كيف صارمة يجب أن تأكل لانقاص وزنه؟

مع عطلة الرابع من تموز (يوليو) تقريبًا ، سيحصل الكثير منا على طعام يفكر فيه. إنه يوم عظيم لمشاركة الطعام اللذيذ - إن لم يكن بالضرورة مغذي - مع العائلة والأصدقاء.

خلال مقابلة إذاعية في اليوم الآخر ، تلقيت سؤالًا مهمًا بشكل خاص ليوم الاحتفال هذا. كان السؤال هو: "ما مدى صرامة الشخص الذي يجب أن يأكله حقًا لفقدان الوزن والحصول على اللياقة؟"

كما فعلت مع جمهور الاستماع ، للإجابة على السؤال ، أود أن أشاطركم بعض الأفكار عن الفصل 10 من القوة من أجل الحياة :

الرغبة الشديدة في الغذاء تنشأ بين أذنيك. إنه شعور بالرضا الذي نتوق إليه ، ذلك الشعور الجيد الذي يأتي عندما نسكت أخيرًا الفراغ. وهناك أماكن قليلة يمكن للمرء فيها ملء الفراغ بشكل أسرع من الطعام. عندما تأكل تلك الوجبة الخفيفة الحلوة ، قد تظن أنك تهدئ الشهوة ، لكنك تغذيها بالفعل. كما اتضح ، كلما تفاعل المرء أكثر مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، زادت قوتها وأصبحت أكثر قوة.

عندما تأكل مثل هذا ، كرد فعل على الرغبة الشديدة ، تكون علاقتك بالطعام من مرحلة الرغبة الشديدة في الاستهلاك إلى تناول الطعام. عندما يكون لديك شغف ، والذي قد يكون ماديًا جزئيًا ، فأنت على الفور تتعاطى شيئًا "جيدًا" لتناوله من شأنه أن يهدئه ؛ تستهلك ، وانتهى كل شيء حتى في المرة القادمة.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فالرجاء عدم الاستغناء عنه ؛ لا أحد محصن. قليلون هم الذين يقولون إنهم لم يسمحوا أبدًا بالحكم. بالنسبة للبعض ، هذا من وقت لآخر ، ولكن بالنسبة للآخرين ، هو الوضع السائد للأكل.

أنا أزعم أن أهم جزء في علاقتك بالطعام يبدأ فور الأكل.

هذه العلاقة ، التي يمكن أن ترفع وجودك حرفيًا ، هي ما أسميه مرحلة "الاستهلاك إلى الحرية" . تبدأ اللحظة التي تنتهي فيها من الأكل وتستمر لمدة ساعة أو ساعتين أو ثلاث ساعات أو أكثر بعد ذلك.

إنه الجانب الآخر من الرغبة الشديدة ، حيث تحول تركيزك من الطريقة التي تملأ بها وجبة الفراغ ، أو تروي الجوع أو ترضي الرغبة في كيفية تلبية احتياجاتك الغذائية ، وترفع من مزاجك ، والطاقة والحياة. إن إطلاق الاعتماد على الغذاء كمصدر للإشباع الفوري والتركيز على كيفية تحسين حياتك هو أساس الحرية الغذائية. إنه يضع الأسلاك للاستمتاع بالأطعمة التي تناسبك أكثر.

لا يتم تحقيق زيادة مستويات الحرية الغذائية من خلال الانضباط أو الحرمان أو اتباع نظام غذائي ، ولكن من خلال عملية تعزيز وعيك بالطعام كمصدر للوقود الحياتي - كيف تأكل أن تعيش - تحول كبير ومهم بقدر ما أنت من أي وقت مضى جعل.

يرجى أخذ دقيقتين ونصف لمشاهدة: الرغبة الشديدة في الاستهلاك

من المريح أن تعرف أنك لست مضطرًا للعيش من خلال اتباع نظام غذائي صارم مدى الحياة. الآن تجد أن هناك طريقة أفضل للحياة - طريقة لتغذية عظمتك التي ليست حمية ، ولكن أسلوب حياة.

الآن الخروج إلى هناك ، والتمتع عطلة!

حتى الاسبوع القادم…

ابق قويا،

شون