استخدم هذه التقنيات الذهنية عندما يكون دماغك غارقًا

عقلنا الباطن يعالج المعلومات ليس من حيث الكلمات والأرقام ولكن من حيث الصور والصور. تتواصل تقنيات الصور الذهنية مباشرة مع الجهاز العصبي للجسم الذي ينظم الوظائف الجسدية الأساسية ، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم والهضم. وبهذه الطريقة ، تساعدك أدوات الصور الذهنية على إدارة الحياة بطريقة كفؤة مع المساهمة في عملية الجسم المتناغمة ؛ بعبارة أخرى ، إنهم يربطون العالم بداخلك بالعالم الخارجي.

شوكة في الطريق

غالبًا ما تأتي إلى مفترق طرق وتحتاج إلى تحديد المسار الذي تتبعه. من الأفضل تطبيق هذا الاستعارة القديمة على مفترق طرق في موقف يتطلب تقييماً الرصين لفوائد ومخاطر البدائل المختلفة. فهي تساعد في تطوير سلطتك في اختيار أفضل خيار متاح في ذلك الوقت ثم الالتزام بقرارك.

1. كن هادئًا وقم بتأسيس نمط ثابت من الأنفاس العميقة وحتى.

يستخدم هذا التسلسل العقلي صورة عاصفة مستعرة مركزها هادئ ولا يزال. بغض النظر عن مدى خطورة الظروف خارجك ، فإن عين العاصفة بداخلك مستقرة وآمنة.

يتم استخدام هذه التقنية على أفضل وجه في الظروف المضطربة من أي نوع - العمل والأسرة والخطر الجسدي والمنافسة الرياضية - حيث من الضروري لك أن تبقى هادئًا لحل الأزمة بطريقة إيجابية.

1. تذكر أنك تتعامل مع حدث لا تتحكم فيه أو لا تتحكم فيه.

أنت تواجه قوى أكبر بكثير من نفسك. هدفك الأساسي في هذا الموقف هو الخروج منه دون ضرر.

2. كن هادئًا واتبع أنفاسك في مركزك.

قم بتحويل تركيزك العقلي من العاصفة التي تدور حولك إلى المكان الهادئ في قلبك.

هذا العالم الداخلي هو شبكة الأمان الخاصة بك. يمكنك أن تشعر به كأساس متين تحت قدميك مما يوفر لك الدعم الثابت.

3. قم الآن بتبديل عقلي لتحويل انتباهك من الحدث السلبي الذي لا يمكنك التحكم فيه إلى إجراء إيجابي يمكنك تنظيمه - تنفسك.

هكذا تبدأ باستعادة سلطتك وقوتك في هذا الموقف: من خلال التنفس الثابت.

تعويذة مفيدة هنا هي: الشيء الوحيد الذي يمكنني التحكم فيه هو سلوكي ، لكن هذا كثير.

4. انظر صورة ذهنية لنفسك تمر عبر هذه العاصفة والناشئة على الجانب الآخر صحية ومركزة وذات كفاءة.

وتشمل الفوائد:

• يساعدك هذا التسلسل في تحديد موقع المركز والانضباط في نفسك.
• إنه يمنحك الثقة في أنه يمكنك مواجهة التحديات بطريقة تحترم نفسها.

في المستقبل ، فإن حدثًا معينًا تصادفه سيؤدي إلى ذكرى الأدوات الذهنية الموصوفة أعلاه ، وسيظهرها في صدارة نفسيتك. هذه هي الطريقة التي يعمل العقل الباطن. في هذه المرحلة ، ستتمكن من استدعاء الآلية المحددة لأداة الصور هذه ، وسوف تساعدك على التعامل مع هذا الموقف بطريقة كفؤة.