عقل قوي لجسم قوي

يمكنك التركيز؟ يعني التركيز حقا . هل أنت قادر على قضاء دقيقتين فقط دون أن يصرف انتباهك ، وخالي من الضجيج والثرثرة المستمرة في رأسك؟ لمدة دقيقتين فقط ، يمكنك الجلوس بهدوء وتوضيح عقلك لجميع الأنشطة - كن خاليًا من أي تفكير. إنطلق. اغلق عينيك. سوف انتظر. على محمل الجد ، محاولة إعطائها. الساعة تدق. هل قمت بها؟ إذا لم يكن كذلك ، هذا جيد. قليلة تفعل في المرة الأولى. يتطلب الأمر تطوير وتطوير هذه المهارة ، كما يمكن لأي متأمل متمرس أن يشهد. من فضلك لا تدع تجربتك القصيرة مع التركيز تكون محبطة. مثل أي مهارة تستحق امتلاكها ، فإن الأمر يتطلب ممارسة لاكتسابها. بالنسبة لمعظمنا ، من الصعب التركيز على أي شيء ، ناهيك عن أي شيء. نحن نعيش في عالم يراود انتباهنا ويضعف تركيزنا ويسرق وقتًا ثمينًا. عقولنا يجب أن تصمد أمام الاعتداء المستمر على التحفيز. إن القدرة على إنشاء ملجأ خاص بك للعقل ، ومكان لتجديد وتواصل مع الحقيقة الخاصة بك هي المهارة الرئيسية لحياة غير عادية. ربما أكثر من أي عامل آخر ، فإن إتقان تركيزك ، الذي يسبق إتقان طاقتك ، هو الذي يفصل بين متوسطي الأداء وفناني الأداء في الحياة. توفر حرية وضع انتباهك المطلق في المكان الذي تريده ، عندما تريد ذلك ، ميزة تنافسية غير عادلة في عالم يتم فيه قياس متوسط ​​فترة الاهتمام بالثواني وليس بالدقائق. إنها بالضبط هذه المهارة التي لديها الكثير من القادة البارزين الذين يتبنون ممارسات التأمل. عادةً ما يستحضر ذكر التأمل صوراً من رجل نبيل عجوز يجلس على وسادة. في الحقيقة ، التأمل هو أي شيء ينقلك إلى اللحظة الحالية (" الآن ") ويبقيك هناك. فيما يلي بعض فوائد التأمل الكثيرة:

• يزيد من نمو خلايا المخ الجديدة
• يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب
• يقلل من الجذور الحرة ومعدل ضربات القلب والشيخوخة البيولوجية
• يحسن نوعية والقدرة على النوم
• يحسن الإنتاجية واتخاذ القرارات والتركيز الذهني

The Muscle of Focus في ممارسة تقوية جسدي على مدى السنوات الـ 25 الماضية ، أصبح التدريب شكلي الخاص للتأمل. سمح لي بتطبيق تقنيات محددة تعزل عضلاتي وتركز قوة العقل والجسم على التمتع بنتائج استثنائية من التمارين العادية ، ويمكن أن تفعل نفس الشيء بالنسبة لك. يتم التقاط هذه التقنيات في مجال تدريب القوة الفريد الذي أسميه Focus Intensity Training ™ (FIT) (الفصل 11 ، قوة من أجل الحياة ). الانخراط التام لعقلك يعزز التدريب البدني الخاص بك ، لأنه يعزز عقلك للتركيز في الآن . تدريب عقلك أثناء الانشغال الكامل بالطاقة في جسمك يمكن أن يزيد من تعميق الأسلاك التي يتم وضعها من العقل إلى العضلات. تناسب "مداخن" فوائد التأمل وتدريب القوة ، وتعزيز قدرتك على التركيز مع تقوية جسمك. دمج العقل والجسم في البحث عن الصحة المثالية (ويعرف أيضًا باسم القوة) ليس مفهومًا جديدًا. دافع الإغريق عن التوازن بين العقل والجسم باعتباره الهدف النهائي للإنسان. هذه الفلسفة مستوحاة من العبارة المعروفة ، "Mens sana in corpore sano" ، والتي تترجم إلى "العقل السليم في جسم صحي". مع مطالب الحياة في القرن الحادي والعشرين ، أنا لا أعتبر شيئًا أقل من "a عقل قوي في جسم قوي "سوف تفعل. فكر في وقت كنت فيه "في المنطقة" ، وقد انخرطت بعمق في نشاط بدا أن الوقت يتوقف. كنت تتدفق بالطاقة والثقة ، خالية من الشك والخوف. هذا هو التركيز . تخيل الآن مدى قوتها إذا كنت في هذه الحالة العميقة من التركيز طوال كل تمرين. فكر في مدى قوة تركيز هذه الكثافة من التركيز على كل جزء من حياتك. ستكون أكثر إنتاجية ، وتنفذ المزيد في وقت أقل وبجهد أقل ؛ أن تكون أكثر حضورا في العلاقات ، وأكثر اهتماما ، أكثر رعاية. قد تستمتع بكل لحظة في الحياة أكثر من ذلك بقليل. كيف ستغير قوة التركيز حياتك؟ تحقق من مقاطع الفيديو القصيرة هذه: ما هو التركيز؟ (1 دقيقة ، 56 ثانية) هل يمكن التركيز إنشاء الفرح؟ (دقيقتان و 15 ثانية) لتركيزك ، شون