قمة العقل: 6 طرق للحفاظ على عقلك والجسم جديدة

أنا مؤمن بشدة في ممارسة الرياضة والهواء النقي. حتى لو لم يكن لدي وقت للتمرين الكامل ، فإن الخروج والانتقال كل يوم أمر مهم للغاية للعقل والجسد والروح. وتغذية جسدي جيدًا ، والأطعمة الصحية والعصائر الطازجة ، مع الانغماس أيضًا في الأشياء الأكثر حلاوة في الحياة (الكعك!) ، هي أيضًا مهمة لتحقيق التوازن.

أعتقد أن الإبقاء على عقلك وجسمك مرتبطين بموضوعات مختلفة أمر مهم. إذا كنت تعمل في مجال التكنولوجيا ، فاقرأ كتابًا أو قم بعمل مشروع على شيء غير ذي صلة ، مثل الطهي في وقت فراغك. غالبًا ما تتخطى المعرفة المكتسبة في مواضيع أخرى إلى مجال خبرتك الرئيسي دون أن تفكر في الأمر. ما دمت تبقي عقلك مفتوحا للأفكار الجديدة ، لا أعتقد أنها ستصبح قديمة.

إنني أتحدث مع أشخاص يلهمونني ، لأننا توصلنا إلى مجموعة من الأفكار المجنونة التي أقسمنا على متابعتها بعد قهر عدد لا يحصى من الساحات الأخرى. إن التنفس على الأرض تحت مليون نجم يجذب أفكاري دائمًا نحو كيف سأكون يومًا ما ميتًا ، لكن كم هو رائع أن أكون حيًا في هذه الأثناء مع جسدي الخاص وعقلي الخاص الذي أفعله كما أتمنى.

أقوم بدمج الأشياء في فئتين: 1. أشياء لا يمكنني التحكم بها ، 2. أشياء يمكنني التحكم بها. إذا كانت العناصر تندرج ضمن الفئة 1 ، فقد وضعت هذا القلق بعيدًا كشيء مثير للإعجاب وفكريًا. إذا كانت العناصر تندرج في الفئة 2 ، فإما أن أهاجمها على الفور أو أضعها في قائمة انتظار العمل التي يجب معالجتها في الوقت المناسب. الحد من عدم اليقين يعني الحد من القلق.

ينام! نحن نعيش في ثقافة تمجد جميع الذين يقضون الليل في الحفلات والاحتفالات حتى شروق الشمس. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو السبب الأكثر شيوعًا لكونك خارج اللعبة. كن واقعيا مع نفسك. إذا كانت ثماني ساعات في الليل تبدو مجنونة ، فعليك إطلاق النار لمدة سبع ساعات. لكن ضع النية واحترمها. سوف تشكر نفسك لاحقًا.

من المهم أن تمارس التمارين الرياضية وتتخذ خيارات نمط حياة صحي. لا يحصل زبائني وفريقي على أفضل ما لدي إذا لم أعتني بنفسي. أنا على دراية بما وضعته في جسدي ، وأريد أن أبقي مستوى الطاقة مرتفعًا. من المهم جدًا بالنسبة لي شرب الكثير من ماء الليمون والشاي الساخن - بالإضافة إلى أخذ 30-45 دقيقة لكسر العرق يوميًا. أستطيع أن أوضح رأيي خلال تلك الدقائق أثناء تمريناتي.

ذات صلة: 13 طرق لرعاية نفسك كل يوم

يظهر هذا المقال في عدد مايو 2016 من مجلة النجاح .