لماذا يحتاج القادة إلى تخصيص وقت للنفس؟

نشيد عادةً بالشخص الذي كان آخر من يغادر المكتب ويعمل خلال عطلات نهاية الأسبوع والعطل الرسمية. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هذا الشخص هو أول من يسقط في حرب الاستنزاف في مكان العمل.

تتطلب القيادة ساعات طويلة وجهدًا كبيرًا ، ولكن الراحة والاسترخاء ضرورية مثل العمل الشاق. غالبًا ما تشعر حركات العمل بأن كل دقيقة من كل يوم يجب أن تملأ بالعمل ، لكن هذه ليست طريقة صحية للعيش. نظرًا لأن المزيد لا يعني دائمًا أفضل ، يجب على القائد أن يتعلم رسم خط متين في الرمال عندما يُطلب منه تحمل مسؤوليات لا حدود لها. تعلم أن تقول "لا" هي مسألة الحفاظ على الذات.

يجب أن يستغرق القادة وقتًا لأنفسهم ، ويجب ألا يعتذروا أو يشعرون بالذنب للقيام بذلك. نحن أبناء وبنات وأمهات وآباء قبل أن نكون محترفين ، ومن المهم عدم إهمال أجزاء حياتنا التي تجعلنا أكثر إنسانية.

يمكن أن يؤدي الفشل في احتضان "المساحة البيضاء" إلى انخفاض حاد في الإنتاجية فضلاً عن جودة العمل المنتج. الإجهاد يسبب الكتل العقلية التي تعيق الإبداع. كما أنه يزيد من احتمالية حدوث أخطاء غير مبالية.

من الأخطاء الإملائية إلى التفاصيل التي لم يرد عليها في العقد ، عادة ما يتم تجنب الأخطاء الناتجة عن عدم التركيز. عندما لا يكون الدماغ خاليًا من إجهاد لا مبرر له ولا يعمل بأقصى طاقاته ، فإن الاضطراب والاضطراب يربكان العمل ويصبح من الصعب حتى أكثر المهام الدنيوية.

الإجهاد يمكن أن يسبب أيضا الأمراض الجسدية. الصداع وارتفاع ضغط الدم شائع في العالم المهني. الإفراط في تناول الطعام ، وهو استجابة للضغط النفسي ، هو ضغط آخر على الجسم بسبب الإفراط في العمل. لأن العقل والجسم متشابكان للغاية ، عندما يعاني أحدهما ، الآخر أيضًا.

تعلمنا الميتافيزيقيا أن ما يسكنه العقل ، يتجلى في الجسم ، وبالتالي من الضروري أن يولي كل قائد أولوية للصحة العقلية والبدنية كجزء من الروتين اليومي.

لتحييد ضغوط العمل ، في بعض الأحيان تحتاج إلى نسيانها وتقسيمها. افصل الدماغ وتمارس الجسم. يزيد الجهد البدني من مستويات السيروتونين في الجسم ، مما يحسن الحالة المزاجية والذاكرة ويقلل من الجوع والاكتئاب. عندما يشعر جسمك وعقلك بشكل جيد ، فأنت تقوم بعمل جيد. كل ما تتمتعون به من إنتاجية وفعالية وموقف أفضل بشكل ملموس عندما تعتني بنفسك.

عندما تتمكن من الوصول إلى "مكانك السعيد" على نحو أكثر تواترا ، فأنت أقل عرضة للانزعاج بشكل غير ضروري. علاوة على ذلك ، عندما لا يضطر الأشخاص من حولك إلى القلق بشأن إهمالك بكلمة مهمل أو فعل طائش ، يصبح مكان عملك وحياتك المنزلية أكثر هدوءًا.

بسبب هذه الإيجابية المتزايدة ، سوف يتحسن سلوكك وأدائك بشكل عام. يتم تضخيم هذا المسار من النتائج المفيدة من خلال دمج البحث والتطوير في صرامة يوم العمل.

يكتشف القائد الذي يعطي الأولوية للتعطل والاسترخاء والعناية الذاتية زيادة في الرفاه العام وفي أبعاد متعددة للأداء.

على الرغم من أننا نعلم أن التوازن بين العمل والحياة هو خرافة ، فإن التكامل بين العمل والحياة يحتاج إلى مزيد من الوقت والاهتمام. قادة رشيق تعامل هذه المبادئ مع نفس الاعتبار مثل المكونات الفنية لعملهم.

مع العلم أنه ليس عليهم الاختيار بين الحياة المهنية القاسية أو الأسرة أو الرعاية الذاتية لتحقيق النجاح ، فإن القادة يخلقون حياة عزيزة تعكس أولوياتهم الكبرى. من خلال تعلم الاسترخاء وإعادة التشغيل ، يضمن القادة الأكثر فاعلية أن حياتهم لا تشبه كآبة الألعاب ذات العائد الصفري.

كنت أعرف شريكًا في شركة محاماة عليا عملت بجد للغاية كشريك شاب ، مما مهد الطريق لمهنة ناجحة ومجزية. كان العمل بوضوح أولوية بالنسبة له. كان سيصل إلى هناك مبكراً وفي معظم الليالي ، ويبقى متأخراً. وكثيرا ما كان يأخذ العمل إلى المنزل ويعمل في عطلة نهاية الأسبوع أيضا.

ليس ذلك فحسب ، بل إنه سيضطلع بمشاريع كبيرة خارج العمل لا علاقة لها بتخصصه الأساسي. بالإضافة إلى ذلك ، جلس على العديد من مجالس الشركات والمؤسسات غير الربحية. في أحد الأيام ، لاحظت أنه بدا بطيئًا بعض الشيء وسألته عما إذا كان على ما يرام.

قال الشريك القانوني إنه على الرغم من كل العمل الذي أنجزه على مدار الأربعين عامًا الماضية ، فإن كل ما قدمه للآخرين من قيمة ، وكل النجاح الشخصي والمهني الذي تبناه ، لم يستغل الوقت للاستمتاع بحياته حقًا.

وقال إنه حتى ألعاب الجولف العرضية والملاهي في نهاية الأسبوع لم تشعر بالراحة ، مضيفًا أن صحته العقلية والعاطفية والجسدية عانت لأنه اختار عدم دمج الراحة والاسترخاء بشكل منتظم في روتينه اليومي.

لدهشتي ، ذكر أنه يريد إحداث تحول فوري وهام في أولويات حياته العملية. أراد نوعية حياة أفضل. لم يخطر ببالي أبدًا أن شخصًا أنجزه كثيرًا لم يشعر سوى بالفرح والفخر الهائل. ومع ذلك ، علمني أنه لا يمكن لأحد ، حتى أكثر القادة نجاحًا ، أن يكون فعالًا دون دمج الراحة والاسترخاء في حياتهم.

أسئلة المجلة

1. متى تضيع الوقت لإلغاء التوصيل خلال الأسبوع؟
2. قم بإنشاء قائمة من 10 أنشطة مفضلة تولد الإثارة وتعزز قدرتك على فصل المكونات والاسترخاء.
3. صف إيقاع عملك. هل تعرف متى تتوقف ، تعيد التقييم وإعادة الشحن؟
4. كيف ساعدك هذا المبدأ على فهم دورك كقائد بشكل أفضل؟ كيف سيمكنك إتقانها من تنمية فعالية أكبر؟
5. كيف يمكنك استخدام الاستراتيجيات السابقة لتعزيز التزامك بإلغاء توصيل والاسترخاء؟

تحدي القيادة

قم بإنشاء تقويم أسبوع عمل يتضمن وقتًا للراحة والاسترخاء.

متى تقوم بجدولة "وقت لي"؟ ماذا تنوي القيام به؟ سد العجز في كتل من الوقت للعب التي تكمل كتل من الوقت للعمل. الآن نرى كيف يشعر هذا الإيقاع الجديد. بعد أسبوع ، قم بتقييم حالتك البدنية والعقلية. هل شعرت بالراحة عند قضاء وقت في الانغماس في النفس؟