كيف تتغلب على الندم

ندم. لقد كان لدينا عدد قليل. في البحث عن كيفية التغلب على الأسف ، وجدنا ثلاثة أمثلة ممتازة لأشخاص فعلوا ذلك بطرق مدروسة وهادفة. وهناك بعض التكتيكات العامة ، إذا وجدت نفسك غارقًا في الندم:

• ما يصل إلى ذلك.

تقبل مسؤوليتك في التجربة السلبية.

• استمر.

اترك ما لا يمكنك السيطرة عليه ولا يمكنك التحكم به.

• يعتذر.

إذا آذيت شخصًا آخر - سواء عن قصد أو عن غير قصد - الاعتذار أو إصلاح الجسور أو التعبير بطريقة أخرى عن شعورك. ثم دعها تذهب.

• حرر نفسك.

قرر أنك تستحق التحرر من المشاعر السلبية المحيطة بالحلقة.

• نتعلم منها.

تسعى لتحديد الدروس المتأصلة في التجربة.

• قل شكرا.

عبر عن امتنانك للتجربة ، لأنها يمكن أن تجلب رؤية ثاقبة ، إذا سمحت بذلك.

كيشا بلير

عندما كان عمري 31 ، توفي زوجي فجأة. لقد غمرني الحزن والأسف لعدم إجباره على الذهاب إلى الطبيب عاجلاً ، ولم أقضي وقتًا كافيًا معه ، ولأنني لم أقل "أحبك" أكثر بكثير مما فعلت. من الناحية المهنية ، وجدت صعوبة في التركيز في العمل بسبب المأساة المفاجئة ، ولأنني أصبحت الآن أم عازبة ولدي طفلين صغيرين ومسؤوليات تحملني. بدا كل علاقاتي الجديدة من الدرجة الثانية مقارنةً بحياتي القديمة. كنت أعالج حاضرتي مثل الخيار ب.

أخذت إجازة لمدة عام وعاش في جامايكا. رفعت ، طهيت وجبات صحية ، تأملت ، صليت وكتبت. أخيرًا ، قبلت أنه لا يوجد شيء يمكنني فعله لتغيير النتيجة. أدركت أنه سيتعين عليّ قبولها ، حيث إنها ستستعبدني وتبقيني أسيرًا إلى الأبد إذا لم أواصل ذلك. النتائج كانت مذهلة. أنا أصح بدنيا وروحيا وعاطفيا. أعمالي الآن مدفوعة بالمهمة ومزدهرة. هذه الرحلة سمحت لي باحتضان حياتي الجديدة ورؤية تجربتي كهدية خفية جعلتني شخصًا أفضل.

دانيل تايلور

لسنوات كنت متوقفًا عن حقيقة أنني خرجت من برنامج الماجستير في جامعة هوارد مع ترك فصلين فقط. في عام 2008 ، كان سوق العمل ضعيفًا ، ولم أتمكن من تأمين التدريب إلا في مجال اختصاصي. لطالما كنت مهووسًا بفكرة أن التسرب من المدرسة العليا كان السبب وراء توقف عملي. لقد اشتكت كثيرا لعائلتي وأصدقائي. على الرغم من أنني حاولت تدوين مشاعري ، إلا أنه كانت هناك أيام تخلت فيها تمامًا عن المجال الوظيفي الذي اخترته.

ابتداء من عام 2009 ، عدت إلى المدرسة. بدأت أتصل برئيس برنامج الدراسات العليا الخاص بي بشكل متكرر لإخبارها أنني سأتخرج ، ودعوت شخصين مهمين للمحاسبة. بدأت أتخيل نفسي أتخرج وأعيش وحب وأعمل في واشنطن العاصمة التي تخرجت منها في ربيع عام 2011. كنت عازماً على النجاح. حصلت على وظيفة في شركة علاقات عامة ، ثم في وقت لاحق منظمة للدفاع. لقد تحسنت حياتي لأنني أرى كيف أحببت نفسي من حافة الهاوية والآخرين يؤمنون بعمق بقدري على عيش الحياة التي استحقها. اضطررت إلى رؤية الفجوة في برنامج الدراسات العليا الخاص بي كفرصة للنمو أكثر ومنح المزيد من الجهد والعودة إلى نفسي بقوة.

ميوكو تايلور

لقد ركزت على محاولة فهم سبب ضياع نفسي لمدة سبع سنوات في علاقة لم أكن أعرفها في قلبي. كان إدراكي أنني قد دفنت مشاعري وتطلعاتي وأهدافي يصعب ابتلاعها. قضيت يومًا بعد يوم أفكر في طرق كان يمكن أن أكون أكثر انتباهاً لما كنت أرغب فيه في حياتي والأشياء التي كنت سأفعلها بشكل مختلف لتجنب إضاعة الكثير من الوقت الثمين.

الاكتئاب ، كنت أتجنب عمدا إجراء مكالمات هاتفية مهمة أو تخريب المقابلات الكبيرة لأنني شعرت أنني لا أستحق النجاح. بسبب بؤستي الشخصية ، كنت سلبياً ودفاعيًا وحافلاً ، وبدأ الأشخاص الذين أحبوا التواجد في شركتي في النهاية في فصل أنفسهم تمامًا. كنت ما يقرب من 100 جنيه من الوزن الزائد وكان لي مجموعة من أمراض الجهاز الهضمي بسبب الإجهاد. أنا ضربت الحضيض.

ذات يوم ، نظرت إلى المرآة وأجريت محادثة مع نفسي الداخلية. لقد وعدت بألا أسمح لنفسي مرة أخرى بدفن أحلامي بسبب شخص أو ظرف. أعطيت حياتي للصلاة والتأمل واكتشاف الذات. كلما بدأت التركيز على جلب المزيد من الأشخاص والأفكار والإجراءات الإيجابية في حياتي ، بدأ كل شيء يتغير من حولي. كانت عاداتي الغذائية العاطفية تمحى عندما اهتمت بما يكفي بنفسي لألاحظ صحتي الجسدية. كانت طاقتي العقلية والبدنية مرتفعة على الإطلاق. شعرت رائع للغاية. لم يكن هناك مجال للأسف لأن عقلي الجديد فتحني أمام مستقبل من الاحتمالات غير المحدودة. منذ ذلك الحين ، استخدمت هذه التجربة لمساعدة الآخرين على تغيير حياتهم ورحلاتهم نحو النجاح.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد مارس لعام 2018 من مجلة النجاح .