قمة العقل: كيف يمكنني توفير الوقت لرعاية نفسي

لدينا جميعا 24 ساعة في اليوم والقدرة على اختيار الطريقة التي نريد لقضاء ذلك. أميل إلى ممارسة التمارين الرياضية للنوم ، حتى لو كان الأمر يتطلب الاستيقاظ مبكرًا. أنا شخصياً لا أشعر أنني بحالة جيدة إذا لم أمارس الرياضة خمس مرات على الأقل في الأسبوع. يمكن أن تكون جلسة Tabata عالية الكثافة ، أو ترفع الأوزان ، أو تجري - أريد فقط أن أشعر أنني دفعت نفسي. أنا أكره قول أنني مشغول للغاية ، لأن لدي ساعات عديدة في اليوم مثل أي شخص آخر ، لذلك فإن وقتي يعود إلى الخيارات والأولويات الشخصية. عمومًا ، أكثر انشغالًا في العمل ، والأهم من ذلك هو أن أمارس تمزيق رأسي وإزالة التوتر.

- جورج باتون ، المدير المالي لشركة FreshDirect

أنا إعطاء الأولوية للوقت لرعاية نفسي. عندما لا أستمع إلى جسدي ، لا أؤدي أداءً جيدًا ، ثم أصاب بالمرض ، مما يجعلني أضيع المزيد من الوقت وأكون غير مثمر. لا بأس أن أعطي نفسي بعض الوقت للاسترخاء والتخلص من التوتر. لدى رواد الأعمال صورة نمطية عن وجود موقف "اذهب ، اذهب ، اذهب" ، لكن هذا ليس بصحة جيدة أو مستدام. أحاول ألا أتنافس مع أشخاص آخرين حول مقدار الوقت الذي أعمل فيه بالفعل ، لكنني أركز على ما قمت به وكيف أشعر بالسعادة والصحة في نهاية اليوم.

- ديزي جينغ ، مؤسس Banish

لديّ كلبان للإنقاذ أهتم بهما وأمشي كل يوم - كلما كان ذلك ممكنًا على الشاطئ. أنا آكل وإعداد الأطعمة الصحية ، وممارسة اليوغا والتأمل. أنا دائماً أخصص الوقت لنفسي في بداية ونهاية كل يوم. في يوم الأحد ، أحاول أن أترك بعض الوقت الإضافي عندما تكون الأمور أبطأ في فعل شيء ممتع ، مثل نزهة مع صديق إلى المتاجر العتيقة.

- هيلين فيكورا ، الرئيس التنفيذي لشركة هيلين فيكورا

بصراحة ، هذا شيء أعمل عليه باستمرار ولكنني لم أحسبه. ومع ذلك ، أقوم كل شهر بإنشاء قائمة بما أنجزته وما لم أتمكن من إنجازه بنفسي ، ثم حددت هدفًا للشهر التالي. إنها آلية مفيدة بالنسبة لي للتفكير في ما أحتاج إليه شخصيا للحفاظ على التوازن.

- أماندا سينيوريلي ، المدير التنفيذي ، Techweek

من المهم أن نتذكر أننا جميعًا لدينا وكالة كاملة عندما يتعلق الأمر بكيفية اختيارنا لقضاء وقتنا. لقد تعلمت من التجربة أنه إذا لم تأخذ الوقت الكافي لإغلاق البطاريات وإعادة شحنها ، فستحترق. بالنسبة لي ، أقضي الوقت من خلال إجبار نفسي على إلغاء الضغط والتأمل (يوميًا / أسبوعيًا) والتي أصبحت ممارسات مهمة جدًا للتأمل ، بالإضافة إلى الحفاظ على المرونة والتوازن العاطفي والنفسي والجسدي.

- هوي دياموند ، المدير العام لشركة رانش فنتشرز

كوني رائد أعمال بدأ شركتي في الحمل لمدة خمسة أشهر مع طفلي الأول ، لم يكن قضاء الوقت بنفسي في طليعة أولوياتي على مدى السنوات السبع الماضية. ومع ذلك ، إنه هدف يومي بالنسبة لي أن أذكّر نفسي بالتوقف عن نجاحات العمل والاحتفال بها - أنا في عمل مستمر في هذا المجال.

- كيلي ايلرز ، مؤسس ورئيس ، الأفكار التي تثيرها