قمة العقل: 5 طرق لرعاية نفسك

أجد التوازن بين العمل والحياة من خلال قضاء الوقت مع عائلتي ، والقراءة والسفر. أنا أيضا التأمل وممارسة الرياضة كل يوم. الأهم من ذلك كله ، أنني أدرك أن هناك الكثير الذي يمكنني السيطرة عليه في هذا العالم ، لذلك أنا قادر على ترك الأشياء الأخرى تذهب.

أحب أن أتأكد من أن لدي هوايات خارج العمل وأن أعيش أسلوب حياة نشط. من السهل العمل في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد ، أو حبس نفسي في المكتب حتى نقطة الإرهاق. لقد وجدت أنني شخص أكثر سعادة وصحة وناجحة عندما أقوم بحظر أيام في التقويم لإيقاف تشغيل هاتفي الخلوي والقيام بشيء ممتع.

أود أن أتأكد من أني أستغرق الوقت في التمرين. ليس من الضروري أن تكون داخل صالة رياضية ؛ أخذ الوقت لممارسة الرياضة اليومية هو إطلاق جسدي وعاطفي كبير. كنتيجة لذلك ، عادة ما أكون أكثر عقلياً على مدار اليوم.

للصحة العاطفية ، أتوقف عن العمل من الأجهزة الإلكترونية. أحاول القيام بيوم كامل كل أسبوع وساعتين على الأقل في اليوم. أنا أيضا قضاء بعض الوقت في الطبيعة للتجول واستكشاف. تغيير المشهد حقا لي جيدة.

أنا مؤمن إيمانا راسخا بأن قضاء بعض الوقت في التحديث وتجديد الحيوية بشكل إيجابي يؤثر على أداء العمل. أجعل من الأولويات تحديد موعد لذلك ، بما في ذلك اليوغا والتأمل وتسلق الصخور ودروس التمارين والمشي لمسافات طويلة والوقت في الجبال ، فضلاً عن جرعات جيدة من الضحك مع الأصدقاء والعائلة.

لا تتعثر في طحن يومي غير صحي. اكتشف 13 طريقة أخرى للعناية بنفسك كل يوم.

يظهر هذا المقال في عدد يناير 2016 من مجلة النجاح .