جيليان مايكلز الحب الصعب

مع انخفاض مستوى صوت التلفزيون ، تبدو المرأة في أعلى الدبابات والعرزات القصيرة ضآلة. إنها في صالة الألعاب الرياضية ، والأيدي على الوركين. يمكنك أن تستشعر شدتها ، حيث تتحدث ميلًا في الدقيقة عن الرجل الذي يعاني من فرط الوزن والذي يكافح على جهاز الجري بجانبها.

رفع الصوت ، وتنمو أكبر من الحياة. "استمر في التحرك! لا تجرؤ على التوقف الآن! آخر فرصة تجريب! "تصرخ على الرجل وهو يلهث من أجل التنفس ، وجهه المليء بالعرق محاط بالألم.

تعرف على جيليان مايكلز ، المدربة المشاركة في برنامج The Biggest Loser من NBC ، المؤلف الأكثر مبيعًا ، ونجمة أقراص الفيديو الرقمية للياقة البدنية وألعاب الفيديو التفاعلية. مايكلز هو وجه اللياقة البدنية في القرن الحادي والعشرين. انها صعبة. هي ترويها كما هي. انها تحصل على النتائج.

وهنا الراكل: إنها تهتم حقا.

يقول مايكلز ، 36 عامًا: "لا أفعل أشياء من أجل التلفزيون ، من أجل الضجيج" ، "أفعلها لأن لدي معنى أكبر وراء أجندي ، وهو تحسين حياة المتسابقين. لذا فإن ما قد يبدو ذا معنى أو ما قد يبدو مجنونًا أو ما قد يبدو فاضحًا له هدف أعمق من أجل تحقيق أفضل فائدة من متسابقي ".

في كتابها الأول " الفوز بالخسارة: إنقاص الوزن ، غير حياتك" ، حددت مايكلز مقاربتها الأساسية: "الذات" ، "العلم" و "العرق". وهو الأول الذي يفصل مايكلز عن سابقاتها ويزودها بالتحديق أسفل وباء السمنة المتصاعد في البلاد: إنها تعتبر السلوكيات المدمرة للذات مثل الإفراط في تناول الطعام كأعراض لقضايا التقدير الكامنة. من خلال مواجهة هذه الأمتعة العاطفية والتعامل معها ، تساعد Michaels المتسابقين على الخروج من آثارهم وبناء حياة أكثر صحة وسعادة. يعرف أي شخص يرى الخاسر الأكبر أن الدموع شائعة ومؤشرات التغيير القوي.

Walking Her Talk - قصص النجاح هذه ، التي تم بثها على نطاق واسع خلال مواسمها الثمانية على The Biggest Loser ، كانت بمثابة منصة لميشيلز لإطلاق علامتها التجارية الخاصة بالعائلة الواحدة. تشمل كتبها أكثر الكتب مبيعًا في كتاب Master Master Metabolism الخاص بك وكتابين هذا الربيع ، كتاب Master Master Metabolism Cookbook و Master Your Metabolism Calorie Counter . تتضمن أقراص الفيديو الرقمية (DVD) الخاصة بها عدد مرات الوصول إلى أجراس مدتها 30 يومًا و " لا مزيد من المشكلات" . إن حقيقة أن مايكلز لا يقوم ببطولة واحدة أو اثنتين من أحدث ألعاب الفيديو التفاعلية للياقة البدنية ("Jillian Michaels 'Fitness Ultimatum 2010" و "The Biggest Loser") هي شهادة على جاذبية المدرب الرئيسية. في المرحلة التالية ، مع اقتراب الموسم التاسع من The Biggest Loser ، ستنهي Michaels برنامجها الخاص بفقدانها ، Los It It with Jillian ، في أوائل الصيف.

تم إنشاء العديد من هذه المشاريع من خلال Empowered Media LLC ، وهي شركة العافية Michaels التي تأسست في عام 2008 مع شريك تجاري ورئيس تنفيذي Giancarlo Chersich. شعارها بسيط: "مستوحى من جيليان ، وتمكّنك أنت!"

ولا يأخذ مايكلز أمراً مفروغاً منه الدور الحميم للمدرب والمعلم والمقرب والمعالج الذي يدعوها المتسابقون والعملاء والمعجبون لها إلى شغل حياتهم. وتقول: "أنا محظوظ جدًا لوجودي في هذا المنصب". "وأحاول أن أكون مسؤولاً بقدر الإمكان عن القوة والتأثير الذي توفره".

ولعل واحدة من أقوى الأدوات في ترسانة مايكلز التحفيزية هي أنها مشيت أيضًا في هذا الطريق الطويل الصعب. في سن المراهقة ، كان مايكلز حوالي 50 £ زيادة الوزن. تعاملت مع التداعيات النفسية والعاطفية لطلاق والديها ، وقامت بإخفاء غضبها ، والإفراط في تناول الطعام بشكل خاص والتعليق مع الحشود الخطأ. اقترحت والدة مايكلز أن تحاول فنون القتال لتوجيه طاقتها الداخلية المفعمة بالحيوية إلى شيء إيجابي.

يتذكر مايكلز: "لقد أصبح الأمر أكثر من مجرد منفذ جسدي للإحباط". "لقد أصبحت وسيلة لإعادة بناء صورتي الذاتية ، وبالتالي حياتي". لكنها لم تعتنق الفن القديم تمامًا في البداية. تتذكرها ذات يوم عندما قام مدربها بخداعها لأنها أكلت كيسًا من الرقائق وتساءلت عن التزامها بالممارسة وبصحتها العامة.

القتال خارج الزاوية "قال ،" إما أن تحصل على البرنامج وتستثمر في نفسك بقدر ما أستثمر فيه ، أو أن هذا مضيعة لوقتي ". لذلك أعطاني نوعًا ما تلك اللحظة الصخرية ، وأصيب بالإنذار …. أخذت بعض الوقت للتفكير ومعالجة ذلك ، وعدت إلى استوديو الفنون القتالية الملتزم بالكامل. وهذا حقًا عندما قمت بتطوير فهمي لللياقة البدنية والصحة باعتبارها المنصة التي تجلس عليها بقية حياتك. عندما تكون قويًا جسديًا ، فأنت قوي في كل عوامل حياتك ".

ما زالت مايكلز تعتمد على تجارب من تلك الأيام الأولى عندما كانت تعمل مع المتسابقين والعملاء اليوم. إحدى الأساليب التي تستخدمها ، والتي نشأت عن تجربة مع مدربة عندما كانت في سن الثالثة عشرة ، توفر نظرة ثاقبة على مقاربتها الصعبة. تشرح أنه بينما كانت هي ومدربها يتنافسان ، أعطاها ضربة قوية للمعدة التي أخرجت الريح منها.

تتذكر "وتعتقد تلقائيًا أنه سيتوقف ، وبعد ذلك ستتمكن من الشفاء ، ويمكنك أن تكون دراماتيكيًا وتتصرف مثل الضحية" ، تتذكر. "وكان مثل ،" انهض. إذا لم تنهض وتقاتل من هذا الركن ، فسأواصل الركل عليك. وهو أيضا. كان يضربني. وهكذا أدركت أنه إذا تصرفت كضحية ، فإن الحياة ستعاملني كضحية - وكنت بصدد خلق ذلك الواقع. "

لقد قاومت مايكلز الشابة ، وهي تكافح الألم وتكافح من أجل التنفس ، في طريقها للخروج من تلك الزاوية ، وظهرت أمامها حياة جديدة.

وتقول: "لذا فإن أحد الأشياء التي أقوم بها مع الأشخاص الذين أعمل معهم هو أن أجعلهم يقاتلون في طريقهم من الزاوية". "لا أسمح لهم بأن يكونوا ضحايا ، لأنهم إذا كانوا ضحايا ، فإنهم لا يتحكمون في مصيرهم".

رؤية المداخل إلى الفرص في 17 من عمرها ، أصبحت مايكلز مدربة ، لكنها حولت التروس بعد حوالي خمس سنوات لمتابعة مهنة في صناعة الترفيه. عملت في طريقها من العمل في غرفة البريد وكمساعد أملاً في أن تصبح وكيل تغليف للصور المتحركة. ثم أطلقت. "لقد كنت مثل ،" هذا ليس في الخطط "، كما تقول.

عرف مايكلز أنها يمكن أن تعود إلى تدريب اللياقة البدنية ، لكنها قاومت في البداية. لقد فكرت في التدريب على أنه متخلف في العالم. لكنني فتحت نفسي للفرص التي جاءت في طريقي ، وطاردتهم بشغف وكثافة. وعندما تفعل ذلك وتبقى مفتوحًا ، فإنك تسمح لتلك الفرص بالظهور بالطرق المقصودة بها. "

وهي تشجع الآخرين على تبني تلك اللحظات المخيفة غير المؤكدة التي يمكن أن توفر مدخلاً لفرص جديدة. وتقول: "من غير المرجح أن ترى تلك الاحتمالات" عندما تتشبث بالماضي أو تمسك بشدة بفكرة ما تعتقد أنه ينبغي أن تكون الحياة أو ما تعتقد أنه يجب أن تكون لديك. المفتاح هو اتخاذ هذا الإجراء ووضع تلك الطاقة في العالم ثم البقاء مفتوحين. الأمر لا يتعلق بالاستسلام. الأمر لا يتعلق بالإقلاع عن التدخين. إنه يتعلق بالبقاء مفتوحًا. يتعلق الأمر بزراعة تلك البذور ورؤية ما ينمو ، وكيف ينمو وأين ".

كما اتضح ، فإن البذور التي زرعها مايكلز أثمرت عندما طُلب منها تدريب الفريق الأحمر في الموسم الأول من The Biggest Loser في عام 2004. وساعدت الفائز النهائي ، Ryan ، على إسقاط 122 رطلاً - ما يقرب من 37 في المائة من جسده الوزن - في تسعة أسابيع.

يقول مايكلز إن هذه النتائج لا يمكن تحقيقها إلا إذا تم تحديد الهدف أولاً. "وجود هدف يمنحك اتجاهًا في الحياة. إذا لم يكن لديك هدف ، فهذا يشبه الدخول في سيارة وعدم وجود وجهة. أنت تدور عجلاتك ، ولن تذهب إلى أي مكان. مفتاح وجود هدف هو أن يكون قابلاً للتعريف ، وأن يكون واقعياً ".

جذور التدمير الذاتي يتمتع مايكلز بتقسيم الأهداف الكبيرة الطويلة الأجل إلى أجزاء يمكن التحكم فيها. ووصفت هذه التقنية بأنها "هرم هدف".

"في الأعلى ، هدفك طويل الأجل" ، كما تقول. ثم سينقسم ذلك إلى أهداف شهرية ، ثم إلى أهداف أسبوعية ، أهداف يومية ، أهداف فورية. وهكذا ، يمكنك إنشاء خريطة طريق للنجاح يمكنك متابعتها حتى لا تنظر فقط إلى هذا الشيء الذي يبدو أنه لا يمكن التغلب عليه وغير قابل للتحقيق ".

بصفته أول أكبر الخاسرين على الإطلاق ، فاز Ryan بمبلغ 250.000 دولار ، لكن مايكلز يقول إن تأسيس "السبب" الحقيقي وراء الهدف - شيء أكثر جدوى من يوم الدفع الكبير - هو مفتاح الدافع المستمر.

"إذا كان لديك سبب للعيش من أجله ، يمكنك التسامح والتحمل على أي حال" ، كما تقول. "إذا كان الأمر كذلك ، لماذا تريد أن تفقد الوزن؟ "حسنا ، أريد أن أرى أحفاد يتخرجون من المدرسة الثانوية." حسنا. هذا يستحق القرنبيط والمطحنة ، أليس كذلك؟ إنه ينظر إلى الداخل وشغفك الحقيقي هو أن يكون حافزك ".

كما أنها تكرس قدراً كبيراً من الوقت والجهد لإيجاد القضايا التي تمنع الناس من المضي قدماً في تحقيق أهدافهم.

تحت كل سلوك تدميري للذات ، مسألة احترام الذات. نهاية المحادثة ، ”يقول مايكلز. "هذه هي أعراض أعمق وفهم جذر قضايا احترام الذات الخاص بك سوف تساعدك على تصحيح الأعراض. السمنة ليست أبدًا لأن شخصًا ما يريد مارغريتا إضافية عطلته. الأمر يتعلق بنوع ما ، "لم أكن أبدًا جيدًا بما فيه الكفاية ،" لقد كنت جديرة ، "أخشى أنه إذا اعتنقت الحياة ، فلن تكون لدي القدرة أو النجاح." وإلى أن تصل إلى جذر المشكلة ، لن تتمكن أبدًا من علاج الأعراض. لهذا السبب يعد استكشاف الذات والوعي الذاتي خطوة أولى عندما يتعلق الأمر بتحقيق أي هدف. "

تعطش للمعرفة تعزو مايكلز قدرتها على استهداف سلوكيات التدمير الذاتي لتجربتها في تدريب العملاء وسنوات خبرتها في مجال العلاج والأم التي تعمل كمعالجة.

"لدي القدرة على رؤية أنماطهم" ، كما تقول. ثم أنا حتى نتمكن من حل هذه المشكلة. وبعد ذلك سأطرح بعض الأسئلة الرئيسية التي يمكننا الوصول إليها من حيث مصدرها لمساعدتهم على فهم هذه المشكلة ، ثم تعلم التقنيات وسلوكيات الاسترداد لإدارة هذه الحياة اليومية حتى لا تدمر حياتهم الأهداف ".

بالإضافة إلى المدربة والمدربة الحياتية ونجمة التلفزيون والمؤلفة ، أضافت مايكلز سيدة أعمال "إلى سيرتها الذاتية المزدحمة بالفعل في عام 2008 من خلال" إمباوريد ميديا ​​"المؤسس. شريكها في هذا المشروع ، Chersich ، يأتي من الخلفية في Tommy Hilfiger ، حيث رأى أن الشركة التي تبلغ تكلفتها 100 مليون دولار تنمو إمبراطوريتها بمبلغ 2 مليار دولار بحلول الوقت الذي غادر فيه.

يقول إن قدرة مايكلز على الأعمال التجارية تنبع من عدم تصديقها لما تفعله: "إنها مثالية. إنها تريد الأفضل ولن تسوي أي شيء أقل من الأفضل ".

تنسب Chersich أيضًا تعطشها للمعرفة - قراءة جميع المجلات الطبية حتى تظل محدثة - لإبقاء مايكلز مفتوحًا للتغيير.

"ستأخذ انتقادات بناءة ، وسوف تتعامل معها" ، كما يقول. "وإذا كانت تستطيع التعلم والتكيف ، فسوف تتعلم وتتكيف. انها السوائل. إنها ليست عالقة في طرقها. "

في الواقع ، مايكلز هو مؤيد كبير للتعليم ، بغض النظر عن الهدف النهائي قد يكون واحد. "إذا كان هناك شيء ما كنت شغوفًا به وتريد القيام به ، فثقف في نفسك عن الأشخاص الذين حققوا ذلك ؛ تثقيف نفسك حول ما يلزم لتحقيق هذا الهدف. لأنها عندما تتعلم وتعلم ، تكون قادرًا على اتخاذ خيارات قوية تؤثر على التغيير وتتغير بسرعة ، كما تقول.

تحمل المسؤولية وعندما لا تكون لديها المعرفة أو المهارة في مجال معين ، لا تخاف مايكلز من تجنيد أولئك الذين يفعلون ذلك. "تأكد من أنك حصلت على شخص يعرف ما لا تعرفه. تأكد من أنك حصلت على أشخاص هم الأفضل في ما يفعلون. "لا تخف من ترك الناس يتفوقون عليك. عندما تحيط نفسك بالعظمة ، فإنها تجعلك أكبر بكثير. "

في نهاية اليوم - والذي بالنسبة إلى مايكلز ، غالبًا ما يستلزم 18 ساعة من العمل - يتعلق الأمر بجعل هدفك أولوية والعمل باتجاهه بأي طريقة ممكنة: "إدارة الوقت صعبة للغاية. فهو يقع في حوالي الوقت. عندما لا تستطيع الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية دائمًا - حسنًا ، تناول طعامًا صحيًا في ذلك اليوم. أنه يمكنك التحكم. إذا كنت مسافرًا ، ولا يوجد طعام صحي حولك ، فاستمتع بالمشي. لا يتعلق الأمر بالكمال طوال الوقت. هذا مستحيل. إنه يتعلق ببذل الجهود حيث يمكنك ، وليس هناك جهد صغير جدًا. هذه الأشياء الصغيرة تصنع الفارق في حياتك. "

مرة أخرى ، مع مايكلز ، يبدو أنه يتلخص دائمًا في السيطرة والمساءلة. سواء كنت تتحكم في عملية الأيض لديك وزنك أو تتحكم في سعادتك ومصيرك ، فإن المفتاح يكون مسؤولاً عن حياتك الخاصة.

"إذا كنت لا تتحمل المسؤولية عن حالة حياتك ، فأنت ضحية. وتقول إنه حتى عندما يحدث شيء سيء لك - لأن الأشياء السيئة تحدث - يكون لديك القدرة على التحكم في ردود أفعالك وكيف ترى ذلك. "هل تعتبر الفشل بمثابة تحقق من أنك لا قيمة له ، أم أنك ترى الفشل كنقطة بداية للتعلم حتى تصبح أقوى وأكثر حكمة وأفضل؟ وهل تعتبر الفشل جزءًا لا يتجزأ من النجاح؟ مع امتلاكك لحالة حياتك ، فأنت تقوم بتمكين نفسك لتغييره بأي طريقة تختارها ".

تفضل بزيارة JillianMichaels.com لإلقاء نظرة على مشروعها التالي ، Los It It with Jillian.