شكرا لك التوت: انخفاض خطر الاصابة بنوبة قلبية

أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن النساء الشابات والمتوسطات السن اللائي يعانين من الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الانثوسيانين - وهي مادة موجودة في الفواكه الحمراء والزرقاء مثل الفراولة والتوت الأزرق - كن أقل عرضة للاصابة بأزمات قلبية بنسبة الثلث. استند الباحثون إلى نتائجهم على الدراسة الصحية الثانية للممرضات ، حيث كشف 93،600 مشارك عن عاداتهم الغذائية وعوامل نمط حياتهم كل أربع سنوات ابتداءً من عام 1991 ، عندما تتراوح أعمارهم بين 25 و 42 عامًا.

انخفضت مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية بالنسبة للنساء اللائي تناولن ثلاث وجبات أو أكثر من نصف كوب من التوت كل أسبوع. هناك إمكانات في فوائد القلب والأوعية الدموية من التوت لإحداث تأثير كبير في الوقاية من الأزمة القلبية. (وإذا كنت تفكر في تخطي الفاكهة وتناول المكملات الغذائية ، فلا. قال الباحثون إن المكملات قد لا تقدم نفس التأثيرات الوقائية.)

في الدراسات السابقة ، قلل الأنثوسيانين من الالتهاب وردع المزيد من الترسبات من الترسبات الدهنية أو الدهنية في الشرايين.

لذا ، إذا لم تكن الثلاجة ممتلئة بالأزرق والأحمر بالفعل ، فقد حان الوقت لتخزين العنب البري والفراولة وجعل حميتك الغذائية صحية. ولكن تأكد من موازنة عاداتك الغذائية مع الفواكه والخضروات الأخرى ، أيضًا ، للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للمساعدة في منع المشاكل الصحية.

طرق أخرى للحفاظ على صحة قلبك: "علاج شريط: حافظ على صحة القلب"