتنا بالأشخاص المستثمرين في نجاحنا هو أفضل طريقة لإحراز تقدم في تحقيق أهدافنا. اتبع هذه الخطوات لإعداد الأصدقاء المساءلة.

1. إنشاء جدول والالتزام.

قرر عدد مرات التقائك. مرة واحدة في الأسبوع هي نقطة انطلاق جيدة. سيكون لديك الوقت لإنجاز الأمور بين اجتماعاتك الشخصية (سواء شخصياً أو على الهاتف) ، ولكن ليس بوقت طويل حتى تبدأ في المماطلة أو نسيان ما وافقت عليه.

ثم حدد الوقت والالتزام. ضعه في التقويم الخاص بك ولا تدع أي شيء يعترض طريقه.

2. ساعد صديقك (ونفسك) في تحديد أهداف أفضل.

عندما يكون لدينا هدف واسع مثل "الحصول على الصحة" ، فإن الفشل يأتي في عدم معرفة من أين نبدأ. ماذا نفعل هذا الشهر ، هذا الأسبوع ، اليوم ، لتحقيق ذلك؟

إذا لم نتمكن من الإجابة على ذلك ببساطة ، كيف يفترض بنا أن نتصرف بشأنه؟ قم بإنشاء أهداف SMART تتبع هذه الإرشادات:

• محدد
• قابل للقياس
• سهل المنال
• ذو صلة
• المنحى الوقت

ذات الصلة: إتقان فن تحديد الأهداف في 4 خطوات

3. كن صادقا مع بعضكم البعض.

أخبرني صديقي مؤخرًا عن حدث حضره. تم إحضار مجموعة من النساء لتقديم ملاحظات مباشرة حول كيفية فهمهن لمجموعة من ملابس الرجال وسلوكهم.

حاول أن تتخيل ما حدث.

قال صديقي: "كان الرجال يبكون". "لم يعطنا أحد هذا النوع من ردود الفعل الوحشية". أدرك صديقي أنه لم يتلق من قبل ردود فعل صادقة وحشية حول كيفية تفاعله مع النساء.

يجب أن نعرض أنفسنا لمواقف غير مريحة حيث نأخذ "عقل المبتدئين" ونجبر أنفسنا على النمو. زميل المساءلة يعطينا فرصة نادرة للصدق الوحشي.

4. طرح أسئلة كبيرة.

يطرح الأشخاص الأذكياء الأسئلة لأنهم يعرفون أنها أفضل طريقة للوصول إلى جوهر المسألة.

عندما تقول إنك كنت مشغولاً للغاية في التمرين هذا الأسبوع ، فماذا تقول حقاً؟

هل كان لديك الوقت الكافي لمشاهدة Netflix أو الخروج لتناول المشروبات ، فما الذي دفعك فعلاً؟ ربما كنت متوترا من المشي في صالة رياضية جديدة.

من خلال طرح أسئلة كبيرة ، يمكنك أنت وزميلك في المساءلة اختراق الحواجز غير المرئية.

5. Gamify المساءلة مع أصدقائك.

أنا أحب الرهانات. هناك عدد لا يحصى من الدراسات النفسية حول الالتزام العام ، وهو أمر مقنع للغاية. إذا أخبرت مجموعة من الناس أنك ستتوقف عن التدخين ، فأنت متحمس للغاية لتحقيق هذا الهدف.

يمكنك القيام بذلك مع زميلك في المساءلة أيضًا. إذا حددت كل منها هدفًا ، راهن على من سيضربه أولاً. أو يمكنك الاحتفاظ بدرجة من يكمل أكثر من مهامهم الأسبوعية. اجعلها ممتعة!

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد سبتمبر 2017 من مجلة النجاح .