كيف يمكنني استخدام مجلة بلدي لتغيير عقلية بلدي

mppllc عبر Twenty20

اعتدت مجلتي أن تكون بالضبط ما تصوره عندما تفكر في كتابة ما قبل الكتابة في مذكراتها. اللون الوردي والزهري ، كان مختومًا بقفل ذهبي رخيص ومفتاح ظللت حول رقبتي. وإذا كنت ترغب في فتحه ، ستجد بالضبط ما كنت تتوقع أن تجده: الأيام الهادئة تخبرنا بتفاصيل دقيقة ، واعترافات السحق الأول ، والإحباطات مع الآباء والأشقاء.

اليومية هي العادة التي علقت معي خلال العقدين الماضيين ، لكنها تطورت بشكل كبير. على الرغم من أنني لن أقول أنني فوق التشدق العاطفي بين الحين والآخر ، أصبحت مجلتي في الواقع أداة في حياتي وعملي. كشخص بالغ ، تمكنت من استخدام مجلتي لإجراء تعديلات على عقلي وتغيير الطريقة التي أتصرف بها ونتائج أيامي في النهاية.

كيف غيرت اليومية باليد حياتي

لماذا أحتفظ بجريدة

عندما كنت في سن المراهقة ، كانت الكتابة في مجلتي طريقة بالنسبة لي لاختبار نظريات عني وعن العالم من حولي. كانت مساحة آمنة بالنسبة لي لاستكشاف ما شعرت به وماذا يعني ذلك من كنت.

اليوم ، مجلة بلدي يخدم غرض مماثل.

عندما أستخدم مجلتي لإلقاء نظرة فاحصة على ما أشعر به في يوم معين أو في تلك اللحظة الحالية ، يمكنني أيضًا استخدامها لكتابة طريقي إلى عقلية أكثر صحة. مع وجود مساحة آمنة مثل قطعة ورق خاصة وفارغة ، يمكنني أن أطرح على نفسي أسئلة صعبة واستكشف الحقيقة عن الحياة التي أعيشها دون خوف.

لماذا هذا بغاية الأهمية؟ كيف نفكر في نهاية المطاف يؤثر على الطريقة التي نتصرف بها. يمكن أن يساعدنا الوصول إلى الحقيقة حول عقليتنا على تحويل معتقداتنا واتخاذ إجراءات لإجراء تغييرات مهمة في حياتنا. شخصيا ، هذه العادة ساعدتني على أن أكون أكثر شجاعة في عملي ككاتب ، وأن أكون أكثر عمداً في حياتي كأم وزوجة ، وأن أتخذ إجراءً مقصودًا لتحسين العلاقات مع أصدقائي.

الشروع في العمل: شنق المنبثقة والقلق

بالنسبة لي ، كان الكثير من تغيير طريقة تفكيري يستكشف بصراحة مشاغلي ومخاوفي. إذا لم أكن حريصًا واهتمًا ، يمكنني بسهولة الاستمرار في حياتي وعملي مع الخوف كقوة دافعة. إذا تابعت أيامي دون وقت للتفكير ، يمكنني تجنب الاعتراف أو ملاحظة كيف تتحكم عقلي في اتخاذ القرارات.

هذا هو السبب في أنني أدرس بانتظام كعادتي وأستغرق وقتًا إضافيًا للكتابة عندما لاحظت أنني أشعر بالراحة

إنها عادة بسيطة بما فيه الكفاية. عادةً ما أبدأ بإسكات هاتفي ووضعه بعيدًا وأخذ بضع لحظات هادئة للتنفس والتفكير. من الصعب الوصول إلى الصمت في هذه الأيام ، لذلك لا تتفاجأ إذا كان هذا الفعل البسيط هو كل ما يتطلبه الأمر لبدء إثارة أفكارك.

بمجرد أن أستمتع بالصمت ، أبدأ بكتابة ما يدور في ذهني بحرية. أجيب على أسئلة مثل ، كيف أشعر اليوم؟ وما الذي يقلقني بشأن عملي؟ إنني أعلق عن كثب على شعور جسدي أثناء الكتابة. هل تتسبب بعض المواضيع في الشعور بالتوتر أو زيادة معدل ضربات القلب؟ أي شيء يثير قلقًا إضافيًا بالنسبة لي من المحتمل أن يكون عقلية أحتاج لاستكشافها. إذا لاحظت أن هناك فكرة أو عاطفة أو فكرًا معينًا قد يستدعي القليل من الاهتمام الإضافي ، فسأركز على الكتابة عن ذلك لعدة دقائق فقط.

هذا هو عندما أستكشف "السبب" وراء ما أشعر به.

على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن عدم استقرار العمل المستقل ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتحديد السبب. لقد فقدت العمل في الماضي ورأيت أصدقاء يكافحون أيضًا. إن إدراك خوفي والسبب وراء ذلك هو خطوة أولى مهمة عندما أقوم بمجلة لتغيير طريقة تفكيري.

الخطوات التالية: تغيير عقلك

في بعض الأحيان مجرد صراحة حول شعوري يحررني من التفكير بطريقة مختلفة. هذا صحيح لا سيما إذا كان خوفي ليس عقلاني عظمى. إذا كنت قلقًا ، فأنا لا أكون والدًا جيدًا أو زوجًا أو صديقًا ، على سبيل المثال ، أحيانًا ما يكون هذا القلق على الورق أمرًا كافيًا ليذكرني بمدى عدم صحة هذا الاعتقاد حقًا.

في أحيان أخرى ، على الرغم من المخاوف عصا حقا. ربما ، مثل مخاوفي بشأن العمل الحر ، فهي مخاوف لها حقائق تدعمها. ربما كنت أخاف هذا الشيء لفترة طويلة ، منذ الطفولة وحتى ، وسوف يستغرق بعض العمل للمضي قدما.

إليك طريقتان أستخدمهما الكتابة لتغيير تفكيري والتفكير بشكل أكثر إيجابية في عملي وعلاقاتي:

• استكشف الحقيقة أنا مجلة من خلال حقائق خوفي. هذا يعني أني أستغرق الوقت لأكون صادقًا فيما يتعلق بعملي أو حياتي العملية تمامًا كما أخشى وفي جميع الأوقات لم يحدث ذلك. التفكير الإيجابي ليس حول الاعتقاد بأن الحياة ستكون مثالية ؛ يتعلق الأمر بالاعتراف بأن لديّ المهارات اللازمة للتنقل في الحياة ، حتى عندما لا تسير الأمور كما كنت آمل.
• استكشاف العواقب. ماذا يعني الخوف من العمل بالنسبة لحياتي؟ إذا استمرت في ترك عقلي يمنعني من اتخاذ أي إجراء ، فما هي العواقب؟ قد يكون صحيحًا أن عقلي يحميني من المخاطرة ، لكن صحيح أيضًا أن عيش حياة متجنبة للمخاطر يمنعني أيضًا من النجاح والمشاركة بشكل كامل.
• تخيل بديلاً. لا توجد مخاطر عندما أكتب بشكل خاص. مع العلم بذلك ، أقضي الوقت في استكشاف ما يمكن أن يكون إذا كان هذا الخوف المحدد لم يكن يحكمني. كيف يمكن أن تبدو حياتي؟ هذا هو الحال عندما أحلم كبيرًا وأتصور سيناريو الحالة الأفضل للمستقبل. هذا تمرين يخلق علاقة عاطفية قوية بعقلية جديدة وسببًا لاتخاذ إجراء.

أبدي فعل

بمجرد أن أتعامل مع عقلي ، أعلم أن الخطوة التالية هي اتخاذ إجراء. بالنسبة لي ، من المهم جدًا أن أقرر مسبقًا كيف سأتصرف عندما ينشأ موقف يثير مخاوفي. إن تغيير الطريقة التي أرد بها يمثل فرصة لي لإنشاء دليل على أن البديل المتخيل ممكن. هل أنا قلق من الرفض؟ المساهمة بأفكار جديدة بشكل منتظم هي طريقة رائعة لإنشاء دليل على أن أفكاري الجديدة سيتم قبولها في بعض الأحيان ، وعندما لا تكون كذلك ، لدي الحزن لتجاوز الرفض.

على الرغم من أنني لا أنتهي من كل جلسة يومية بهذه الطريقة ، إلا أنني أحاول غالبًا أن أنتهي من خلال تحديد نية صغيرة لكيفية سلوكي للمضي قدمًا. إنه عبارة بسيطة من جملة واحدة تشجعني على أن أكون شجاعًا بما يكفي للعيش في الحياة التي أريد أن أعيشها.

عندما أدرس باستمرار ، أشعر بأنني أكثر سيطرة على حياتي وأفكر بشكل إيجابي في المستقبل. ليس من السهل دائمًا العثور على الوقت وليس دائمًا عملية سهلة ، لكنني ممتن دائمًا للطريقة التي يؤثر بها التغيير في التفكير على أيامي.

كيفية البدء في يوميات