كيفية إنجاز الأشياء عندما لا تشعر بها

الدافع هو شيء صعب. سواء كنت رائد أعمال ، أو طالبًا ، أو والدًا مقيمًا في المنزل ، أو نحلة عاملة في شركة كبيرة ، فأنت تعلم أن الدافع يأتي في جدول زمني للأمواج السريعة وغير المخطط لها. في مرحلة ما ، الكافيين ببساطة لا يقطعها.

عندما يتعلق الأمر بالتحفيز ، فإننا نفهم بشكل عام أنه إما يتدفق من داخلنا أو من مصدر خارجي ، مثل الرئيس - جوهري وخارجي. ولكن ، من المهم التفكير بشكل أعمق من هاتين الفئتين الشاملتين. بعد كل شيء ، مجرد إدراك أن التحقق من بريدك الإلكتروني كرجل أعمال يحتاج إلى أن يأتي من الداخل لا يجعلك في الواقع تريد التحقق من بريدك الإلكتروني بعد الآن.

في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد الدافع الجوهري في البداية. على سبيل المثال ، يتم جذب البشر بشكل طبيعي نحو إتقان. نحن نريد تحقيق الأهداف ، وتعلم أشياء جديدة ، وعموما لا تتوقف عن النمو. لكن معرفة هذه المعلومات لا تجعلك تلتزم بفئة الميزنة الشخصية التي ليست مثيرة كما كانت في الأسبوع الأول. هنا ، نحن بحاجة إلى حفر أعمق قليلا. ربما تكون عملية التعلم مصدرا طبيعيا للطاقة بالنسبة لك. أو ربما تتوق إلى زيادة السيطرة على حياتك ، وإدارة أموالك هي الخطوة الأولى للوصول إلى هناك.

إن تحديد نوع الدافع الحالي أثناء مهمة معينة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مواعيدك. استمر في قراءة هذه النصائح ودراسات الحالة لفهم قلة الدافع لديك لإكمال مهام معينة ، بالإضافة إلى بعض الأفكار لإقناع قليل من اللثة أثناء أيام الحاجة إلى القهوة.

1. إرفاق سبب لهذه المهمة.

لنكن واضحين للغاية: إن التحفيز على مهمة ما لا يعني أنك يجب أن تكون سعيدًا أو متحمسًا لها. في بعض الأحيان يجب عليك أن تسأل نفسك: لماذا هذه المهمة مهمة؟ ما الذي سيحدثه في حياتي؟ يمكن أن يكون الجواب بسيطًا لأنني لن أُطرد. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هنا هو أن الدافع غامض. سيكون الدافع وراء الرد على بريدك الوارد المليء بشكاوى العملاء مختلفًا تمامًا عن الدافع الخاص بك للاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت مع ابنتك قبل أول يوم لها في المدرسة.

2. تقييم عدم استعدادك للبدء.

هل سبق لك أن حددت موعدًا نهائيًا في مشروع كبير فقط لقضاء وقت كبير في تنظيف الثلاجة أو تفصيل سيارتك؟ ربما أنت خائف من الفشل في المهمة القادمة. ربما هذه سمة مستمرة تحتاج إلى معالجتها على مستوى أعمق. إذا كنت تكافح من أجل البدء في مشروع حتى يحين وقت الأزمة ، فقد تكون لديك علاقة غير صحية بالتوتر.

وجدت دراسة اجريت على مدى 20 عامًا أجرتها جامعة لندن أن الإجهاد يمكن أن يطلق الدوبامين - المادة الكيميائية التي تشعر بالرضا - والتي تشجع السلوك المتكرر. ببساطة ، يمكن للناس أن يكونوا مدمنين على الإجهاد مثلما يعجبهم في منشورات التواصل الاجتماعي الخاصة بهم. الأهم من ذلك ، وجدت الدراسة أن أولئك الذين يعانون من مستويات الإجهاد غير المدارة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان وأمراض القلب من المدخنين أو أولئك الذين يعانون من حمية فقيرة.

3. استخدم قاعدة 15 دقيقة.

قد لا تكون لديك مشكلات في متابعة مهامك المهنية لأن هؤلاء يدفعون الفواتير ويأتي بمستوى واضح من المساءلة. ولكن ماذا عن المهام اليومية الدنيوية في المنزل؟ بعد يوم طويل في المكتب ، فإن آخر شيء نريد القيام به هو التخلص من الأطباق النظيفة أو تنظيم إيصالات الشهر الماضي استعدادًا لموسم الضرائب.

استخدم قاعدة الـ 15 دقيقة ، تنصح غريتشن روبن في كتابها ، السعادة في المنزل: قبلة أكثر ، القفز أكثر ، التخلي عن مشروع ، قراءة صامويل جونسون ، وتجاربي الأخرى في الحياة اليومية . يمكنك إنجاز الكثير في 15 دقيقة فقط ، ومع ذلك فإن معظمنا يمضي وقتًا طويلًا على هواتفنا بين الاجتماعات أو أثناء التنقل. الالتزام بالعمل في مهمة تأجيل لمدة 15 دقيقة دون انقطاع. توقف عند 15 دقيقة. لا تسمح لنفسك بالعمل لفترة أطول. افعل ذلك كل يوم لمدة أسبوع واحصل على تقدمك.

نيكيتا سافوستيكوف / Shutterstock.com

العنبر غاريت

كونك رائد أعمال هو أكثر من مجرد فن. عندما فتحت نشاطي التجاري لأول مرة في عام 2016 ، لم يكن لدي أي فكرة عما أصبح كل شيء صاحب عمل. هناك أشياء ممتعة ، مثل التصوير والتحرير ؛ وهناك أشياء ليست ممتعة للغاية ، مثل الإعلان أو التأكد من أن عملي يبقى قانونيًا ومحميًا. لقد تعلمت أنني أكره وجود صور فوتوغرافية ليوم الاثنين لأنني لا أشعر أنني أستطيع الاستمتاع بأحد أيام الأحد. اخترت أن أقضي الاثنين في القيام بمكتبي لأنني أعلم أنه يوم كامل حيث لن أقطع أي جلسات تصوير.

امنح نفسك دائمًا ضعف الوقت الذي تظن أنه سيستغرقك لإكمال شيء ما. كانت هناك سنوات عديدة حتى قضيت في توقع مهمة ستأخذني ساعة ، ثم استغرق الأمر ساعتين. كنت أشعر بالضيق لأنني لم أكن مثمرًا ، بينما في الواقع ، لم أعطي نفسي الوقت الكافي لإكمال هذه المهمة بشكل صحيح. إذا كان النظام الذي تستخدمه حاليًا لا يعمل ، فقم بتغيير شيء ما. ربما هو موقعك أو الأدوات التي تستخدمها أو الأشخاص الذين تعمل معهم. يُسمح لك بإجراء تغييرات لجعل الأمور أفضل. لديك خطة لأيامك والتمسك بها ، ولكن لا تنتقد نفسك إذا كانت الأمور يجب أن تتغير.

تايلر هودجسون

أنا بالتأكيد لدي عقلية تمتص وأفعل ذلك معظم الوقت. فشل الجميع رجال الأعمال تفشل بالتأكيد أكثر من الشخص العادي. قد يكون من الصعب تحقيق الأهداف السامية مثل الاستيقاظ يوميًا في الساعة 4:30 صباحًا والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية باستمرار. من المؤكد أن هناك أيام أشعر فيها بالتعب الشديد ، أو أشعر بعدم الشعور بذلك ، وأنا أفشل. إذا لم أشعر بذلك ، عادةً ما أذهب إلى أحد السيناريوهين: أولاً ، قم بذلك على أي حال. اعطها أفضل ما لديك ، وحتى إذا كنت تفعل قليلاً ، فأنت أفضل - على الأقل فعلت أكثر قليلاً من لا شيء. ثانياً ، أعترف أنني بحاجة إلى بعض الراحة ، وأخذ الباقي في الوقت الحالي ، لكن أتوصل إلى خطة لكيفية تعويضها.

يعتقد العديد من رواد الأعمال أن عليهم العمل لمدة 80 أو 100 أسبوع ليحققوا النجاح. أو عندما يكونون مشغولين ، فقد يعتقدون أنه يتعين عليهم وضع 12 أو 14 يومًا لإنجاز كل شيء. أنا مؤمن قوي في التوازن وتحديد الأولويات. هناك حاجة لأيام طويلة وأسابيع طويلة في بعض الأحيان ، طالما أنك لا تحرق نفسك. بمجرد أن تبدأ بالتعب أو الإرهاق ، ستعاني إنتاجيتك كثيرًا مما يجعلك أفضل حالًا في أخذ الباقي والعمل لساعات أقل في حالة جديدة. عندما يكون لديك 12 ساعة من العمل لإنجازها في يوم واحد ، في بعض الأحيان عليك فقط اختيار أهم ثماني ساعات أو تسع ساعات من العمل ونسيان الباقي.

بري روبر

هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي يمكنك القيام بها كل يوم ، لكن الخير يمنعنا من تحقيق الأفضل. تحديد الأهداف هو مفتاح الحفاظ على التركيز. حدد هدفك لهذا اليوم ، وثلاثة إلى خمسة مهام ستقلك إلى هناك. اكتبه. أي شيء آخر يأتي طوال اليوم يجب أن يمر عبر هذا الفلتر. إذا كان الهاء لا يخدم هدفك ، فاختر التأجيل أو التفويض أو الإقالة.

ابدأ يومك بالأشياء التي تملأك (التمرين ، التأمل ، القراءة ، العصف الذهني ، تناول القهوة مع صديق ، مقابلة مع اتصال جديد ، وما إلى ذلك) ، وستكون متحمسًا للبدء فيه. بالنسبة لي ، كونك لفظي وإقامة روابط حقيقية مع أشخاص يملأ حقًا خزانتي العاطفية ويتدفق عصائري الإبداعية. عادة ما أخطط لبدء يومي مع حدث للتواصل في الصباح الباكر أو جلسة تدريب أو القهوة مع صديق. بعد ذلك ، أنا أكثر نشاطًا وحماسًا للدخول في عمل المشرف الممل.

النضال حقيقي ، لذلك أنا أعاق الوقت. سوف أضبط المنبه لمدة 45 دقيقة وأطرد أكبر عدد ممكن من رسائل البريد الإلكتروني ، ثم استيقظ وحرك جسدي لمدة 15 دقيقة. إن القيام بشيء ممتع لتفريق الرتابة والحفاظ على تدفق دمي أمر أساسي. تعرف على ما يناسبك واجعله مناسبًا لك.