كيفية الحصول على راحة مع عدم اليقين

الثابت الوحيد في الحياة هو التغيير ، لقد فلسفت هيراكليتوس حوالي 500 قبل الميلاد. كنت تعتقد أنه ، خلال الـ 2500 عام الماضية أو نحو ذلك ، ربما أخذنا كلماته إلى القلب وأصبحنا مجرد مقلقة أفضل في التعامل مع حالة عدم اليقين التي لا تنتهي في الحياة.

الحقيقة هي أن التغيير يخيفنا جميعًا. إن أدمغتنا البدائية تريد أن تبقينا في مأمن من الأذى ، لأن من يعرف المخاطر الجديدة التي قد يحدثها أي تغيير - سواء كان مفترسًا جديدًا في الموائل أو إدارة جديدة في عملك -. ومع ذلك ، فإن التغيير هو أيضًا الطريقة الوحيدة التي تتقدم بها أي من الأنواع (تكيف أو تموت ، بعد كل شيء) ، وبالتالي فإن أدمغتنا التي تخاطر بالمخاطر تكون فضولية ومتناغمة مع فرصة التحديات الجديدة. إذا كانت الأسلاك الخاصة بك تفضل غرائز وقائية أكثر من النبضات الغريبة ، فقد يكون ذلك ميزة في العديد من المواقف. ولكن ليس كل شيء ، لأن هيراكليتس كان على حق: التغيير وعدم اليقين أمران لا مفر منهما. كلما كنت أكثر مرونة وقدرة على التكيف ، كان ذلك أفضل.

ذات الصلة: كيف وجدت الإثارة في عدم اليقين

يقول فيكتور شماس ، دكتوراه في علم النفس في توكسون ، أريزونا ، ومؤلف كتاب " الإبداع العميق: داخل الغموض الإبداعي ": "يرتبط التركيب النفسي للتسامح الغموض بالإبداع". "أنا أعمل مع سكان وصفتهم كأرواح حرة لأنهم يتحدون التصنيف في مجالات مختلفة: الدين والانتماء السياسي والمهني والجنس. وإلى جانب كونها متسامحة مع الغموض ، فإن هذا السكان يعتنقها. إن جيل الألفية يتبنى موقفًا من روح متحررة إلى حد كبير ، وهو أمر رائع ".

احصل على الراحة من عدم اليقين - أو المخاطرة باستبدالك بعمر 23 عامًا. إليك الطريقة.

جرب تجارب جديدة (ولكن منخفضة المخاطر).

بفضل المرونة العصبية ، يزدهر الدماغ البشري عند مواجهة المجهول. تقول تاميكا لويس ، أخصائية العلاج النفسي في شيرمان أوكس ، كاليفورنيا: "الطريقة الأضمن لإثارة الخيال والفكر هي البحث عن بيئات ليس لديك أي خبرة بها".

ابدأ صغيرًا: جرب مطعمًا جديدًا بدلاً من وضع الاستعداد في منطقتك ، وشراء تذاكر مسرحية أو حفلة موسيقية لا تحضرها عادة ، أو تقضي عطلة في آسيا بدلاً من أوروبا. يمكن أن تؤدي التغييرات المتواضعة إلى بناء تسامحك مع عدم اليقين ، بحيث عندما تحدث أشياء أكبر - خطوة ، وتغيير وظيفة ، وطلاق - ستكون مهيأ بشكل أفضل للتعامل معها. يقول لويس: "تبدأ في الابتعاد عن عقلية ثابتة إلى عقلية نمو ذات قدرة أكبر على حل المشكلات وإيجاد السعادة في حياتك المهنية وعلاقاتك".

ذات صلة: كيف أتعلم الشجاعة للمستقبل غير المؤكد

ضع كلمات على مشاعرك غير المؤكدة.

تقول تينا جيلبيرتسون ، أخصائية العلاج النفسي في دنفر ومؤلفة كتاب " البناء الإنشائي: كيف تغلب على المشاعر السيئة عن طريق السماح لنفسك بالاستمتاع بها " تشير الأبحاث إلى أن تسمية المشاعر السلبية تؤدي إلى إزعاجها وتجعلنا نشعر بمزيد من التحكم " . على سبيل المثال: "تظهر الأشياء في الهواء الآن ، وهذا يجعلني أشعر بالتوتر" أو "أشعر بالخوف مما قد يحدث". بمجرد تحديد المشاعر المحددة ، يمكنك البدء في التعامل معها.

اقبل أنك لا تستطيع التنبؤ بالمستقبل.

الأشخاص الذين يخشون التغيير غالبًا ما يخلقون حياة شديدة الروتين والاتساق ، ويعتقدون زوراً أنهم قادرون على السيطرة على المستقبل من خلال القيام بذلك. ولكن التغيير يأتي سواء طلبت ذلك ، وفي الوقت نفسه ، قمت بإنشاء حياة يومية مقيدة لا تسمح بالتعجب والعفوية. من خلال إدراك أنه لا يمكن لأحد أن يتوقع المستقبل بدقة 100 بالمائة ، يمكنك أن تفتح نفسك على سحر عدم القدرة على التنبؤ.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد كانون الأول / ديسمبر 2017 من مجلة النجاح .